Phụ Nữ Sức Khỏe

Mùa hè oi bức: Chuyên gia mách bạn 5 loại thực phẩm chăm sóc tóc khỏe đẹp

Triệu chứng rụng tóc dễ gặp nhất vào mùa hè. Ánh nắng mặt trời mạnh gây tổn thương cho tóc, do thời tiết nóng và ẩm nên việc tiết bã nhờn tăng lên khiến vi khuẩn dễ sinh sôi nảy nở trên đầu.

Triệu chứng rụng tóc dễ gặp nhất vào mùa hè. Ánh nắng mặt trời mạnh gây tổn thương cho tóc, do thời tiết nóng và ẩm nên việc tiết bã nhờn tăng lên khiến vi khuẩn dễ sinh sôi nảy nở trên đầu.

Những lúc như thế này phải làm thế nào để ngăn chặn tóc rụng hoặc hư tổn? Dựa trên các tài liệu từ web MD và Fox News, chúng tôi tìm hiểu về cách chăm sóc tóc vào mùa hè và thực phẩm tốt cho tóc.

Ảnh minh họa: Internet

Cách chăm sóc tóc vào mùa hè

- Đội nón

Trước khi ra ngoài, bạn phải luôn bôi các sản phẩm có chức năng chống tia cực tím lên tóc. Nó không chỉ giúp tóc gãy và gãy vụn mà còn ngăn chặn sự phai màu của màu nhuộm.

Nếu thời gian ở ngoài trời dài thì nên đội mũ. Vành mũ phải rộng. Phải như vậy thì mới bảo vệ được tóc, da đầu cũng như tai.

- Làm ướt đầu của bạn

Làm ướt tóc trước khi xuống bể bơi. Điều này là do tóc của bạn sẽ hấp thụ ít clo và các hóa chất khác hơn nếu ở trong nước sạch.

Và sau khi bạn ra khỏi hồ bơi, hãy rửa thật sạch. Đối với khi đi biển cũng vậy.

- Sấy khô bằng gió lạnh

Vào mùa hè, bạn thường gội đầu thường xuyên hơn bình thường. Lúc này nên sấy khô tóc trong gió.

Tuy nhiên, bạn phải làm gì nếu bạn không còn cách nào khác ngoài việc dựa vào máy sấy tóc vì độ ẩm hoặc thời gian? Thay vì gió nóng, hãy sấy bằng gió lạnh. Tốt nhất là tránh xa dụng cụ uốn tóc sử dụng nhiệt.

- Chăm sóc da đầu

Một tuần một lần phải gội sạch các chất hóa học hoặc các sản phẩm liên quan đến tóc. Bạn có thể gội đầu bằng dầu gội có ký hiệu 'Clariping' và 'Anti Regidium' trên nhãn. Để dưỡng ẩm và bổ sung dinh dưỡng, tốt nhất là kết thúc bằng một phương pháp điều trị.

- Cắt tóc

Khi mùa hè bắt đầu, bạn nên cắt bỏ phần đầu bị chẻ ngọn. Đừng quá tiếc nuối vì điều đó. Tóc mọc nhanh hơn bạn nghĩ đấy.

Thực phẩm tốt cho tóc

Ảnh minh họa: Internet

- Thực phẩm protein như trứng, đậu, cá…

Tóc được cấu tạo từ protein. Do đó, để duy trì mái tóc khỏe mạnh, bạn nên ăn thực phẩm giàu protein. Tuy nhiên, lượng protein không có nghĩa là bạn nên ăn thịt mỗi ngày.

Bởi vì ngay cả khi protein phong phú, thực phẩm chất béo cao có thể làm tăng chỉ số testosterone và làm cho đầu óc rụng nhiều. Các loại cá giàu protein nhưng ít chất béo như cá, thịt gà, phô mai ít béo, trứng, hạnh nhân, đậu nành, sữa chua, sữa đậu nành và đậu phụ rất tốt cho tóc.

- Thực phẩm giàu kẽm như thịt, tôm, vvv.

Trong số những người bị rụng tóc, có nhiều trường hợp thiếu kẽm. Kẽm ảnh hưởng đến sự tái tạo tế bào và tăng trưởng tóc để cân bằng hormone.

Ngoài ra, kẽm cũng được sử dụng để quản lý nang lông, vì vậy nếu thiếu kẽm thì nang lông sẽ yếu đi. Để làm được điều này, những thực phẩm giàu kẽm như thịt đỏ, thịt gà, vẹm biển, tôm, các loại hạt, hàu là tốt.

- Thực phẩm nhiều sắt như nho khô

Sắt tạo ra hemoglobin trong cơ thể. Hemoglobin làm cho dòng máu lưu thông tốt trên da đầu và kích thích tóc để phát triển.

Nếu bạn muốn thứ gì đó ngọt ngào, hãy thử trái cây khô như nho khô hoặc nước ép anh đào. Các loại rau có màu xanh đậm như trứng, chà là, cải xoăn và ngũ cốc nguyên hạt cũng rất tốt. Vitamin C, giúp hấp thụ sắt, được tiêu thụ tốt nhất từ ​​các loại trái cây như cam, dâu tây và chanh.

- Thực phẩm giàu silicon dioxide như mầm đậu nành, vỏ dưa leo v.v.

Silicon dioxide thường không liên quan đến tóc. Nhưng nếu bạn muốn nuôi tóc dài, silicon dioxide sẽ trở thành thành phần tốt.

Cơ thể con người cần silicon dioxide để giúp hấp thụ vitamin và khoáng chất. Nó có thể được tìm thấy trong hạt đậu, vỏ dưa leo, ớt đỏ hoặc xanh.

- Khoai tây

Khoai tây giàu silicon dioxide nên tốt cho tóc. Điều đó không có nghĩa là hãy ăn khoai tây chiên. Bởi vì thực phẩm có dầu là thực phẩm không tốt nhất để ngăn ngừa rụng tóc.

Nếu bạn nhớ mùi vị của hamburger và khoai tây chiên, hãy tự cắt khoai tây và nướng lên ăn. Trên hết, chế độ ăn uống cân bằng rất quan trọng đối với sức khỏe của tóc. Bởi vì ăn quá nhiều có thể dẫn đến rụng tóc.

Lê Thanh (Dịch theo Kormedi )

Tin liên quan

Dù bạn có mập thì chỉ cần có một thể lực tốt là sẽ khỏe mạnh trở lại

Người thon thả dường như có niềm tin rằng dáng đẹp và có thể sống lâu hơn so với người...

Lý do bạn bị béo phì phần thân dưới chứ không phải phần bụng

Nếu bạn ngồi lâu, các tế bào mỡ sẽ biến thành thịt thừa và có thể trở thành béo phì...

5 thói quen tưởng chừng rất đơn giản nhưng lại giúp bạn giảm cân hiệu quả

Liệu không có phương pháp giảm cân nào có thể thực hiện lâu dài trong cuộc sống hàng ngày sao?...

5 bài tập với bóng giúp tăng cường cơ bắp

Chỉ với một trái bóng nhỏ bạn có thể dễ dàng tập tại nhà để tạo hình cơ bụng, thon...

Tại sao ngày càng nhiều nhà chuộng bếp màu xanh lá?

Tại sao ngày càng nhiều nhà chuộng bếp màu xanh lá? Việc sử dụng màu xanh lá cây trong thiết...

Tạo không gian thiền thư giãn tại nhà

Bạn mong muốn tìm về không gian thanh tịnh, yên bình, tĩnh lặng trong chính ngôi nhà của mình với...

Cách gác chân lên tường có thể giúp bạn giảm cân

Gác chân lên tường là bài tập yoga nhẹ nhàng cho chị em nào muốn giảm cân. Hãy cùng tìm...

Tin mới nhất

Hẹn hò cùng tình cũ tận... trời Tây, quý bà không ngờ chạm mặt chồng trong tình huống dở khóc...

7 giờ trước

Chàng kiến trúc sư không thể ngờ đã ngoại tình rồi vợ trẻ còn làm điều kinh khủng này

10 giờ trước

Đêm 'cháy hết mình' cùng tình cũ và cái giá phải trả cho người đàn bà bỏ chồng đi 'mèo...

1 ngày 7 giờ trước

Chuỗi tin nhắn phơi bày bí mật khủng khiếp của chồng tôi

1 ngày 9 giờ trước

Sai lầm thường gặp khi dùng bao cao su

2 ngày 1 giờ trước

Ngày nào cũng thức tới sáng chờ chồng về ăn cơm, vậy mà chồng trở về nhà lại nổi giận...

2 ngày 1 giờ trước

Vừa nhập cuộc đã muốn thăng hoa thì mau mau áp dụng ngay 3 tuyệt chiêu 'vàng' trong 'làng giường...

12/08/2022 13:50

Nghe mẹ chồng nói chuyện, tôi thẫn thờ biết nguyên nhân bà sợ điều hòa

12/08/2022 13:30

Kết hôn với người đàn ông theo đuổi suốt 5 năm, ngay đêm tân hôn đọc được tin nhắn lấy...

12/08/2022 11:40

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình