Phụ Nữ Sức Khỏe

Những bài tập nhẹ giúp bạn "thổi bay" mỡ bụng

Để có một vóc dáng thon gọn, vùng bụng săn chắc là điều không khó nếu bạn chọn cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả.

Gập bụng là một trong những bài tập đơn giản giúp giảm mỡ bụng

Bước 1: Ngồi duỗi thẳng 2 chân trên mặt thảm, hai tay đặt tự nhiên gần đầu gối

Bước 2: Thu chân về về, tạo thành một góc 90 độ, để tay vào bắp chân, phần ngay dưới đầu gối

Ảnh minh họa: Internet

Bước 3: Hít sâu, ngả người về phía sau và dùng lực của tay kéo chân lên, sao cho người tạo thành 1 góc 90 độ rồi từ từ thở ra.

Bước 4: Để tay thẳng ra song song với chân, giữ nguyên tư thế khoảng 3 giây rồi dần dần trở về vị trí ban đầu.

Lưu ý

Bạn nên cố gắng hít thật sâu và thở thật chậm trong từng động tác.

 

Mỗi buổi sáng sau khi uống 1 cốc nước lọc ấm, rồi bắt đầu bài tập với động tác này khoảng 15- 20 lần.

Sau khi ăn cơm không nên thực hiện bài tập này, dễ khiến bạn đau cơ bụng và ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Bạn cũng có thể áp dụng bài tập này tại nơi làm việc để giải tỏa căng thẳng hoặc duy trì tập vào buổi sáng hoặc tối.

Bài tập Cobra giảm mỡ bụng

Bài tập này có tác dụng tiêu nhanh mỡ thừa vùng bụng, giúp cột sống dẻo dai, chắc khỏe.

Nằm ngửa, thẳng; từ từ co một chân lên đẩy về phía trước đồng thời đầu nâng lên sao cho đầu gối và mặt chạm nhau. Thực hiện 15 lần với mỗi bên chân.

Theo Phương Vũ/ Gia đình Việt Nam

Tin liên quan

Công thức diện áo yếm nổi bật phong cách thời trang Hè 2022

Không còn giới hạn trong thiết kế cơ bản, áo yếm với kiểu dáng biến tấu trở thành những items...

Tắm nước lạnh vào buổi sáng giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả

Đôi khi việc giảm cân không phải là thực hiện chế độ ăn uống kham khổ, hay tập luyện hà...

Cách massage giảm cân đơn giản, hiệu quả

Massage giảm cân là một trong những liệu pháp giảm cân gần đây khá được ưa chuộng, vì kết quả...

Khi bị bệnh cúm mùa cần nên bổ sung 4 loại thực phẩm này ngay

Với những thời tiết thất thường và bệnh dịch cúm rất dễ xuất hiện nhất là bệnh cúm A (cúm...

Top 4 thực phẩm organic giúp phái đẹp giữ dáng và giảm cân hiệu quả

Thực phẩm organic là những loại thực phẩm hữu cơ có nguồn gốc thiên nhiên đem nhiều lợi ích cho...

Cách giảm cân siêu hiệu quả nhờ trứng luộc

Áp dụng trong 2 tuần, quá trình giảm cân của bạn sẽ dễ dàng hơn nhưng vẫn đảm bảo được...

Bỏ ăn sáng không giúp giảm cân mà còn gây béo phì và ung thư

Các chuyên gia cho rằng, bỏ bữa sáng thường xuyên không những không giúp giảm cân mà còn là tác...

Tin mới nhất

Xu hướng mới trong điều trị ung thư vú

7 giờ trước

Lộ hình ảnh hiếm hoi của Phước Sang tại bệnh viện sau cơn đột quỵ, sức khỏe giờ ra sao?

8 giờ trước

Cảnh báo: Hơn 45.000 người Việt vào viện vì giun từ vật nuôi chui vào cơ thể

8 giờ trước

Phạm Băng Băng khoe ảnh mặt mộc cực đỉnh ở tuổi 42, CĐM ngỡ 'bị thời gian bỏ quên'

16 giờ trước

Cúc Tịnh Y và 3 bộ phim làm nên tên tuổi “mỹ nữ 4000 năm có một”, tạo hình đẹp...

16 giờ trước

Nghiên cứu mới chỉ ra những người có niềm đam mê quá mức với chạy bộ có thể dẫn đến...

16 giờ trước

Diễn viên Phước Sang tái đột qụy, chuyên gia chỉ ra 3 điều ai cũng cần nhớ để tránh gặp...

16 giờ trước

Ba quốc gia có tuổi thọ cao nhất nhì thế giới có chung một thói quen chẳng khác gì người...

16 giờ trước

Cách cải thiện hệ tiêu hóa: 3 điều bạn không bao giờ nên làm sau bữa ăn theo chuyên gia...

21 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình