Phụ Nữ Sức Khỏe

Mách bạn 4 thực phẩm nếu duy trì dùng mỗi sáng sẽ chẳng phải lo gan gặp vấn đề

Gan là một trong những cơ quan khá quan trọng của cơ thể để gan luôn khỏe mạnh cần chú ý đến dinh dưỡng trong việc lựa chọn thực phẩm đặc biệt là trong mỗi bữa sáng là bữa ăn quan trọng để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng cho gan.

Bệnh gan là gì?

Bệnh gan xuất hiện do di truyền hoặc gây ra bởi một  yếu tố phổ biến như là virus, sử dụng nhiều bia rượu hay béo phì cũng ảnh hưởng rất lớn đến gan. Theo thời gian những tổn thương này sẽ  dần dần xuất hiện sẹo trên gan (xơ gan) có nguy cơ dẫn đến suy gan được xem là một tình trạng bệnh lý đe dọa đến tính mạng thậm chí có nguy cơ tử vong.

Một số triệu chứng của bệnh gan:

- Hay bị ngứa da

- Nước tiểu có phần đậm màu hơn bình thường

- Bị sưng ở chân và mắt cá chân

- Phân có máu

- Bị vàng da bất thường

- Dễ buôn nôn 

Dưới đây là 4 thực phẩm bạn cần chú ý cho thêm vào thực đơn cho mỗi bữa sáng rất cần thiết cho việc cải thiện chức năng gan để gan hoạt động hiệu quả hơn từng ngày

1. Cháo yến mạch

Ảnh minh họa: Internet

Cháo yến mạch được xem là món ăn lý tưởng cho bữa sáng. Nó không có nhiều chất béo gây hại trái ngại rất dồi dào chất xơ, một số khoáng chất như sắt, kẽm, canxi cùng với chất chống oxy hóa rất tốt cho gan giúp gan có thể phát huy hiệu quả một cách tối đa. Ngoài ra một số nghiên cứu cho thấy yến mạch có khả năng giảm lượng cholesterol có trong máu đồng thời hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng dư thừa.

2. Tỏi

Ảnh minh họa: Internet

Tỏi là gia vị vô cùng phổ biến được mọi người dùng để chế biến món ăn thường ngày. Đặc biệt buổi sáng bạn nên dùng tỏi trong khi ăn rất có lợi cho gan. Vì trong gan một số vi khuẩn tốt và hợp chất lưu huỳnh làm kích hoạt các enzym làm tăng cường chức năng gan.

Bên cạnh đó trong gan có selen và cả allicin có đóng vai trò hữu ích trong việc bảo vệ gan, giúp gan ngày càng khỏe mạnh. Những người đang bị gan nhiễm mỡ nên bổ sung thêm tỏi vì nó có thể giảm đi lượng mỡ đáng kể.

3. Trứng gà luộc

Ảnh minh họa: Internet

Trứng gà có tác dụng hiệu quả đối với gan. Trứng gà cung cấp một số vitamin, các loại axit amin cần thiết và hàm lượng lớn protein nhất là vitamin B thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh chóng, phần nào giảm thiểu đi gánh nặng của gan. Ngoài ra lòng trằng trứng còn chứa nhiều methionin, eytein, eystin là các acid amin bảo vệ cũng như duy trì gan mỗi ngày tốt hơn.

4. Trà xanh

Ảnh minh họa: Internet

Trà xanh rất phổ biến với nhiều người và có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất là về gan. Trà xanh cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hóa (gọi là catechin) cải thiện được men gan, chống ung thư gan và một số bệnh lý khác. Nghiên cứu ở Nhật Bản còn cho thấy uống trà xanh trong thời gian dài làm cho chỉ số máu về sức khỏe của gan có phần tốt hơn rất nhiều so với trước. Khi dùng bạn nên pha trà nóng vì như vậy sẽ nhận nhiều catechin hơn.

Thúy Quỳnh (TH)

Tin liên quan

Trái cây giúp giải nhiệt mùa hè nhưng ai không nên dùng?

Gia đình tôi có ông bà bị bệnh thận và dạ dày. Năm nay, dự báo nhiệt độ sẽ rất...

Rau cần tây rất tốt nhưng có 5 nhóm người cần cẩn trọng khi dùng

Rau cần tây rất tốt nhưng có 5 nhóm người cần cẩn trọng khi dùng

TUYỆT ĐỐI không được uống nước dừa vào thời gian này: Gây đầy bụng, thậm chí sốt cao

Nước dừa rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải uống lúc nào cũng được, vậy không nên uống nước...

Lợi ích khi ăn gà luộc

Thịt gà là nguồn protein chất lượng cao, ít calo và chất béo, cung cấp các chất dinh dưỡng quan...

Ăn MĂNG CỤT ai cũng bỏ 'thứ này' nhưng không ngờ đang 'vứt' cả 'kho' dinh dưỡng, đem lại nhiều...

Măng cụt vốn là loại trái cây được ưa chuộng vì giàu dinh dưỡng nhưng ít ai biết rằng thứ...

4 dấu hiệu cho thấy bạn ăn quá nhiều muối

Không chỉ uống nước liên tục, tăng huyết áp, đau đầu hay sưng bàn tay, bàn chân cũng là các...

4 cách kết hợp thực phẩm làm giảm cholesterol trong máu: Vừa bổ dưỡng lại ngon miệng!

Nếu cholesterol càng tăng cao thì rất nguy hiểm đến sức khỏe sinh ra nhiều bệnh lý vô cùng nặng...

Tin mới nhất

Đến nhà chị chồng ăn cơm tối, khi về, chị ấy đưa tôi cả xấp tiền khiến tôi kinh ngạc...

11 phút trước

Con gái riêng của chồng ném cốc sinh tố xuống nền nhà và nói một câu làm tôi tan nát...

42 phút trước

Vừa thông báo có thai, bạn trai mừng rỡ báo một tin mà nghe xong tôi lo sợ

43 phút trước

Thấy nhiều khi tôi về muộn lại say mèm, bố mẹ chồng liền đến nhà tìm chồng tôi để 'xúi'...

49 phút trước

Được bạn cũ chuyển số tiền lớn để làm ăn, tôi chưa kịp vui mừng thì hôm sau chồng đã...

58 phút trước

Ngày cưới, bố vợ đại gia chỉ tặng con gái đôi nhẫn cỏ khiến cả hội hôn xì xào bàn...

59 phút trước

Biếu mẹ chồng 50 triệu Vu lan báo hiếu, bà tuyên bố một câu giữa cả họ khiến tôi kiên...

1 giờ trước

Nghe thấy lời hủy hôn thốt ra từ miệng chồng sắp cưới, tôi ngớ người vì không ngờ anh lại...

1 giờ trước

Ốm nghén đi mua khế chua, vợ được chị bán hoa quả tiết lộ bí mật động trời của chồng,...

1 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình