Phụ Nữ Sức Khỏe

Lợi ích khi ăn gà luộc

Thịt gà là nguồn protein chất lượng cao, ít calo và chất béo, cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho mỗi người.

Thịt gà cung cấp vitamin và khoáng chất liên quan đến chức năng não. Ảnh: BHG.

Theo Healthline, thịt gà giàu các chất dinh dưỡng quan trọng, có lượng calo thấp nhưng giàu protein, đặc biệt có lợi cho việc giảm cân.

Thêm thịt gà vào chế độ ăn uống giúp hỗ trợ giảm cân, tăng trưởng cơ bắp và sức khoẻ của xương.

Hỗ trợ giảm cân

Gà luộc là lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Điều này là do khi luộc gà sẽ loại bỏ tất cả chất béo và dầu.

Nếu bạn luộc gà mà không có da trên đó và không thêm bất kỳ loại dầu có hàm lượng calo cao vào nước, thịt sẽ mềm và không có thêm chất béo hoặc calo. Khi ăn kiêng, ăn thịt gà luộc giúp bạn quản lý lượng calo. Thịt gà cũng có thể cải thiện sức khỏe của ruột kết.

Dễ tiêu hoá

Các món gà như cà ri gà và gà rán rất khó tiêu hoá. Chúng chứa nhiều dầu và gia vị gây đầy hơi, chướng bụng nếu bạn ăn. Tuy nhiên, ăn thịt gà luộc là lựa chọn lành mạnh hơn vì nó nhẹ và tiêu hoá dễ dàng.

Giàu vitamin và khoáng chất

Thịt gà chứa một số chất dinh dưỡng tăng cường năng lượng. Nó là nguồn giàu vitamin B6 và vitamin B12, rất cần thiết để duy trì các tế bào khỏe mạnh. Bên cạnh đó, thịt gà cũng chứa các khoáng chất như sắt, kẽm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Vitamin B hỗ trợ cơ thể trong việc sản xuất năng lượng và trong việc hình thành các tế bào hồng cầu khỏe mạnh.

Thịt gà chứa vitamin D, giúp thúc đẩy sự hấp thụ canxi và sự phát triển của xương. Vitamin A được cho là rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch và hỗ trợ phát triển thị lực. Sự tổng hợp hemoglobin, chức năng của cơ bắp và ngăn ngừa thiếu máu đều có thể được hỗ trợ bởi các khoáng chất như sắt.

Các chất điện giải như kali và natri giúp cân bằng chất lỏng, trong khi phốt pho giúp giải quyết các mối quan tâm như mệt mỏi, sức khỏe xương, chức năng não, sức khỏe răng miệng và các vấn đề trao đổi chất.

Ăn gà luộc có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Your Cooking Buddy.

Cung cấp protein

Theo USDA Food Data Central, một trong những nguồn protein tốt nhất là ức gà, có 14,73 gram protein trên 100 gram. Protein là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống, làm nền tảng cho cơ bắp.

Thịt gà, đặc biệt là gà luộc là nguồn protein tuyệt vời. Có rất nhiều lợi ích của việc tiêu thụ protein như duy trì cân nặng khỏe mạnh, kiềm chế cơn đói và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Xây dựng cơ bắp

Cách để xây dựng cơ bắp khoẻ mạnh là tiêu thụ thịt gà luộc. Đây là cách tự nhiên để cải thiện sức mạnh cơ bắp. Protein có trong thịt gà giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp của mỗi người. Vì vậy, hãy chắc chắn thêm thịt gà luộc vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để xây dựng cơ bắp mạnh mẽ.

Cải thiện sức mạnh của xương

Thịt gà là nguồn protein tuyệt vời giúp bạn trong việc cải thiện sức mạnh của xương. Tuy nhiên, ăn gà rán nhiều dầu sẽ không có tác động tương tự đến sức khỏe.

Cách tốt nhất để tăng cường sức mạnh xương là thêm thịt gà luộc vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Điều hoà huyết áp

Huyết áp cao có ảnh hưởng tiêu cực đáng kể đến sức khỏe. Một chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh là cách tốt nhất để kiểm soát huyết áp.

Theo một nghiên cứu trên động vật năm 2008, chiết xuất collagen gà làm giảm đáng kể huyết áp. Theo một nghiên cứu của Trường Y Harvard, kết hợp hai phần thịt gà, đặc biệt là luộc trong chế độ ăn uống của bạn mỗi tuần, cùng với các lựa chọn lành mạnh khác, có thể có lợi.

Theo Nghi Phương/ZING

Tin liên quan

Quả trứng gà lê ki ma có tác dụng gì?

Lê ki ma hay còn gọi là quả trứng gà, là loại quả dân dã được trồng nhiều ở các...

Cách giảm mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh mổ

Một trong những phiền toái nhất của phụ nữ sau sinh mổ là phần mỡ bụng khó giảm. Một số...

Những lợi ích không ngờ từ ớt cay

Ớt là gia vị không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, chúng còn có nhiều công dụng...

Loại thực phẩm quen thuộc được xem như "thần dược" đã hàng nghìn năm nay

Loại thực phẩm này tối ưu hệ vi sinh đường ruột, giúp tiêu hóa khỏe mạnh, từ đó nâng cao...

Tác dụng của trứng vịt lộn với nam giới

Tác dụng của trứng vịt lộn với nam giới là vấn đề quan tâm của nhiều người.

Trứng vịt lộn kỵ gì? 7 thực phẩm không nên kết hợp cùng trứng vịt lộn

Trứng vịt lộn kỵ với thực phẩm nào là băn khoăn của nhiều người, mời bạn đọc theo dõi bài...

Trứng gà, trứng vịt, trứng cút: Ăn trứng nào bổ dưỡng nhất?

Trứng là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của mỗi gia đình Việt Nam, vậy ăn trứng nào...

Tin mới nhất

Mỹ nam Mùa Hè Sôi Động thay đổi ngoạn mục ở tuổi U40, 'lấy hết nước mắt' của khán giả...

9 giờ trước

Gia đình viên mãn của cặp sinh đôi Thúy Hằng - Thúy Hạnh: Con gái thừa hưởng gen nghệ thuật...

14 giờ trước

Thành tích phim lần lượt thất bại trong sự nghiệp, Địch Lệ Nhiệt Ba ngày càng giống Dương Mịch

1 ngày 8 giờ trước

'Phi công trẻ' của Lưu Diệc Phi - Lâm Nhất vì Hồ Ca mà gia nhập ngành giải trí, từng...

1 ngày 8 giờ trước

Ốc Thanh Vân - Mạc Anh Thư cùng đưa con đi du học: Người được chồng ở bên chăm sóc,...

1 ngày 13 giờ trước

Những 'kiều nữ làng hài' của Vbiz: Nam Thư bị tố là 'tiểu tam' dù đã đính chính, Puka được...

1 ngày 13 giờ trước

Giữa lúc tranh chấp tài sản căng thẳng, Hồng Loan, con gái cố NSƯT Vũ Linh bất ngờ có động...

1 ngày 13 giờ trước

Hoa hậu Đặng Thu Thảo hiếm hoi khoe ảnh con trai với chồng: 'Bản sao' của bố doanh nhân, để...

1 ngày 13 giờ trước

Tăng Duy Tân bất ngờ khoe có con gái bí mật 7 tuổi: Xinh đẹp như 'búp bê sống', thường...

1 ngày 13 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình