1. Nước mía
Nước mía rất phổ biến ở các con phố dễ tìm kiếm nó mang hương vị thơm ngon và mát lành. Chứa một số khoáng chất như sắt, canxi cùng một số chất chống oxy hóa khác. Giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể ngăn ngừa việc mất nước, bên cạnh đó nước mía còn có công dụng làm giảm bệnh vàng da một cách tự nhiên và cải thiện chức năng của gan trở nên khỏe mạnh hơn. Đối với những người bệnh tiểu đường cần nên hạn chế dùng.
2. Sinh tố đu đủ
Đu đủ là một lựa chọn tuyệt vời cho ngày hè và chứa các vitamin dinh dưỡng, khoáng chất và một lượng chất xơ cao. Công dụng của đu đủ làm thanh nhiệt cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, mát gan, làm dịu vết cháy nắng, giảm vết rám nắng. Bạn nên dùng đu đủ để xay sinh tố làm thêm mát lạnh và ngon lơn trong những ngày nắng nóng.
3. Rau má
Rau má dễ dàng tìm thấy ở các chợ địa phương nếu biết sử dụng đúng cách nó sẽ phát huy hỗ trợ giải các độc tố, cải thiện quá trình thanh lọc thận một cách hiệu quả mà vẫn giữ được sức khỏe. Cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, bao gồm alkaloids, flavonols, saccharids, calcium, Fe, Mg. Mặt khác rau má làm các triệu chứng lo âu giảm đi trông thấy nhờ vào hợp chất triterpenoids và các vết thương nhỏ trên da cũng nhanh phục hồi hơn. Bạn chú ý sử dụng rau má không quá 40 gam một ngày không dùng liên tục trong tháng.
4. Nước chanh
Được ví như loại nước kinh điển của mùa hè thì không thể không nhắc tới nước chanh. Trong chanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa không làm cho cơ thể bị mất nước mà còn cung cấp hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh cảm, khả năng tiêu diệt virus hay các tế bào ung thư có hại. Hơn nữa ngoài việc thanh lọc cơ thể còn được rất nhiều chị em phụ nữ dùng nước chanh để giảm cân. Bạn có thể bỏ vào thêm một chút bạc hà để tăng thêm hương vị.
Những lưu ý bảo vệ sức khỏe khi nắng nóng:
- Uống nhiều nước
- Bổ sung thêm muối và khoáng chất
- Chọn chỗ mát phù hợp để nghỉ ngơi
- Tránh các thực phẩm nhiều dầu mỡ làm cơ thể bạn sẽ thêm phần nóng bức
- Sức kem chống nắng và chuẩn bị đầy đủ váy chống nắng, đội mũ, che ô trước khi ra đường.
