Dinh dưỡng cho trẻ ngày Tết dường như cần được chú ý nhiều hơn cả bởi những ngày này trẻ hoạt động nhiều hơn. Sự thay đổi khác so với bình thường này nếu như các mẹ không chú ý thì sức khỏe của bé dễ bị ảnh hưởng. Do vậy, không chỉ là ngày thường, bạn cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp cho trẻ vào ngày Tết nhé.
Trẻ em ở từng lứa tuổi khác nhau sẽ có chế độ dinh dưỡng khác nhau. Ở trẻ thường sức đề kháng yếu hơn so với người lớn, do vậy dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài. Ngày Tết nếu các mẹ lơ là thì bé có thể dễ bị bệnh, bị thừa cân hay ốm yếu hơn. Chính vì lẽ đó, ở bất kỳ thời điểm nào, bạn cần có một chế độ ăn uống phù hợp cho trẻ.
Đảm bảo dinh dưỡng ngày Tết cho trẻ
Ngày Tết trẻ em hoạt động vui chơi nhiều hơn so với bình thường, do vậy mà cần nhiều năng lượng hơn để duy trì sức khỏe tốt nhất. Do vậy một chế độ dinh dưỡng đầy đủ luôn đóng vai trò quan trọng nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ.
Vào ngày Tết, có khá nhiều loại thực phẩm, món ăn khác nhau mà chúng ta có thể chú ý để bổ sung đầy đủ cho bé. Việc đảm bảo vitamin, khoáng chất, protein, chất béo,.. cân bằng trong mỗi bữa ăn sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể bé phát triển tốt nhất và sức đề kháng cũng cao nhất.
Nhưng làm sao để đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ trong những ngày Tết cho trẻ? Nhìn chung việc bổ sung dưỡng chất chỉ cần chú ý cung cấp đầy đủ các loại rau củ, trái cây, thịt, cá, trứng, sữa... là coi như bạn đã biết cách chăm sóc trẻ rồi.
Món ăn cho trẻ ngày Tết
Như đã nói trên, món ăn ngày Tết khá là đa dạng, từ bánh mứt ngọt đến các món ăn mặn như bánh chưng, giò, chả, thịt kho... đều làm cho trẻ rất thích thú. Tuy nhiên, không phải món nào bé thích ăn bạn cũng cho bé ăn thoải mái nhé. Bởi chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đảm bảo an toàn vệ sinh và cả tình trạng cơ thể hiện tại của bé nữa.
Các món bánh kẹo mứt ngày Tết khá nhiều, trẻ em lại thích ăn đồ ngọt, do vậy đây cũng được xem là món ăn dành cho bé trong những ngày Tết. Tuy nhiên, các mẹ nên tiết giảm, cho bé ăn với lượng vừa phải để cân bằng lượng đường trong máu, không bị sâu răng nhé.
Bánh chưng, bánh tét là món ăn truyền thống của người Việt với hương vị thơm ngon, béo béo của nhân thịt. Bé cũng sẽ thích ăn món này, bạn có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của trẻ, nhưng đừng chỉ ăn mỗi bánh chưng mà cần kết hợp thêm nhiều món ăn khác nữa. Ví dụ như các món làm từ thịt: giò, chả, thịt kho tàu, thịt nướng hay các món giàu vitamin như canh, salad trộn, gỏi nhé.
Ngoài ra, các mẹ còn phải chú ý khi cho bé uống thêm sữa để tăng cường sức đề kháng và bổ sung dưỡng chất đầy đủ hơn. Đồng thời nên cho bé ăn thêm sữa chua, váng sữa hay uống nước ép trái cây tươi để bổ sung vitamin và khoáng chất tốt hơn nhé.
Vài lưu ý khi thực hiện chế độ dinh dưỡng ngày Tết cho trẻ
Bé ở các độ tuổi khác nhau thì cần chế độ dinh dưỡng không giống nhau. Nếu là trẻ sơ sinh thì cần bú hoàn toàn sữa mẹ trong 6 tháng đầu. Bé trong giai đoạn ăn dặm thì bổ sung các món cháo, váng sữa, bột và sữa. Còn đối với trẻ đã ăn cơm được rồi thì cần chú ý chế độ dinh dưỡng đầy đủ như với người lớn.
Đối với trẻ bị còi xương, suy dinh dưỡng, nếu không chú ý thì ngày Tết là cơ hội để bé biếng ăn hơn. Do đó, các mẹ bận rộn thế nào cũng phải đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho bé nhé. Bé còi xương có thể ăn ngọt nhưng chỉ ăn với số lượng vừa phải. Đồng thời đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm bao gồm tinh bột, đạm, vitamin, chất béo.
Còn với bé bị thừa cân thì hãy hạn chế đừng để bé ăn ngọt, uống nước ngọt có ga, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo. Thay vào đó là các món ăn ít năng lượng hơn nhưng vẫn đủ dưỡng chất như rau xanh, nước ép trái cây, thực phẩm giàu đạm.
Như vậy chế độ dinh dưỡng cho trẻ ngày Tết cần được chú ý nhiều hơn. Không những phải đủ chất, phù hợp với thể trạng của từng bé mà còn đảm bảo ăn uống, nghỉ ngơi đúng giờ. Có như vậy sức khỏe của trẻ mới tốt nhất.
