Trái cây tươi
Trong thành phần của các loại trái cây có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, protein...nhằm cung cấp cho cơ thể chất xơ, vitamin C, K, D, E, Kali....nhằm thúc đẩy sự phát triển và chuyển hóa thành canxi cho trẻ.
Thêm vào đó, muốn trẻ phát triển chiều cao tốt và thông minh, trái cây tươi còn tốt cho hệ tiêu hóa, trí não và hạn chế những bệnh phổ biến ở trẻ.
Khoai lang là thực phẩm phát triển chiều cao rất tốt
Các mẹ đừng nên xem thường loại thực phẩm quen thuộc này nhé, bởi nó rất có ích cho sức khỏe đặc biệt là hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp một hàm lượng canxi dồi dào tạo điều kiện cho trẻ phát triển chiều cao một cách toàn diện nhất đấy.
Bên cạnh các chất dinh dưỡng tốt khác thì 1 củ khoai lang cung cấp khoảng 55mg canxi và một củ khoai lang có khoảng 76mg chất này. Do đó, các mẹ nên sử dụng khoai lang làm nguyên liệu để chế biến nên cho trẻ những món ăn vừa thơm ngon, hấp dẫn vừa kích thích phát triển chiều cao hiệu quả như: súp khoai lang, khoai lang hấp, khoai lang nướng ăn kèm sữa chua, pho mai, bánh khoai lang…
Cải bó xôi và cà rốt
Bên cạnh hoa quả thì các loại rau như cải bó xôi và cà rốt được xem là thực phẩm không thể thiếu để thúc đẩy chiều cao ở trẻ nhỏ.
Cải bó xôi chứa các chất vitamin cần thiết giàu chất sắt và canxi để cơ thể có thể tăng trưởng nhanh. Nếu dùng cải bó xôi hằng ngày, bạn có thể hạn chế cho trẻ những bệnh thường gặp an toàn nhất. Bên cạnh đó, cà rốt được biết đến như là thực phẩm chứa nhiều vitamin A nhất có thể hỗ trợ tích cực cho quá trình hấp thụ canxi cho xương.
Bổ sung đạm từ đậu nành, hải sản và các loại thịt
Xương phát triển theo chiều dài và khối lượn. Trong khi đó chất đạm có trong đậu nành và các loại thịt có màu đỏ có khả năng tăng khối lượng xương và kích thích sự tăng trưởng của các mô.
Bạn có thể cung cấp chất đạm và các chất protein có lợi bằng đậu nành và các loại thịt tươi hằng ngày như thịt gà, thịt bò...vv vào khẩu phần ăn hằng ngày cho bé. Từ đậu nành bạn có thể chế biến thành món nước đậu nành, đậu nành rang, các món ăn từ thịt....thơm ngon.
Một nguồn cung cấp canxi cho cơ thể quan trọng nữa là hải sản tươi sống. Tuy nhiên, bạn nên chú ý cho các bé ăn với khối lượng vừa phải vì hải sản chứa nhiều chất đạm nên có thể gây ra hiện tượng thừa chất ở trẻ.
Uống nước đầy đủ
Hãy cho trẻ uống đủ nước mỗi ngày, bởi nước là đóng một vai trò rất quan trọng trong sự phát triển chiều cao của trẻ. Nước giúp trẻ thanh lọc cơ thể, bài trừ độc tố, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, tạo điều kiện cho các hệ cơ quan hoạt động hiệu quả, giúp xương chắc khỏe hơn, phát triển tốt hơn. Chính vì vậy hãy tập cho trẻ thói quen uống nhiều nước ngay từ nhỏ nhé.
