Phụ Nữ Sức Khỏe

Những điều bạn cần biết về bệnh béo phì: Tìm hiểu sự khác biệt giữa béo phì và hội chứng chuyển hóa

Cả hai đều do béo phì gây ra, nhưng các trạng thái bệnh khác nhau. Chúng tôi đã hỏi Tiến sĩ Hisao Akitsu, giám đốc Phòng khám Akitsu, về sự khác biệt, loại bệnh béo phì có những tác động xấu nào đối với sức khỏe và những biện pháp nào nên được thực hiện.

Nguyên nhân và triệu chứng

Sự khác biệt giữa béo phì và béo nội tạng

Béo phì là tình trạng cơ thể tích tụ mỡ và tăng cân chứ không phải là bệnh. Mặt khác, béo nội tạng là tình trạng béo phì gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tích tụ quá nhiều mỡ nội tạng, cần phải điều trị.

Mức độ béo phì thường được xác định bằng chỉ số khối cơ thể gọi là "BMI (Body Mass Index)". Chỉ số này không phải là tiêu chí để đánh giá béo phì, nhưng trong trường hợp của người Nhật, các triệu chứng như bệnh liên quan đến lối sống sẽ tăng lên khi chỉ số BMI vượt quá 25, vì vậy chỉ số BMI từ 25 trở lên được coi là “béo phì”.

Gây ra bởi chất béo nội tạng và dưới da

Chất béo gây béo phì được chia thành mỡ nội tạng và mỡ dưới da. Mỡ nội tạng là chất béo bao quanh các cơ quan nội tạng, còn mỡ dưới da là chất béo ngay dưới da.

Tích tụ mỡ nội tạng gây rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, tăng huyết áp, gan nhiễm mỡ, v.v. Mặt khác, sự tích tụ mỡ dưới da gây ra “hội chứng ngưng thở khi ngủ” và “thoái hóa khớp”, gây ra những bất thường ở các khớp như đầu gối.

Ngưng thở khi ngủ là do chất béo làm co thắt đường thở và viêm xương khớp là do tăng cân gây căng thẳng cho các khớp.

Sự khác biệt giữa béo phì và hội chứng chuyển hóa

Hội chứng chuyển hóa (hội chứng chuyển hóa) thường bị nhầm lẫn với bệnh béo phì. Hội chứng chuyển hóa còn được gọi là hội chứng mỡ nội tạng, và các triệu chứng khác nhau xảy ra do mỡ nội tạng. Ngoài sự tích tụ mỡ nội tạng, nó còn đề cập đến sự kết hợp của hai yếu tố bất kỳ là tăng huyết áp, rối loạn lipid máu và tăng đường huyết, và có khả năng tiến triển xơ cứng động mạch.

Béo phì là một trong những nguyên nhân gây ra mỡ nội tạng, ngoài ra hội chứng chuyển hóa còn làm tăng nguy cơ xơ cứng động mạch, có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm đến tính mạng. Hội chứng chuyển hóa có nguy cơ bị xơ cứng động mạch cao hơn so với béo phì.

Chú ý ăn quá nhiều và lười vận động

Nguyên nhân chính của bệnh béo phì là do ăn quá nhiều và lười vận động. Những bất thường về nội tiết có thể là nguyên nhân, nhưng tỷ lệ nhỏ và hầu hết là do các vấn đề về lối sống.
Khi bạn nạp nhiều năng lượng hơn mức tiêu hao, bạn sẽ tăng mỡ và tăng cân. Đặc biệt ở lứa tuổi trung niên trở lên, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại so với khi còn trẻ nên dễ tăng cân.

Triệu chứng béo phì không có những triệu chứng chủ quan đáng chú ý ngoài những cơn đau khớp. Kết quả là, béo phì có xu hướng làm cho các triệu chứng tiến triển mà không được chú ý, dẫn đến các rối loạn khác nhau. Vì vậy, điều quan trọng là phải quản lý cân nặng của bạn hàng ngày.

Trị liệu và chăm sóc bản thân

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn và giảm cân

Cải thiện tình trạng béo phì và hội chứng chuyển hóa là giảm cân và loại bỏ béo phì. Tuy nhiên, nếu bạn cố gắng giảm cân với chế độ ăn kiêng quá mức sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, có tác dụng phụ như mất cơ và xương dễ gãy. Nó cũng giúp phục hồi dễ dàng hơn.

Ăn 3 bữa một ngày, ăn uống cân bằng dinh dưỡng và lưu ý lượng calo hợp lý. Chỉ ăn 80% dạ dày của bạn và hạn chế ăn vặt giữa các bữa ăn. Cũng cần cố gắng giảm lượng thức ăn chủ yếu vì người Nhật có xu hướng dư thừa đường. Ngoài ra, nhai thức ăn từ từ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và tránh ăn quá nhiều.
cố gắng cắt giảm uống rượu

Rượu được cho là tốt nhất trong tất cả các loại thuốc, nhưng nếu bạn uống quá nhiều, chất béo trung tính của bạn sẽ tăng lên. Đối với đồ uống có cồn, nên uống một chai bia cỡ vừa, 1 ly rượu sake, 0,6 ly rượu shochu và 1/4 chai rượu vang. Ngoài ra, hãy tránh những đồ ăn vặt có hàm lượng calo cao như đồ chiên.

Đốt cháy chất béo bằng tập thể dục nhịp điệu

Tập thể dục nhịp điệu có thể được mong đợi để đốt cháy chất béo và cải thiện tình trạng béo phì. Người ta nói rằng lượng calo tiêu thụ trong quá trình tập luyện là thấp, nhưng khi cơ bắp được tăng lên thông qua tập luyện, cơ thể có sự trao đổi chất tốt và ít có nguy cơ tăng cân. Ngoài ra, bằng cách làm giãn nở các mạch máu thông qua tập thể dục, bạn có thể giảm huyết áp cao, lượng đường trong máu cao, chất béo trung tính và mức cholesterol.

Trong khoảng 20 phút mỗi ngày, điều quan trọng là tạo thói quen tập thể dục có thể được tiếp tục trong thời gian dài, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ và luyện tập thể dục bằng radio. Ngoài ra, xuống một trạm trước khi đi bộ, dọn dẹp thường xuyên hơn và tăng cường có ý thức cơ hội vận động cơ thể trong cuộc sống hàng ngày cũng sẽ giúp cải thiện tình trạng béo phì.

Huyền Thanh (Dịch theo Kendo)

Tin liên quan

Không nên bổ sung vitamin để phòng bệnh tim mạch và ung thư

Lực lượng Đặc nhiệm phòng ngừa bệnh tật Hoa Kỳ (USPSTF) khuyến nghị không nên sử dụng beta carotene, vitamin...

TPHCM có 21 ca tử vong do sốt xuất huyết

Tính từ đầu năm 2022 đến nay, TPHCM đã có 21 ca tử vong do sốt xuất huyết, tăng 17...

8 mẹo giúp dễ ngủ khi bị nghẹt mũi

Gối cao đầu, uống mật ong, tắm nước nóng… giúp bạn giảm cảm giác khó chịu, dễ đi vào giấc...

Bệnh cũ, chủng cũ nhưng dịch vi rút adeno liên tục tăng sau COVID-19

Mặc dù là chứng bệnh rất cũ, chủng vi rút cũng cũ, nhưng những ngày gần đây số trẻ...

Cách đơn giản để phòng bệnh do Adenovirus gây ra

Tôi được biết số trẻ mắc bệnh nhiễm Adenovirus đang gia tăng. Tôi nên làm gì để phòng bệnh cho...

Người tăng huyết áp, bệnh tim, bệnh thận có nên ăn nhạt tuyệt đối?

Nhiều người bệnh tăng huyết áp, bệnh tim, bệnh thận vì lo lắng ăn mặn có hại cho thận nên...

Vì sao rượu bia là 'kẻ thù' với người bệnh tăng huyết áp?

Bên cạnh việc tuân thủ dùng thuốc thì thay đổi lối sống, chế độ ăn uống sẽ góp phần phòng...

Tin mới nhất

Mỹ nam Mùa Hè Sôi Động thay đổi ngoạn mục ở tuổi U40, 'lấy hết nước mắt' của khán giả...

4 giờ trước

5 dấu hiệu cảnh báo của "hội chứng chết người" mà bất kỳ ai cũng có thể bỏ qua

5 giờ trước

Thực hư đạp xe ảnh hưởng đến sinh lý nữ

6 giờ trước

4 bước làm sạch sâu, đánh bật bụi bặm, cặn makeup tồn dư trên da

6 giờ trước

5 việc cần làm để bảo vệ da, ngừa lão hóa dưới ánh nắng mặt trời

7 giờ trước

Thời điểm nào trong ngày tốt nhất đễ dưỡng da và ngừa lão hóa?

8 giờ trước

Gia đình viên mãn của cặp sinh đôi Thúy Hằng - Thúy Hạnh: Con gái thừa hưởng gen nghệ thuật...

9 giờ trước

Dấu hiệu thiếu hụt vitamin B6 ở nam giới trên 50 tuổi

10 giờ trước

5 cách dùng toner đa năng giúp làm đẹp từ đầu đến chân

11 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình