Những nguy hiểm và lợi ích của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Bạn có thể đã đọc được thông tin rằng bạn cần ánh sáng mặt trời để cơ thể tạo ra vitamin D. Nhưng bạn vẫn cần bảo vệ bản thân khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời trong khi tận hưởng các hoạt động ngoài trời.
Nguy cơ trực tiếp của việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời là cháy nắng. Nếu bạn nhìn vào làn da bị cháy nắng dưới kính hiển vi mạnh, bạn sẽ thấy các tế bào và mạch máu đã bị tổn thương. Với tổn thương do ánh nắng mặt trời lặp đi lặp lại, da bắt đầu trông khô, nhăn nheo, đổi màu và sần sùi. Mặc dù da có vẻ dày hơn, nhưng thực tế là da đã yếu đi và do đó, da sẽ dễ bị sạm hơn. Tuy nhiên, mối đe dọa nghiêm trọng nhất của mặt trời là nó là nguyên nhân chính gây ra ung thư da, hiện là loại ung thư phổ biến nhất.
Chúng ta phơi mình dưới ánh nắng mặt trời mỗi ngày, điều này có thể gây tổn thương cho làn da mà chúng ta không hề hay biết. Chúng ta cần bảo vệ bản thân khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, vì nó có thể làm mòn da, gây nhăn da hoặc cháy nắng và trong trường hợp nghiêm trọng là ung thư da.
Tránh những tác hại có hại
Tránh xa ánh nắng mặt trời là cách tốt nhất để tránh tổn thương do ánh nắng mặt trời, nhưng hầu hết chúng ta đều ra ngoài thường xuyên. Vì vậy, khi bạn ra ngoài, hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau:
1. Quan trọng nhất là luôn luôn thoa kem chống nắng. Bạn nên thoa kem chống nắng mỗi ngày. Hãy biến nó thành thói quen như đánh răng.
2. Cố gắng tránh ánh nắng mặt trời vào giữa trưa, từ khoảng 10 giờ sáng đến 15 giờ chiều, thời điểm tia cực tím gây cháy nắng mạnh nhất.
3. Khi bạn ra ngoài trời, đặc biệt là vào thời gian dài giữa trưa, hãy mặc quần áo bảo hộ. Áo dài tay và quần dài, cũng như mũ rộng vành, giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
4. Đeo kính râm có khả năng lọc tia UV.
5. Cách dễ nhất để ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời là sử dụng kem chống nắng phù hợp. Sử dụng kem chống nắng nếu bạn dự định ra ngoài nắng trong thời gian dài, không chỉ khi bạn dành thời gian ở bãi biển hoặc công viên.
