Triệu chứng rụng tóc dễ gặp nhất vào mùa hè. Ánh nắng mặt trời mạnh gây tổn thương cho tóc, do thời tiết nóng và ẩm nên việc tiết bã nhờn tăng lên khiến vi khuẩn dễ sinh sôi nảy nở trên đầu.

Những lúc như thế này phải làm thế nào để ngăn chặn tóc rụng hoặc hư tổn? Dựa trên các tài liệu từ web MD và Fox News, chúng tôi tìm hiểu về cách chăm sóc tóc vào mùa hè và thực phẩm tốt cho tóc.

Cách chăm sóc tóc vào mùa hè

- Đội nón

Trước khi ra ngoài, bạn phải luôn bôi các sản phẩm có chức năng chống tia cực tím lên tóc. Nó không chỉ giúp tóc gãy và gãy vụn mà còn ngăn chặn sự phai màu của màu nhuộm.

Nếu thời gian ở ngoài trời dài thì nên đội mũ. Vành mũ phải rộng. Phải như vậy thì mới bảo vệ được tóc, da đầu cũng như tai.

- Làm ướt đầu của bạn

Và sau khi bạn ra khỏi hồ bơi, hãy rửa thật sạch. Đối với khi đi biển cũng vậy.

- Sấy khô bằng gió lạnh

Vào mùa hè, bạn thường gội đầu thường xuyên hơn bình thường. Lúc này nên sấy khô tóc trong gió.

Tuy nhiên, bạn phải làm gì nếu bạn không còn cách nào khác ngoài việc dựa vào máy sấy tóc vì độ ẩm hoặc thời gian? Thay vì gió nóng, hãy sấy bằng gió lạnh. Tốt nhất là tránh xa dụng cụ uốn tóc sử dụng nhiệt.

- Chăm sóc da đầu

Một tuần một lần phải gội sạch các chất hóa học hoặc các sản phẩm liên quan đến tóc. Bạn có thể gội đầu bằng dầu gội có ký hiệu 'Clariping' và 'Anti Regidium' trên nhãn. Để dưỡng ẩm và bổ sung dinh dưỡng, tốt nhất là kết thúc bằng một phương pháp điều trị.

- Cắt tóc

Khi mùa hè bắt đầu, bạn nên cắt bỏ phần đầu bị chẻ ngọn. Đừng quá tiếc nuối vì điều đó. Tóc mọc nhanh hơn bạn nghĩ đấy.

Thực phẩm tốt cho tóc

- Thực phẩm protein như trứng, đậu, cá…

Tóc được cấu tạo từ protein. Do đó, để duy trì mái tóc khỏe mạnh, bạn nên ăn thực phẩm giàu protein. Tuy nhiên, lượng protein không có nghĩa là bạn nên ăn thịt mỗi ngày.

Bởi vì ngay cả khi protein phong phú, thực phẩm chất béo cao có thể làm tăng chỉ số testosterone và làm cho đầu óc rụng nhiều. Các loại cá giàu protein nhưng ít chất béo như cá, thịt gà, phô mai ít béo, trứng, hạnh nhân, đậu nành, sữa chua, sữa đậu nành và đậu phụ rất tốt cho tóc.

- Thực phẩm giàu kẽm như thịt, tôm, vvv.

Trong số những người bị rụng tóc, có nhiều trường hợp thiếu kẽm. Kẽm ảnh hưởng đến sự tái tạo tế bào và tăng trưởng tóc để cân bằng hormone.

Ngoài ra, kẽm cũng được sử dụng để quản lý nang lông, vì vậy nếu thiếu kẽm thì nang lông sẽ yếu đi. Để làm được điều này, những thực phẩm giàu kẽm như thịt đỏ, thịt gà, vẹm biển, tôm, các loại hạt, hàu là tốt.

- Thực phẩm nhiều sắt như nho khô

Sắt tạo ra hemoglobin trong cơ thể. Hemoglobin làm cho dòng máu lưu thông tốt trên da đầu và kích thích tóc để phát triển.

Nếu bạn muốn thứ gì đó ngọt ngào, hãy thử trái cây khô như nho khô hoặc nước ép anh đào. Các loại rau có màu xanh đậm như trứng, chà là, cải xoăn và ngũ cốc nguyên hạt cũng rất tốt. Vitamin C, giúp hấp thụ sắt, được tiêu thụ tốt nhất từ ​​các loại trái cây như cam, dâu tây và chanh.

- Thực phẩm giàu silicon dioxide như mầm đậu nành, vỏ dưa leo v.v.

Silicon dioxide thường không liên quan đến tóc. Nhưng nếu bạn muốn nuôi tóc dài, silicon dioxide sẽ trở thành thành phần tốt.

Cơ thể con người cần silicon dioxide để giúp hấp thụ vitamin và khoáng chất. Nó có thể được tìm thấy trong hạt đậu, vỏ dưa leo, ớt đỏ hoặc xanh.

- Khoai tây

Khoai tây giàu silicon dioxide nên tốt cho tóc. Điều đó không có nghĩa là hãy ăn khoai tây chiên. Bởi vì thực phẩm có dầu là thực phẩm không tốt nhất để ngăn ngừa rụng tóc.

Nếu bạn nhớ mùi vị của hamburger và khoai tây chiên, hãy tự cắt khoai tây và nướng lên ăn. Trên hết, chế độ ăn uống cân bằng rất quan trọng đối với sức khỏe của tóc. Bởi vì ăn quá nhiều có thể dẫn đến rụng tóc.