Vitamin D cần thiết cho tất cả mọi người và càng cần thiết hơn với phụ nữ mang thai. Cùng học cách bổ sung nguồn vitamin này đúng cách để bảo vệ con yêu của bạn trước khi chào đời.
Thiếu vitamin D sẽ ảnh hưởng gì đến thai nhi?
Vitamin D rất quan trọng để giữ cơ bắp hoạt động tốt, cũng như phát triển hệ thống xương và răng chắc khoẻ. Nó cũng là nhân tố hỗ trợ sự hấp thụ canxi trong cơ thể.
Vitamin D cần thiết cho tất cả mọi người và càng cần thiết hơn với phụ nữ mang thai. Cung cấp đủ lượng vitamin D giúp bà bầu duy trì và phát triển sức khoẻ của thai nhi. Ngược lại, sự thiếu hụt sẽ dẫn đến những ảnh hưởng không tốt tới lượng canxi trong cơ thể trẻ, trường hợp xấu có thể làm biến dạng khung xương gây ra tình trạng còi xương sau sinh.
Nguồn bổ sung vitamin D tự nhiên
Tắm nắng sáng là biện pháp hấp thụ vitamin D tự nhiên lại không tốn phí. Bà mẹ mang thai nên đi dạo từ 7 giờ đến 8 giờ sáng để “hứng” nắng, thời gian có thể linh động theo độ gắt của nắng qua các mùa. Đối với những ngày lạnh ít nắng vào mùa đông, bạn cần hỗ trợ nhiều hơn qua chế độ dinh dưỡng bổ sung vitamin D.
Có rất nhiều nguồn thực phẩm bổ sung vitamin D tự nhiên. Các loại cá béo (cá thu, cá mòi, cá ngừ…) là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời. Những người không ăn cá có thể bổ sung bằng việc uống viên dầu gan cá tuyết.
Ngoài ra, các loại thực phẩm như: trứng, cây tầm ma, mầm lúa mì, một số loại bắp cải, men, nấm… cũng là những nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, hoặc hỗ trợ kích thích hấp thụ chúng từ các nguồn khác.
Thêm vào đó, có nhiều thực phẩm cung cấp vitamin D chúng ta có thể mua dễ dàng ngoài thị trường như: bơ thực vật, ngũ cốc hay sữa.
Sau sinh, các mẹ có thể cho bé uống bổ sung vitamin D (từ 6 tháng tuổi đến 5 tuổi) nếu cần, nhưng tốt nhất, bạn nên có sự tư vấn của bác sĩ chuyên môn trước khi quyết định sử dụng nguồn dược phẩm bổ sung.
