Giảm béo để "lột xác" là ước mơ của nhiều người nhưng không phải ai cũng đủ quyết tâm thực hiện. Chính vì vậy, những màn “dậy thì thành công” vẫn luôn khiến dân tình nhiệt liệt ca ngợi.
Anh bạn Trần Đỗ Đăng Khoa (sinh năm 1999), sinh viên Trường Đại Học Sân Khấu Điện Ảnh TP HCM, chính là một ví dụ điển hình cho màn "lột xác" ngoạn mục.
Chứng kiến sự thay đổi của anh chàng, nhiều chị em không khỏi khuyên nhủ nhau: Đừng bao giờ coi thường thằng bạn ngồi cạnh chúng ta thời học sinh.
Thời điểm năm lớp 10-11, Đăng Khoa từng nặng đến 85 kg khiến cả gương mặt và thân hình anh chàng đều trở nên mũm mĩm. Ngoại hình khi đó khiến bạn không thể tự tin giao tiếp và tham gia những hoạt động mình thích.
Dù đã muốn giảm cân từ lâu nhưng chỉ đến khi xác định ước mơ tương lai, sự thôi thúc đó mới biến thành động lực giúp anh chàng quyết tâm hành động.
Đăng Khoa chia sẻ: “Lúc đó mình nghĩ đơn giản thôi, mình ước mình được trở thành diễn viên. Đó là một công việc cần ngoại hình nên mình quyết định giảm cân”.
Khoảng thời gian đầu, Đăng Khoa chọn cách tiêu cực nhất là nhịn ăn để giảm cân. Cách thức không khoa học này khiến cơ thể anh chàng mệt mỏi và thiếu năng lượng trầm trọng.
Sau khi nhận ra sai lầm, Khoa quyết định đến phòng gym để tập bài đốt cháy năng lượng kèm theo đó là chế độ ăn uống vô cùng khắc nghiệt.
Chàng trai 9X bật mí: “Mới đầu mình chưa quen nên rất nản, tập vừa mệt về nhà lại nhức cơ. Với một con người đam mê ăn uống như mình không được ăn nhưng món mình thích thì tâm trạng nó tệ lắm (cười).
Ngày trước, mình rất ghiền trà sữa. Sau này, dù không thể bỏ hẳn nhưng mình thay đổi thói quen bằng cách uống nước ép trái cây mỗi ngày. May mắn là mình đã không bỏ cuộc quá sớm, ngày nào cũng tự nhủ bản thân cố gắng hơn một chút và giờ thì mọi thứ đã ổn rồi”, Khoa chia sẻ.
Nhờ kiên trì mà sau nửa năm, Đăng Khoa đã có được cân nặng 68 kg như mong muốn. Sau đó anh bạn tập thêm những bài phát triển cơ để thân hình săn chắc và cân đối hơn và thành công “lột xác” trở thành một soái ca đích thực.
“Khi đó, ai gặp mình cũng trêu là dạo này nhìn bén dữ (cười). Mình nghĩ, điều mà mình nhận được nhiều nhất từ việc giảm cân đó là sự tự tin, sức khỏe và năng lượng tích cực”, Đăng Khoa hóm hỉnh chia sẻ.
Nhờ giảm cân, Đăng Khoa đã thành công theo đuổi những giấc mơ của mình. Anh chàng hiện tại đang là khoa diễn viên kịch - điện ảnh của trường Sân Khấu Điện Ảnh và là một người mẫu - diễn viên tự do, tham gia đóng trong các mv ca nhạc.
“Thanh xuân không ngắn cũng chẳng dài nên là ngay khi còn trẻ, còn năng lượng, nhiệt huyết, hãy nghĩ và làm ngay những điều bạn muốn. Bạn sẽ bất ngờ về giới hạn của bản thân mình”, Đăng Khoa nhắn nhủ đến những bạn trẻ vẫn còn đang hoài nghi về chính mình.
Một vài kinh nghiệm giảm cân của Đăng Khoa:
Bạn phải tìm hiểu kĩ về chế độ ăn uống, tập luyện cho người mới bắt đầu giảm cân, biết cách tính hàm lượng calo trong thực phẩm, nên ăn - không nên ăn những và ăn như thế nào để phù hợp với thể trạng của cơ thể.
Nguyên nhân thừa cân mà nhiều người gặp phải thừa cân do ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, đồ chiên, béo, ngọt trong thời gian dài. Hãy từ từ thay đổi thói quen ăn uống, thay thế bằng những thực phẩm vừa không béo lại tốt cho da,nên lựa chọn những loại trái cây ít calo.
Cơ thể béo lên mỗi ngày là do dư năng lượng nạp vào mà bạn lại không hoạt động để tiêu hao nó đi. Vì vậy bạn nên kết hợp việc thể dục thể thao như bơi lội, chạy bộ sẽ đốt cháy nhiều calo và việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn.
