Vì sao bà bầu hay nằm mơ?

Trong quá trình mang thai, sự thay đổi nội tiết tố hay các hormone trong cơ thể cộng thêm sự lo âu khiến mẹ bầu thường xuyên có những giấc mơ rất kỳ lạ mà trước đây ít khi xảy ra.

Hormone cortisol có tác động mạnh đến cơ chế giấc mơ của cơ thể. Trong thời gian mang thai, hormone này sẽ tăng dần theo tuổi thai, đạt đến đỉnh điểm khi chuyển dạ. Vì vậy, phụ nữ mang thai thường hay nằm mơ nhiều hơn bình thường.

Giấc mơ thai kỳ của các mẹ có thể gặp là những điềm tốt đẹp hoặc những điềm xấu làm mẹ bầu lo lắng, bất an. Tuy nhiên, những giấc mơ này chỉ là một phần trong sự chuẩn bị tâm lý cho em bé ra đời.

Phụ nữ mang thai cũng thường hay gặp phải các vấn đề về giấc ngủ như khó ngủ, giật mình giữa đêm, thiếu ngủ… Những giấc ngủ chập chờn sẽ kích thích thần kinh sản sinh ra các giấc mơ tiêu cực.

Ngoài ra, khi giấc ngủ ban đêm không tốt, ban ngày mẹ sẽ thấy mệt mỏi nhiều hơn, thèm ngủ nên ngủ bù. Vì vậy, việc ngủ ngày nhiều dễ khiến giấc ngủ đêm không sâu, dễ khiến bà bầu hay nằm mơ hơn.

Đặc điểm của những giấc mơ trong thai kỳ

Tần suất mơ khi mang thai của các mẹ sẽ tăng lên cùng với số tuổi của em bé trong bụng do càng về giai đoạn cuối thai kỳ, cơ thể càng ngày càng nặng nề sẽ khiến mẹ bầu khó ngủ hơn.

Đặc biệt, những giấc mơ của phụ nữ có thai thường chứa những nội dung rất vô lý, đôi khi là ác mộng do những cảm giác lo lắng, bồn chồn khi nghĩ đến ngày sinh con chi phối.

Nếu bà bầu quên sạch những cơn ác mộng sau khi thức dậy thì không có gì đáng nói. Tuy nhiên, nếu bà bầu nhớ lại có thể sẽ cảm thấy căng thẳng, điều này không tốt cho cả mẹ và em bé trong bụng. Do đó, phụ nữ có thai cần phải tìm cách để kiểm soát những cảm xúc tiêu cực của bản thân, tránh gặp phải những cơn ác mộng thường xuyên.

Làm thế nào để bà bầu hay nằm mơ ngủ ngon giấc hơn?

Những giấc mơ khi mang bầu đôi khi sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mẹ. Về lâu dài, ngủ không sâu sẽ khiến mẹ bầu mệt mỏi, chán ăn, không có sức lực. Để ngủ ngon hơn khi mang thai, mẹ có thể áp dụng những biện pháp dưới đây.

Điều chỉnh nơi ngủ

Vị trí ngủ thoải mái có thể giúp mẹ bầu cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tư thế ngủ tốt nhất dành cho mẹ bầu là nằm nghiêng sang trái, tuy nhiên việc giữ tư thế này cả đêm là điều rất khó nên mẹ cũng có thể thay đổi một chút.

Điều chỉnh tâm trạng

Suy nghĩ của mẹ ảnh hưởng rất nhiều đến những giấc mơ mà bà bầu mơ thấy mỗi đêm. Nếu mẹ suy nghĩ tích cực, những cảm xúc tiêu cực sẽ biến mất và mẹ sẽ ít khi gặp phải ác mộng vào ban đêm.

Nếu mẹ bầu cảm thấy mình có quá nhiều cảm xúc tiêu cực, thường xuyên lo lắng thì nên đến gặp bác sĩ, thậm chí tiếp nhận điều trị tâm lý nếu cần thiết. Một sức khỏe tinh thần khỏe mạnh sẽ giúp mẹ thư thái, ngủ ngon hơn.

Tập thể dục nhẹ trước khi ngủ

Trước khi đi ngủ, một vài động tác vận động nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ bầu thư giãn tinh thần, ngủ ngon hơn.

Không nên xem hình ảnh gây kích thích

Đặc biệt, khi mang thai mẹ không nên xem những hình ảnh có thể kích thích não bộ như phim kinh dị vì dễ gây ám ảnh, mơ mộng về đêm. Những bản nhạc, bộ phim nhẹ nhàng sẽ tốt hơn cho cả mẹ và bé.

Chú ý chăm sóc sức khỏe

Bị bệnh khi mang thai có thể khiến mẹ căng thẳng và lo lắng. Do đó, mẹ cần hiểu rõ cách để giúp bản thân tránh mắc phải một số bệnh thường gặp trong thai kỳ.

Xây dựng một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, nghỉ ngơi đầy đủ và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bà bầu cảm thấy lạc quan và luôn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Một lối sống khỏe mạnh còn giúp mẹ ngủ ngon giấc hơn, ít mơ thấy ác mộng hơn.

Ngủ đủ giấc

Phụ nữ mang thai cần ngủ ít nhất 7 - 8 tiếng mỗi đêm. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ tránh được căng thẳng và mệt mỏi, từ đó bà bầu sẽ không còn những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực.

Không ăn khuya

Bà bầu có thể có cảm giác thèm ăn khi thức giấc giữa đêm nhưng đừng “nuông chiều” cảm giác của bản thân. Nếu thích, mẹ có thể ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu ăn khuya, thức ăn sẽ không tiêu hóa được, dễ dẫn đến ợ nóng, buồn nôn hoặc các vấn đề về tiêu hóa khác. Những vấn đề này có thể khiến bà bầu cảm thấy khó ngủ.

Suy nghĩ thực tế

Mẹ hãy nhớ rằng giấc mơ chỉ là giấc mơ, chúng chưa chắc đã đúng. Vì vậy, mẹ cần gì phải lo lắng. Đừng căng thẳng khi nghĩ về nó. Tuy nhiên, nếu thường xuyên mơ cùng một giấc mơ lặp lại liên tục, mẹ hãy đến gặp bác sĩ và xin ý kiến.

Thiền

Thiền là một trong những cách hiệu quả nhất để giúp tâm trí của mẹ bầu được thư giãn. Vì vậy, hãy dành ra một vài phút trong ngày để ngồi thiền. Điều này sẽ giúp mẹ cảm thấy bình tĩnh và thoải mái hơn rất nhiều.

Thư giãn và nghỉ ngơi

Tập thể dục, yoga, thiền, nghe nhạc, đọc sách hay làm những gì mà mẹ thích là cách để thư giãn tốt nhất cho những bà bầu hay nằm mơ. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể dành thời gian với bạn bè hoặc người thân trong gia đình để thư giãn sau một ngày bận rộn. Nói chuyện với những người thân yêu cũng là một trong những phương pháp giúp bà bầu cảm thấy thoải mái.

Những bà bầu hay nằm mơ biết kết hợp những lời khuyên trên vào cuộc sống của mình sẽ có một giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm. Điều quan trọng mà mẹ cần nhớ đó là giấc mơ dù tốt hay xấu thì nó cũng không có thực, do đó mẹ bầu không cần phải lo lắng quá nhiều.