Phụ Nữ Sức Khỏe

5 thói quen tưởng chừng rất đơn giản nhưng lại giúp bạn giảm cân hiệu quả

Liệu không có phương pháp giảm cân nào có thể thực hiện lâu dài trong cuộc sống hàng ngày sao? Hãy thử thực hiện 5 thói quen rất nhỏ để giảm cân mà Fox News Health của Mỹ đã giới thiệu sau đây.

Có rất nhiều phương pháp và lời khuyên ăn kiêng. Tuy nhiên, những phương pháp như vậy yêu cầu cải thiện chế độ ăn uống cực đoan như loại bỏ chất béo, không ăn carbohydrate, chỉ ăn một loại thực phẩm. Trái lại, cơ thể chúng ta không thể chịu được sự thay đổi đột ngột. Thông thường, bạn dễ dàng tăng cân hơn so với khi bạn ăn kiêng bằng cách từ bỏ không bao lâu và ăn nhiều thức ăn hơn theo tâm lý bù đắp. Liệu không có phương pháp giảm cân nào có thể thực hiện lâu dài trong cuộc sống hàng ngày sao? Hãy thử thực hiện 5 thói quen rất nhỏ để giảm cân mà Fox News Health của Mỹ đã giới thiệu sau đây.

Ảnh minh họa: Internet

Hãy đánh răng sau bữa ăn

Nếu bạn đánh răng sau khi ăn tối 30 phút, sự cám dỗ muốn ăn khuya sẽ giảm đi. Bởi vì mùi bạc hà trong miệng kiềm chế sự thèm ăn.

Đừng thay đổi chế độ ăn nhanh

Thay vì thay đổi chế độ ăn nhiều thì khả năng thành công cao hơn nếu thay đổi từng chút một trong chế độ ăn ban đầu. Hãy thử đổi nước có ga thành nước và bánh mì bột mì thành bánh mì lúa mạch. Những thay đổi nhỏ tập hợp lại và tạo ra những thay đổi mang tính kịch tính.

Hãy ăn thực phẩm nhiều nước

Ảnh minh họa: Internet

Nước duy trì cân bằng chất lỏng cơ thể, điều chỉnh calo và kích hoạt cơ bắp. Hãy ăn các loại rau và trái cây có hàm lượng nước cao như táo, kiwi, celery, dưa leo.

Hãy lấp đầy một nửa bữa ăn bằng rau và trái cây 

Vừa tính calo vừa ăn rất phiền phức và nhanh chóng kiệt sức. Thay vào đó, hãy luôn ăn một nửa số thực phẩm bạn ăn bằng rau và trái cây. Đó là một chiến lược rất đơn giản nhưng cũng hiệu quả trong việc giảm cân.

Hãy ăn trứng vào bữa sáng

Trứng ít calo, giàu protein và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Ăn chủ yếu trứng sẽ giúp tránh xa các thực phẩm không tốt cho việc giảm cân như ngũ cốc nhiều đường hoặc bánh mì.

Lê Thanh (Dịch theo Kormedi )

Tin liên quan

3 loại nước ép sắc đỏ "giải nhiệt" mùa hè

Thời tiết mùa hè nắng nóng, cơ thể thường mất nước và dễ dẫn đến tình trạng suy nhược. Vì...

Chạy bộ có giúp giảm mỡ bụng?

Cơ thể sau tuổi 40 sẽ phải đối mặt với nỗi sợ hãi về sự lão hóa. Nhiệm vụ của...

Chuyên gia về giấc ngủ chia sẻ thủ thuật giúp bạn chìm vào giấc ngủ chỉ sau năm phút

Một chuyên gia về giấc ngủ đã tiết lộ những mẹo nhỏ đơn giản có thể giúp bạn chìm vào...

Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ 5 mẹo đơn giản giúp bạn giảm và duy trì cân nặng hiệu quả

Chuyên gia Nigel Denby, người có mối quan tâm đặc biệt đến quản lý cân nặng cách bền vững...

Bí quyết làm trắng răng hiệu quả với 3 nguyên liệu siêu dễ tìm trong nhà bếp của bạn

Sở hữu hàm răng trắng sáng chắc chắn sẽ giúp chúng ta tự tin hơn vào bản thân, và việc...

Tác hại của đường đối với cơ thể và cách để loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể chỉ trong...

Đường và đồ ngọt có thể là thứ luôn nằm trong danh sách yêu thích của nhiều người, nhưng những...

Cách để đốt cháy hơn 80.000 calo mà không cần tập thể dục

Co một điều thú vị mà bạn cần phải biết đó là DIY và những công việc làm vườn đơn...

Tin mới nhất

Hãy nghỉ ngơi cùng với 5 công thức đồ uống nóng đơn giản

04/08/2022 14:00

Làm thế nào để cho cà chua vào thức ăn cho trẻ khi con 'chê' rau?

04/08/2022 13:35

Một món ăn cực tốt cho tim, là bí quyết trường thọ của người Nhật Bản

29/07/2022 14:05

Làm bánh pizza với pho mát thuần chay siêu đơn giản, lại đảm bảo nguồn dinh dưỡng lành mạnh

19/07/2022 14:00

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể của bạn nếu ăn "thức ăn thô"?

11/07/2022 21:30

Mẹo rán đậu đơn giản mà không cần chảo chống dính

10/07/2022 11:46

4 sai lầm khi sơ chế tôm mà nhiều người mắc phải

09/07/2022 18:47

Cách giảm lượng dầu trong đồ ăn chiên rán

09/07/2022 11:03

7 công dụng của mật ong với sức khỏe mà nhiều người chưa biết

06/07/2022 13:53

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình