Gập bụng là một trong những bài tập đơn giản giúp giảm mỡ bụng
Bước 1: Ngồi duỗi thẳng 2 chân trên mặt thảm, hai tay đặt tự nhiên gần đầu gối
Bước 2: Thu chân về về, tạo thành một góc 90 độ, để tay vào bắp chân, phần ngay dưới đầu gối
Bước 3: Hít sâu, ngả người về phía sau và dùng lực của tay kéo chân lên, sao cho người tạo thành 1 góc 90 độ rồi từ từ thở ra.
Bước 4: Để tay thẳng ra song song với chân, giữ nguyên tư thế khoảng 3 giây rồi dần dần trở về vị trí ban đầu.
Lưu ý
Bạn nên cố gắng hít thật sâu và thở thật chậm trong từng động tác.
Mỗi buổi sáng sau khi uống 1 cốc nước lọc ấm, rồi bắt đầu bài tập với động tác này khoảng 15- 20 lần.
Sau khi ăn cơm không nên thực hiện bài tập này, dễ khiến bạn đau cơ bụng và ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Bạn cũng có thể áp dụng bài tập này tại nơi làm việc để giải tỏa căng thẳng hoặc duy trì tập vào buổi sáng hoặc tối.
Bài tập Cobra giảm mỡ bụng
Bài tập này có tác dụng tiêu nhanh mỡ thừa vùng bụng, giúp cột sống dẻo dai, chắc khỏe.
Nằm ngửa, thẳng; từ từ co một chân lên đẩy về phía trước đồng thời đầu nâng lên sao cho đầu gối và mặt chạm nhau. Thực hiện 15 lần với mỗi bên chân.
