Có rất nhiều phương pháp và lời khuyên ăn kiêng. Tuy nhiên, những phương pháp như vậy yêu cầu cải thiện chế độ ăn uống cực đoan như loại bỏ chất béo, không ăn carbohydrate, chỉ ăn một loại thực phẩm. Trái lại, cơ thể chúng ta không thể chịu được sự thay đổi đột ngột. Thông thường, bạn dễ dàng tăng cân hơn so với khi bạn ăn kiêng bằng cách từ bỏ không bao lâu và ăn nhiều thức ăn hơn theo tâm lý bù đắp. Liệu không có phương pháp giảm cân nào có thể thực hiện lâu dài trong cuộc sống hàng ngày sao? Hãy thử thực hiện 5 thói quen rất nhỏ để giảm cân mà Fox News Health của Mỹ đã giới thiệu sau đây.

Hãy đánh răng sau bữa ăn

Nếu bạn đánh răng sau khi ăn tối 30 phút, sự cám dỗ muốn ăn khuya sẽ giảm đi. Bởi vì mùi bạc hà trong miệng kiềm chế sự thèm ăn.

Đừng thay đổi chế độ ăn nhanh

Thay vì thay đổi chế độ ăn nhiều thì khả năng thành công cao hơn nếu thay đổi từng chút một trong chế độ ăn ban đầu. Hãy thử đổi nước có ga thành nước và bánh mì bột mì thành bánh mì lúa mạch. Những thay đổi nhỏ tập hợp lại và tạo ra những thay đổi mang tính kịch tính.

Hãy ăn thực phẩm nhiều nước

Nước duy trì cân bằng chất lỏng cơ thể, điều chỉnh calo và kích hoạt cơ bắp. Hãy ăn các loại rau và trái cây có hàm lượng nước cao như táo, kiwi, celery, dưa leo.

Hãy lấp đầy một nửa bữa ăn bằng rau và trái cây 

Vừa tính calo vừa ăn rất phiền phức và nhanh chóng kiệt sức. Thay vào đó, hãy luôn ăn một nửa số thực phẩm bạn ăn bằng rau và trái cây. Đó là một chiến lược rất đơn giản nhưng cũng hiệu quả trong việc giảm cân.

Hãy ăn trứng vào bữa sáng

Trứng ít calo, giàu protein và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Ăn chủ yếu trứng sẽ giúp tránh xa các thực phẩm không tốt cho việc giảm cân như ngũ cốc nhiều đường hoặc bánh mì.