Phụ Nữ Sức Khỏe

Lựa chọn bữa sáng tốt nhất để kiểm soát mức cholesterol của bạn

Ăn một bữa sáng lành mạnh là một bước quan trọng trong việc kiểm soát mức cholesterol.

Theo Hindustan Times, những gì bạn ăn vào buổi sáng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức cholesterol. Dưới đây là những ý tưởng ăn sáng tốt nhất để giữ mức cholesterol trong tầm kiểm soát.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein chất lượng tốt và chất béo lành mạnh và là loại thực phẩm đa năng có thể được sử dụng trong nhiều món ăn sáng.

Trứng luộc, trứng bác, bánh mì trứng, salad trứng, trứng tráng với rau là một số lựa chọn mà bạn có thể thử để bắt đầu buổi sáng của mình một cách thuận lợi.

Trứng giàu protein, là lựa chọn lành mạnh cho bữa sáng. Ảnh: NHẬT LINH

Trứng có hàm lượng protein cao và chứa chất béo lành mạnh có thể giúp duy trì mức cholesterol khỏe mạnh. Chỉ cần đảm bảo không ăn quá nhiều lòng đỏ.

Bột yến mạch

Yến mạch hoặc bột yến mạch có thể được biến thành nhiều công thức bữa sáng lành mạnh và ngon miệng.

Kết hợp với trái cây theo mùa yêu thích của bạn như xoài, táo, dâu tây, việt quất hoặc chuối, sinh tố trái cây yến mạch có thể là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người hảo ngọt.

Nó cũng sẽ giữ cho bạn no lâu hơn và hệ thống tiêu hóa của bạn đi đúng hướng. Yến mạch cũng chứa chất xơ hòa tan có thể giúp giảm cholesterol LDL (có hại).

Quả bơ

Quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, có thể giúp tăng mức cholesterol HDL (có lợi). Bắt đầu ngày mới với chất béo lành mạnh sẽ giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Quả mọng

Ngọt, ngon, thơm, quả mọng như mâm xôi, việt quất, dâu tây,... chứa đầy chất chống oxy hóa và chất xơ hòa tan có thể giúp giảm mức cholesterol. Bạn có thể thêm chúng vào bột yến mạch, xay sinh tố hoặc ăn trực tiếp.

Sữa chua Hy Lạp

Giàu protein và men vi sinh, sữa chua có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn và giảm cholesterol. Bạn có thể làm cho nó lành mạnh hơn và ngon hơn với trái cây tươi, các loại hạt, thảo mộc hoặc mật ong.

Một bữa sáng lành mạnh chỉ là bước đầu tiên trong việc kiểm soát mức cholesterol. Điều quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và thói quen tập thể dục thường xuyên để kiểm soát các chỉ số của bạn, theo Hindustan Times.

 
Theo Nhật Linh/Báo Pháp luật TPHCM

Tin liên quan

Thêm những thực phẩm này vào bữa tối để tăng khả năng miễn dịch

Dưới đây là các loại thực phẩm bạn có thể thêm vào chế độ ăn bữa tối trong mùa đông...

Chán ăn có thể là do 5 vấn đề sức khỏe nghiêm trọng này

Không nên bỏ qua cảm giác chán ăn vì nó có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm về các...

Bạn không nên bỏ qua thông tin này nếu thích ăn thức ăn nóng hổi

Thói quen ăn quá nóng sẽ gây tổn hại dạ dày, khoang miệng, vị giác men răng....

10 thực phẩm phổ biến này có khả năng chứa chất gây ung thư

Một số thực phẩm có thể chứa các chất có khả năng góp phần làm tăng nguy cơ ung thư,...

Một số thói quen ăn uống dễ gây viêm cơ thể cần tránh

Dưới đây là một số thói quen ăn uống dễ gây viêm, thậm chí là nguyên nhân dẫn đến bệnh...

Ăn trái cây có làm nặng thêm bệnh ho và cảm lạnh?

Chúng ta thường được nghe nói rằng ăn trái cây có thể gây ho và cảm lạnh. Nhiều người trong...

Điều gì xảy ra khi bạn chỉ uống cà phê phin?

Uống cà phê phin được cho là có thể làm giảm hàm lượng diterpenes có trong cà phê, đây là...

Tin mới nhất

Có con thành đạt nhưng nhiều cha mẹ hối tiếc vì 4 điều này

2 ngày 17 giờ trước

Vì sao con của giới thượng lưu trên thế giới thường có chiều cao vượt trội?

2 ngày 19 giờ trước

Câu chuyện xúc động sau hình ảnh da rạn khi mang thai

2 ngày 19 giờ trước

Giải đáp: Phụ nữ sau sinh có ăn được thịt vịt không?

2 ngày 20 giờ trước

Nhau thai bám thấp có sinh thường được không?

2 ngày 20 giờ trước

Bệnh Alexander ở trẻ sơ sinh: Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị

2 ngày 20 giờ trước

Bé 4 tháng tuổi bị vẹo cổ vì gia đình cho làm việc này quá sớm

10/12/2024 06:13

Nhau bám thấp có nguy hiểm không và cách kiểm soát phù hợp

09/12/2024 12:26

Kiểm tra thai máy bằng cách nào?

09/12/2024 12:25

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình