Các nhà khoa học khuyến cáo trẻ cần ngủ từ trước 10 giờ tối và thức dậy vào 6 - 7 giờ sáng hôm sau. Đây là thời gian lý tưởng trẻ tận dụng để phát triển chiều cao.
Tuy nhiên không phải đứa trẻ nào cũng được hưởng thời điểm vàng này.
Trong đó nhiều nguyên nhân lại xuất phát từ thói quen sống mà cha mẹ áp đặt lên trẻ. Hãy cùng điểm danh những lỗi của cha mẹ khiến con thường xuyên thức khuya.
Cha mẹ quá bận rộn
Cuộc sống hiện đại với guồng quay của công việc khiến cha mẹ thường không có được thời gian chu toàn cho gia đình.
Thông thường các phụ huynh ở thành thị có xu hướng cho trẻ ngủ muộn hơn các cha mẹ ở nông thôn cũng bởi nguyên nhân này.
Giả sử một ngày làm việc của bố mẹ kéo dài đến 8h tối, sau đó mới là khoảng thời gian cho gia đình thì sự quan tâm dành cho sinh hoạt của con sẽ hạn chế lại.
Nhiều đứa trẻ được ghi nhận bắt đầu giấc ngủ là lúc 11 giờ, có khi là 12 giờ. Điều này vô tình ảnh hưởng đến giờ ngủ trẻ đáng được hưởng.
Cha mẹ không xây dựng được nếp ngủ cho con
Cho con ngủ theo bản năng là một trong những sai lầm lớn nhất của nhiều cha mẹ Việt. Bởi giấc ngủ cần được xây dựng theo một nếp cố định, và việc trẻ ngủ không đúng giờ giấc là nguyên nhân hàng đầu khiến cho trẻ rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu.
Các nhà khoa học dành nhiều lời khuyên rằng: cha mẹ nên xây một lịch biểu về giấc ngủ cho con cụ thể với giờ ngủ trưa, thời gian ngủ trưa, giờ ngủ tối đến đêm và thời gian ngủ từ tối đến đêm như thế nào, và luyện cho trẻ thực hiện đúng quy trình này.
Khiến con “ỷ lại” vào việc được dỗ mới ngủ
Câu chuyện bắt đầu bằng việc bé chợt tỉnh dậy giữa giấc ngủ của mình, mẹ lập tức dỗ con ngay. Điều này khiến trẻ dần tập phản xạ có điều kiện rằng mình cần được vỗ về, ôm ấp và quên mất việc mình có thể tự ru mình ngủ trở lại.
Cha mẹ quá bao bọc nên trẻ sinh ra tâm lý ỷ lại. Điều này xảy ra và đúng với mọi trường hợp, không chỉ là giấc ngủ. Vì thế nên tập cho trẻ thói quen tự ngủ lại khi gặp những đợt vặn mình hoặc tỉnh giấc nhẹ.
Để con thức đến lúc nào buồn ngủ thì tự ngủ
Nhiều ông bố bà mẹ bất lực với việc cho con ngủ nên đành “bất đắc dĩ” để con thức đến khi nào buồn ngủ thì con tự ngủ.
Đây là cách làm rất nguy hiểm vì nó sẽ kéo dài quãng thời gian thức đêm của con mỗi tối. Nếu không xây dựng được nếp ngủ, trẻ vẫn cứ thức đêm kéo dài, vừa không giúp tận dụng thời gian cho hoocmon tăng trưởng, vừa khiến con uể oải vào buổi sáng ngày hôm sau.
Vì thế nhất thiết phải xây dựng nếp ngủ cho trẻ theo đúng giờ giấc.
Cha mẹ thiếu kiên nhẫn
Áp lực cuộc sống, khó khăn khi luyện ngủ vô tình khiến sự kiên nhẫn trong mỗi bậc cha mẹ cạn kiệt dần. Lời khuyên lúc này cho bố mẹ là hãy tiến hành từng bước thật chậm, không nên nóng vội.
Bắt đầu sẽ là việc cho trẻ lên giường sớm hơn, tạo không gian ngủ thật dễ chịu, ánh sáng dịu nhẹ, mùi thơm dễ chịu. Mẹ có thể kể chuyện, hát ru cho con, làm mọi cách khiến con thư giãn và dần đi vào giấc ngủ.
Công cuộc luyện ngủ nếu bình tĩnh, mẹ chỉ mất khoảng 2 tuần đến 1 tháng là đã có thể ghi nhận những kết quả tích cực.
