Những điều phụ nữ mang thai phải thuộc nằm lòng để sinh con khỏe mạnh

Tư vấn bác sĩ, khám sàng lọc, tư thế ngủ, chế độ ăn và cả các bài tập là những điều mà các ông bố bà mẹ tương lai phải đặc biệt quan tâm để đảm bảo em bé phát triển và sinh ra khỏe mạnh. Tất cả các bà bầu đều phải lưu ý và tham khảo ý kiến của bác sĩ trong thai kỳ.

Chăm sóc ngay từ đầu - Ngay khi có kế hoạch sinh con, các cặp vợ chồng cần một bác sĩ đáng tin cậy để đi theo suốt thai kỳ, với việc lên lịch khám hàng tháng nhằm đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh và cuối cùng là mẹ tròn con vuông. Các bác sĩ sẽ giải thích rõ cho người mẹ về những thay đổi của cơ thể trong thai kỳ và sự phát triển của thai nhi thế nào. Bác sĩ cũng có thể tư vấn người mẹ uống thêm vitamin, như axit folic để giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh và đảm bảo việc sinh nở suôn sẻ.

Tìm hiểu về tiền sử các bệnh di truyền trong gia đình - Em bé có thể thừa hưởng màu mắt của mẹ, mái tóc nâu của bố… Điều quan trọng là khi lên kế hoạch lập gia đình và sinh con các cặp đôi cần tìm hiểu tiền sử các bệnh di truyền trong gia đình. Các bác sĩ có thể tư vấn và giới thiệu các cặp đôi tới gặp những chuyên gia về di truyền để xác định những vấn đề em bé có thể gặp phải.

Ăn gì khi mang thai - Đây là thời kỳ “ăn cho 2 người”, nhưng không có nghĩa là người mẹ phải ăn gấp đôi. Một chế độ ăn giàu chất sắt, canxi, axit folic và protein, cũng như một số calo bổ sung là rất quan trọng để đảm bảo rằng cả mẹ và em bé đều nhận được dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ. Tuy nhiên, chế độ ăn không phù hợp có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ và có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe cho mẹ và trẻ trong khi sinh.

Những thực phẩm cần thiết - Đó là những sản phẩm từ sữa giàu protein và canxi cần thiết cho thai nhi phát triển. Các loại đậu giàu folate và chất xơ có thể giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh và bệnh tật. Thực phẩm giàu Omega 3 như cá hồi là lý tưởng cho sự phát triển của não bộ của thai nhi. Lá xanh giàu chất sắt và xơ, hay thịt nạc là một nguồn cung sắt, protein và vitamin B quan trọng trong quá trình mang thai…

Những thực phẩm không nên ăn - Thực phẩm sống, như trứng sống có thể khiến thai phụ nhiễm khuẩn salmonella. Tránh các loại đồ ăn sẵn hay thực phẩm đông lạnh như salami, pepperoni.. vì chúng có thể chứa ký sinh trùng gây bệnh. Phụ nữ mang bầu cũng nên tránh ăn gan vì nó rất giàu vitamin A có thể gây hại cho thai nhi. Điều vô cùng quan trọng là tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ ăn uống phù hợp nhất trong thai kỳ.

Tập thể dục hàng ngày - Tập thể dục là rất cần thiết để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh trong quá trình thay đổi của phụ nữ mang bầu. Các bài tập phù hợp sẽ giúp bà mẹ giảm nguy cơ biến chứng khi mang thai cũng như khi sinh nở. Tập thể dục cũng giúp người phụ nữ rèn luyện sức khỏe cần thiết cho quá trình sinh con.

Những bài tập nên và không nên - Hoạt động thể chất có thể giúp bà bầu giảm bớt những khó chịu khi mang thai và tăng cường sức mạnh cơ bắp để giảm đau khi mang thai và sinh nở. Phụ nữ mang thai nên chọn những bài tập có thể giúp tim đập nhanh hơn như đi bộ, bơi lội và khiêu vũ nhẹ nhàng. Hãy nghỉ lấy sức khi thấy mệt, uống nhiều nước trước và sau khi tập thể dục… Đặc biệt, các bà bầu nền tránh các bài tập nặng gây tác động tới xương chậu hoặc lưng.

Tư thế ngủ - Theo các nghiên cứu, tư thế ngủ an toàn nhất cho bà bầu là ngủ nghiêng bên trái. Theo các chuyên gia, các bà bầu nên tránh tư thế nằm ngửa khi ngủ hay khi tập thể dục. Thậm chí, các bà bầu nằm ngửa ở tuần thứ 28 của thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ thai chết lưu, bởi tư thế này hạn chế lượng máu và oxy cung cấp cho thai nhi.

Tập yoga trong thai kỳ - Mang thai có thể gây căng thẳng, khó kiểm soát về cảm xúc và cơ thể. Vì vậy, điều quan trọng là các bà bầu phải tự chăm sóc bản thân, tránh những tình huống gây khó chịu và căng thẳng. Do đó, yoga là giải pháp giúp cải thiện tâm trạng, loại bỏ cơn đau… trong quá trình mang bầu.

Quan tâm đến thời kỳ tiền sản - Mỗi bà mẹ sẽ trải qua những thay đổi khác nhau về cảm xúc và cơ thể theo các giai đoạn của thai kỳ. Bên cạnh đó, cả người cha và mẹ đều trải qua những thay đổi đáng kể về tâm lý để thích nghi với vai trò mới của mình. Căng thẳng gia tăng khi thời điểm sinh em bé đến gần. Những cặp vợ chồng đang chờ đón những cặp sinh đôi hay sinh ba… sự lo lắng sẽ còn nhiều hơn.

Dấu hiệu chuyển dạ - Đó là những cơn co thắt thường xuyên, những cơn đau kéo dài và gia tăng. Các bác sĩ khuyên các phụ nữ sắp tới kỳ sinh nở nên đi bộ khi bắt đầu có những cơn co thắt. Điều tối quan trọng là giữ liên lạc và thường xuyên tư vấn bác sĩ trong suốt cả thai kỳ.

Những thay đổi cảm xúc của các cặp đôi - Hầu hết các cặp vợ chồng cảm thấy khó giao tiếp với nhau trong thai kỳ, nhưng họ thường không nhận ra điều đó. Theo các chuyên gia, điều này là hoàn toàn bình thường. Sau khi em bé chào đời, sự căng thẳng sẽ được loại bỏ dần dần và hầu hết các cặp vợ chồng trở lại bình thường trong vai trò mới của mình./.

Những điều phụ nữ mang thai phải thuộc nằm lòng để sinh con khỏe mạnh

Tin liên quan

Từ ngày 1/7/2019, vợ đẻ chế độ thai sản của chồng cũng tăng lên

Thai giáo 3 tháng đầu thai kỳ: Những điều mẹ bầu cần biết để nuôi dạy con thành công

Nôn nghén có nên dùng thuốc Ðông y?

Diana vật lộn nhiều năm với chứng trầm cảm sau sinh

Những bệnh gây khó thụ thai ở phụ nữ

Mẹ bầu ăn táo giúp an thần tăng cường sức đề kháng, con khỏe mạnh thông minh lớn nhanh trong...

Mổ cứu 2 bé trai song thai 'tam tai' 'độc nhất vô nhị' trong sản khoa Việt Nam

Có thể bạn quan tâm

7 thói quen của người Hàn Quốc giúp giảm cân nhanh chóng

Tại sao ăn mặn lại tăng huyết áp?

Những thói quen đơn giản này có thể cải thiện sức khỏe của mắt

5 sai lầm bạn nên tránh khi vệ sinh máy pha cà phê

8 mẹo giúp bạn giảm chỉ số BMI nhanh hơn

‘Làm giàu với ma’ của Hoài Linh giảm nhiệt

Đừng bỏ lỡ

Dấu hiệu nghi ngờ đang mắc đậu mùa khỉ

Các biến chứng nguy hiểm của bệnh sởi

Vừa ly hôn, bên chồng cũ không cho thăm con, người mẹ phải làm sao?

Bệnh viêm xoang trị dứt điểm được không?

Bị bệnh tiểu đường có nên ăn rau khoai lang thay cơm?

Người bị đái tháo đường có ăn được miến dong?

Ăn gan có độc như lời đồn?

Sự thật về thông tin ngừng ăn đường 1- 2 tuần da sẽ đẹp

Nước luộc rau muống chuyển màu nâu đen, có nguy hại?

Bữa ăn nào trọng nhất trong ngày?

Bị ép gả cho chồng già, đêm tân hôn cô gái sợ hãi khóa chặt cửa nào ngờ cái kết có hậu không thể tin nổi

Thấy chồng bị ung thư vợ chỉ nói “để mẹ chăm cho anh” rồi bỏ đi mất, 3 tháng sau tôi khóc ngất khi thấy em

4 thứ không nên đặt ở đầu giường, kẻo nợ nần kéo đến, vợ chồng tối ngày lục đục

Cả năm lén lút ngoại tình, nghĩ vợ không biết gì nhưng đến khi đòi bồ sinh con trai thì cô ta thảng thốt

Bắt gặp con dâu ngoại tình với một chàng trai lạ mặt trong khách sạn, mẹ chồng cúi gằm mặt đưa ngay 50 triệu

Tin mới nhất

Bạn trai đăng ảnh tình tứ bên Thiều Bảo Trâm

Bạn trai đăng ảnh tình tứ bên Thiều Bảo Trâm

7 thói quen của người Hàn Quốc giúp giảm cân nhanh chóng

7 thói quen của người Hàn Quốc giúp giảm cân nhanh chóng

Cuộc sống nhiều thay đổi của đại diện Việt Nam đầu tiên chinh chiến Miss Universe: Từng là chân dài...

Cuộc sống nhiều thay đổi của đại diện Việt Nam đầu tiên chinh chiến Miss Universe: Từng là chân dài...

'Vạch trần' nhan sắc 'giả dối' của Triệu Lộ Tư, bị chỉ trích vì cố ý chính sửa hình ảnh...

'Vạch trần' nhan sắc 'giả dối' của Triệu Lộ Tư, bị chỉ trích vì cố ý chính sửa hình ảnh...

Tại sao ăn mặn lại tăng huyết áp?

Tại sao ăn mặn lại tăng huyết áp?

'Rèm ngọc châu sa' chưa phát sóng chính thức, đài từ của Triệu Lộ Tư đã gây tranh cãi

'Rèm ngọc châu sa' chưa phát sóng chính thức, đài từ của Triệu Lộ Tư đã gây tranh cãi

Loạt sao Cbiz sự nghiệp 'điêu đứng' vì làm từ thiện: Lý Liên Kiệt bị tố biển thủ tiền quyên góp,...

Loạt sao Cbiz sự nghiệp 'điêu đứng' vì làm từ thiện: Lý Liên Kiệt bị tố biển thủ tiền quyên góp,...

Đại học Ngoại thương nói gì trước nghi vấn Hoa hậu Kỳ Duyên chưa tốt nghiệp?

Đại học Ngoại thương nói gì trước nghi vấn Hoa hậu Kỳ Duyên chưa tốt nghiệp?

NÓNG: Huỳnh Hiểu Minh chính thức công khai bạn gái 'Đừng đoán nữa, chúng tôi đang ở bên nhau rồi'

NÓNG: Huỳnh Hiểu Minh chính thức công khai bạn gái 'Đừng đoán nữa, chúng tôi đang ở bên nhau rồi'

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình

TỔNG BIÊN TẬP

Tòa soạn

LIÊN HỆ QUẢNG CÁO