Nhóm thực phẩm chứa hàm lượng sắt cao

Mẹ bầu sau sinh mổ hãy bổ sung những thực phẩm giàu chất sắt như: bí đỏ, lòng đỏ trứng gà, chuối, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó,... Đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng lại còn giúp bổ máu, rất thích hợp cho việc hồi phục vết thương sau khi sinh mổ.

Nhóm thực phẩm giàu protein

Những thực phẩm giàu đạm cũng nên có trong khẩu phần ăn của mẹ bầu sau sinh mổ. Bởi lẽ, sau quá trình sinh mổ mẹ bầu đã phải vất vả và cần lượng dinh dưỡng dồi dào để bồi bổ cơ thể. Những loại thực phẩm giàu đạm mẹ bầu nên sử dụng có thể kể đến như: thịt bò, thịt lợn, thịt gà, trứng, sữa, sữa chua và pho mát. Nên chọn thịt nạc bỏ da và ít chất béo để có nguồn protein tốt nhất. Ngoài ra, các thực phẩm cung cấp đạm có nguồn gốc từ thực vật cũng rất tốt, điển hình như: các loại hạt, đậu phụ, sữa thực vật cũng có chứa axit amin.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cũng không thể thiếu nếu muốn vết thương mổ sau sinh mau lành. Những nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể kể đến như sau:

- Vitamin C giúp đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương có từ những loại thực phẩm như: ớt chuông, dâu tây, cà chua, súp lơ, khoai tây, cam, quýt, bông cải xanh, rau bina và đậu Hà Lan.

- Vitamin A giúp ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm có từ các loại thực phẩm như: khoai lang, bí, cà rốt, cải xoăn, rau bina, xoài, mơ, đậu, trứng, cá hồi, cá ngừ,...

- Vitamin E giúp hỗ trợ quá trình làm lành vết thương và giảm sẹo vết mổ có nhiều trong các loại thực phẩm như: mầm lúa mì, hạt hướng dương, hạnh nhân, quả phỉ, lạc, các loại dầu thực vật như dầu cây rum và dầu đậu tương, rau bina, bông cải xanh,...

- Chất kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen và tổng hợp protein có từ các loại thực phẩm như: thịt, hải sản, các loại hạt, đậu, phô mai và sữa.

Ngoài ra, để có nguồn sữa dồi dào cho con bú, mẹ bầu cũng nên ăn những món ăn này như là cháo thịt bò, cháo móng giò đu đủ xanh, cháo mè đen,...

Đồng thời, mẹ bầu sau sinh cũng nên chú ý uống đủ lượng nước hàng ngày ít nhất 1,5 - 2 lít để tránh tình trạng thiếu nước sau sinh. Bên cạnh đó các mẹ có thể uống thêm sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mai vừa cung cấp nước vừa có các chất dinh dưỡng.

Quan trọng hơn hết, tất cả thực phẩm nên chất lượng và vệ sinh, tươi sạch và phải được nấu chín kỹ nhé các mẹ bầu nhà ta.