Phụ Nữ Sức Khỏe

Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, hãy tạo ra tiếng ồn đã được khoa học chứng minh này để tăng cường năng lượng

Một chuyên gia về giấc ngủ đã tiết lộ 3 biện pháp dễ dàng dành cho những người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và không ngủ đủ giấc.

Tiến sĩ Nerina Ramlakhan nói với The Guardian rằng ngâm nga là một phương pháp tiện lợi để chống lại cảm giác mệt mỏi nhờ phản ứng hóa học xảy ra bên trong cơ thể. Nếu bạn không ngâm nga được theo âm "ZZZ...", hãy thử âm "MMM...".

Ramlakhan giải thích rằng bằng cách ngâm nga khi ngậm miệng, cơ thể sẽ tự nhiên tạo ra “oxit nitric trong khoang mũi, một chất khử trùng, kháng vi-rút và chống viêm”.

Các nghiên cứu trước đây cũng đã xác nhận rằng việc ngâm nga làm tăng oxit nitric và một số chuyên gia khác đồng ý rằng việc này thực sự có thể làm giảm cảm giác kiệt sức.

Tiến sĩ Louis Ignarro, người đoạt giải Giải Nobel về Sinh lý học – Y dược vào năm 1998 vì khám phá ra những lợi ích của Ô-xít Nitric cho cơ thể người, nói với Shape: “Sau khi ngâm nga xong, nếu bạn hít vào bằng mũi ngay lập tức, bạn có thể thu được khá nhiều oxit nitric” .

Ảnh minh họa: Internet

Giáo sư dược lý phân tử và y tế tại UCLA giải thích rằng oxit nitric giúp mở rộng đường thở và mở rộng các mạch máu để phổi nhận được nhiều oxy hơn. Lưu lượng máu tăng lên giúp tuần hoàn tốt hơn, rất quan trọng để chống lại bệnh tật.

Ông nói: “Nitric oxit trong phổi sẽ tiêu diệt hoặc ức chế sự phát triển của nhiều loại vi khuẩn, ký sinh trùng và vi rút".

Theo Eddie Weitzberg, một nhà nghiên cứu tại Viện Karolinska, người cho biết 5 giây ngâm nga giúp tăng lượng oxit nitric trong khoang mũi tương đương gấp 15 lần so với 5 giây của việc thở ra truyền thống.

Ông nói: “Nếu bạn ngâm nga 10 giây, tất cả không khí sẽ được trao đổi. Với nhịp thở bình thường, phải mất từ ​​nửa giờ đến một giờ.”

Ảnh minh họa: Internet

Ngoài thời gian ngâm nga ồn ào, Ramlakhan nói rằng thường xuyên nghỉ giải lao nhanh trong vài phút - và không sử dụng màn hình - có thể hữu ích và đề xuất tối đa 5 phút mỗi giờ rưỡi.

Ramlakhan nói với The Guardian: "Nếu chúng ta sống theo nhịp điệu của chu kỳ của mình, chúng ta sẽ cho phép mình bổ sung năng lượng một cách có chủ ý và không liên tục". 

Ảnh minh họa: Internet

Và cuối cùng, mẹo cuối cùng của Ramlakhan để tăng cường năng lượng khi cảm thấy thiếu năng lượng là hãy suy nghĩ tích cực, vì “mệt mỏi là tác dụng phụ thường gặp của chứng lo âu”.

Tóm lại, 3 biện pháp dễ dàng dành cho những người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và không ngủ đủ giấc được Ramlakhan chia sẻ đó là ngâm nga, nghỉ giải lao và suy nghĩ tích cực. 

Thúy Nga

Tin liên quan

9 giải pháp kiểm soát đường huyết của người bệnh đái tháo đường

Việc kiểm soát đường huyết ổn định, gần mức bình thường là rất quan trọng để giúp người mắc bệnh...

Bác sĩ nói về thói quen ôm hôn chó mèo của người trẻ: Cẩn thận các bệnh ký sinh trùng...

Nhiều bạn trẻ nuôi thú cưng đặc biệt là chó mèo có thói quen ôm hôn mà không biết rằng...

Từ vụ 6 công nhân tử vong vì bụi phổi: Khám sức khỏe định kỳ cho người lao động, đừng...

Việc khám sức khỏe định kỳ cho người lao động được quy định rất rõ trong Bộ luật Lao động....

Tẩy tế bào chết cho môi như thế nào để môi hồng hào tự nhiên?

Việc kết hợp tẩy tế bào chết vào thói quen chăm sóc môi có thể giúp bạn có được đôi...

4 thói quen để giảm triệu chứng táo bón mà ai cũng nên biết để không gây “căng thẳng” cho...

Mới đây, một bác sĩ ở Mỹ chia sẻ 4 mẹo đơn giản để giảm triệu chứng táo bón và...

Áp dụng quy tắc 7-3-3 giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn cả khi ngủ

Quy tắc 7-3-3 sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất khi ngủ, từ đó hỗ trợ chúng ta giảm...

Nếu gan mắc bệnh, 2 vị trí này sẽ phát ra “cảnh báo đau”

Ít người biết rằng, gan được gọi là 'cơ quan câm' vì không gây cảm giác đau tại chỗ khi...

Tin mới nhất

Tính cách ảnh hưởng thế nào đến "chuyện ấy" ở đàn ông?

4 giờ trước

Đến nhà chồng, mới quên rửa bát sau khi ăn vài lần, tôi đã bị mang tiếng khắp xóm làng

4 giờ trước

Sau nhiều lần dằn vặt chồng về chuyện ngoại tình, tôi sửng sốt nhận lá đơn ly hôn của anh...

4 giờ trước

Muốn đổi gió ngày Valentine nên dẫn vợ đi khách sạn, tôi tái mặt khi thấy bồ nhí đang õng...

4 giờ trước

Bắt quả tang chồng đang tình tứ với bồ nhí trong nhà mình, tôi tung chiêu cao tay khiến cả...

4 giờ trước

Phát hiện chồng dẫn nhân tình đi nghỉ dưỡng 2 ngày đón Valentine, vợ lẳng lặng như không rồi ra...

4 giờ trước

Cuộc gặp riêng của vợ với người phụ nữ lạ khiến chồng tái mét mặt, vội vàng xuống nước van...

4 giờ trước

Quyết ly hôn vì chồng ngoại tình, nhưng khi anh đề nghị "30 ngày suy nghĩ" chính tôi phải bật...

4 giờ trước

Đêm tân hôn mẹ chồng đập cửa gằn giọng: "Cứ theo lệ cũ, tiền nhà này mẹ giữ", nàng dâu...

4 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình