Nhắc đến những mỹ nhân Việt sở hữu body quyến rũ, nuột nà nhưng thường làm dân tình lo lắng vì phong độ trồi sụt thất thường, khó mà không gọi tên bộ đôi Ngọc Trinh và Ninh Dương Lan Ngọc. Trong khi "Nữ hoàng nội y" đang được cho là dần đánh mất đi hình thể bốc lửa ngày xưa ấy, "Gái già lắm chiêu" lại nhiều lần để lộ vóc dáng gầy trơ xương xót xa. Đổi lại, nhờ vào hình thể mình hạc xương mai này mà bộ đôi mỹ nhân đều xuất sắc sở hữu số đo eo chỉ 54, 55cm.
Tuy nhiên, mặc cho vòng eo của Lan Ngọc và Ngọc Trinh đều nhỏ đến mức đáng ngưỡng mộ, cả hai vẫn phải đối mặt với khuyết điểm hình thể đáng tiếc. Dù không ảnh hưởng quá nhiều đến vẻ ngoài, nhưng khuyết điểm này lại làm cho hai mỹ nhân mất đi độ hoàn hảo 100% trong mỗi bức ảnh.
Ninh Dương Lan Ngọc
Diện áo tắm hai mảnh, mỹ nhân 9X phô diễn hình thể chuẩn đồng hồ cát cùng làn da trắng mịn làm dân tình mê mệt. Thềm ngực đầy đặn, vùng bụng phẳng lì của Lan Ngọc trong hình ảnh này là niềm mơ ước của biết bao chị em.
Tuy nhiên, chỉ xoay lưng 1 chút, Lan Ngọc đã để lộ ngấn mỡ vòng 2 đáng tiếc. Khuyết điểm này dễ dàng bị "hiện hình" một khi không tinh ý chỉnh sửa lại tư thế.
Trước đây, Lan Ngọc cũng từng làm dân tình không khỏi ngơ ngác trước phần eo không mấy thon gọn dù cô nàng từng cho biết số đo vòng 2 của mình chỉ 54cm. Không biết là do nữ diễn viên tăng cân hay là do chiếc váy quá nhỏ đã làm phần mỡ ở lưng lộ rõ.
Ngọc Trinh
Sở hữu body thắt đáy lưng ong, tràn đầy sức sống thế nên Ngọc Trinh rất chăm đăng tải những hình ảnh phô diễn body bốc lửa với áo tắm trên trang cá nhân. Dường như bức ảnh nào cũng cho thấy chân dài Trà Vinh rất biết cách khai thác ưu điểm vóc dáng thông qua cách tạo dáng và lối chọn trang phục.
Tuy vậy, cũng có khi, vòng 2 nhăn nheo với những ngấn mỡ xếp tầng đã làm Ngọc Trinh đánh mất danh hiệu "Nữ hoàng nội y" của Vbiz.
Nhiều người không khỏi cho rằng dù vòng eo thon thả là lợi thế và thương hiệu của Ngọc Trinh, nhưng có vẻ như cô nàng đang có dấu hiệu "buông thả" với cơ thể mình khi để hình ảnh kém xinh đẹp này.
Từ trường hợp của Ngọc Trinh và Lan Ngọc, hẳn ai cũng đều rút ra được cho mình 1 chân lý rằng sở hữu số đo vòng eo nhỏ nhắn thôi chưa đủ. Để duy trì vẻ đẹp hình thể lúc nào cũng hoàn hảo, nàng cần phải đảm bảo có một vóc dáng thật săn chắc. Có như vậy, dù trong bất kì tình huống nào, những ngấn mỡ xấu xí cũng không thể xuất hiện đánh tụt đi phong độ hình thể của bạn.
Trước tiên, hãy đi tìm nguyên do vì đâu dù bạn thuộc tạng người gầy nhưng vòng bụng, vùng eo vẫn ngấn mỡ. Theo đó, có 2 lí do gây ra tình trạng này, bắt nguồn từ chế độ ăn không hợp lý và việc luyện tập kém khoa học. Về việc ăn uống, việc ăn ít protein nhưng quá nhiều tinh bột, mỡ động vật sẽ làm các cơ bắp không thể phát triển, năng lượng chuyển hóa thành mỡ và tích tụ ở bụng, đùi. Mặt khác, một khi bạn chỉ tập cardio quá nhiều và cường độ cao cho một vài bộ phận mà bỏ quên vòng 2, việc chênh lệch giữa các số đo cơ thể hay độ săn chắc ở vùng này là rất dễ xảy ra.
Vậy, để "diệt trừ" ngấn mỡ ở hai bên thành bụng, bên eo và thắt lưng như trường hợp của Lan Ngọc và Ngọc Trinh, bạn sẽ bắt đầu từ đâu?
1. Chăm chút vào chế độ ăn uống
Nguyên tắc quan trọng nhất để giúp cơ thể xây dựng cơ bắp, thay thế vào phần mỡ thừa tích tụ ở vòng eo chính là ăn nhiều đạm, giảm tinh bột, thay dầu động vật thành dầu thực vật. Vốn sở hữu vóc dáng thon thả, bạn không cần phải ăn kiêng quá đà như những cô nàng mũm mĩm khác. Thay vào đó, hãy để cơ thể trở về trạng thái cân bằng dinh dưỡng và luyện tập vừa phải để duy trì.
Một số loại thực phẩm bạn nên thường xuyên ăn gồm:
- Các loại mỡ, chất béo trong cá: khi không dùng dầu thực vật, bạn có thể thay thế bằng loại chất béo hay mỡ từ cá để kích thích hormone phát triển, từ đó giúp đốt cháy phần mỡ thừa tích tụ ở hai bên eo
- Bơ: không chỉ có tác dụng giảm cân, loại thực phẩm này còn giúp giảm tích mỡ hai bên eo rất tốt. Bạn nên bổ sung thêm bơ vào các bữa ăn hàng ngày, ví dụ thêm bơ vào salad, uống sinh tố bơ...
- Ăn nhiều rau, nhất là rau lá màu xanh để tăng chất xơ nạp vào cơ thể
Một chế độ ăn khoa học sẽ giúp chị em luôn duy trì hình thể chuẩn chỉnh.
2. Siêng năng luyện tập thể thao
Bên cạnh việc dành thời gian để luyện tập các bài tập toàn thân, chị em nên nhấn mạnh vào các bài tập vòng 2. Tuy nhiên, không cần phải vận dụng các bài cường độ cao, những động tác nhẹ nhàng tác động vào vùng cơ hai bên thành bụng và thắt lưng phía sau như ngồi vặn mình, đứng vặn mình hình tam giác, co gối đạp chân... cũng đủ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa hiệu quả một khi duy trì tập luyện dài lâu.
Động tác vặn hông tuy đơn giản nhưng lại có tác dụng lớn đối với việc giảm mỡ hai bên thành bụng.
Plank sẽ giúp người luyện tập giữ được cơ bụng săn chắc.
Động tác hõm lưng cong người cũng là gợi ý hay dành cho chị em.
Ngoài ra, chị em cần phải xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh. Thay vì sử dụng thang máy, bạn nên đi thang bộ để di chuyển giữa các địa điểm ngắn. Sau khoảng 30 phút ngồi làm việc, hãy cố gắng đi lại quanh phòng.
