Trên thực tế, khi nói đến chất lượng tình dục hỗ trợ mối quan hệ cuộc sống, cần biết những lý do để có sự quan hệ tình dục thường xuyên. Các nhà khoa học cho rằng hoạt động tình dục thường xuyên có liên quan đến những lợi ích về sức khỏe thể chất như làm cho huyết áp thấp, khắc phục rối loạn cảm xúc, giảm sự căng thẳng, làm tăng mối quan hệ tình cảm, tạo ra sự thân mật nhiều hơn và tỷ lệ ly hôn thấp hơn. Mặc dù không có con số cụ thể xác định rõ tần suất lý tưởng của quan hệ tình dục để mang lại lợi ích thiết thực này nhưng một vài công trình nghiên cứu khoa học đã gợi ý thực hiện qua kết quả ghi nhận.

Tần số lý tưởng của quan hệ tình dục

Kết quả nghiên cứu được thực hiện năm 2015 cho thấy tình trạng sức khỏe nói chung có liên quan đến tần suất hoạt động tình dục nhưng chỉ nói đến một điểm nhất định. Sự hài lòng về mối quan hệ cũng được cải thiện dần dần từ tình trạng không có quan hệ tình dục sang quan hệ tình dục mỗi tuần một lần nhưng sau đó không được cải thiện hơn nữa và thực sự có giảm đi phần nào ngoài thời điểm có quan hệ tình dục.

Tần số quan hệ tình dục hiện tại khá phù hợp với mức hoạt động trung bình trong cuộc sống ngày càng bận rộn của con người. Trong những năm của thập kỷ 2010, tần suất quan hệ tình dục ở người trưởng thành có hoạt động tình dục ít hơn 9 lần mỗi năm so với những năm cuối của thập kỷ 1990. Tần số quan hệ tình dục trung bình phải thực hiện với mức độ được gọi là bình thường như: Trung bình người lớn trưởng thành thực hiện khoảng 54 lần mỗi năm, có nghĩa là khoảng 1 lần mỗi tuần. Người lớn ở độ tuổi 20 thực hiện khoảng 80 lần mỗi năm.Người lớn ở độ tuổi 60 thực hiện khoảng 20 lần mỗi năm. Cách tính tần số quan hệ tình dục trung bình được các nhà khoa học tính toán trên một nghiên cứu được tiến hành trong năm 2017 và được công bố trong tài liệu lưu trữ về điều tra hành vi tình dục.

Mặc dù tần suất quan hệ tình dục thường giảm theo tuổi tác nhưng hoạt động này ở những người lớn tuổi vẫn rất quan trọng đối với nhiều người và trên thực tế những người đã kết hôn có xu hướng quan hệ tình dục thường xuyên hơn những người không có kết hôn.

Lợi ích tâm lý của quan hệ tình dục

Trên thực tế, việc quan hệ tình dục thường xuyên có nhiều lợi ích về sự cảm xúc và tâm lý, làm cho tình yêu thương được liên kết chặt chẽ và nâng cao được chất lượng cuộc sống như: tăng hạnh phúc, giảm stress, cải thiện tâm trạng, cải thiện hình ảnh bản thân.

Hạnh phúc: Theo một nghiên cứu năm 2015 được thực hiện tại Trung Quốc, các nhà khoa học ghi nhận việc quan hệ tình dục nhiều hơn và có chất lượng tốt hơn sẽ làm tăng niềm hạnh phúc lứa đôi mặc dù hoạt động tình dục không mong muốn có thể làm giảm sự hạnh phúc.

Giảm stress: Một nghiên cứu khác cũng cho thấy nhiều người luôn phải đối phó với tình trạng căng thẳng thường xuyên hay mạn tính do có nguyên nhân xuất phát từ việc ít quan hệ tình dục và tình trạng này có thể gia tăng lên gấp đôi nếu bị kìm hãm vì quan hệ tình dục được xem là một kỹ thuật, một phương pháp quản lý và giải tỏa sự căng thẳng.

Thực tế cơ thể con người tiết ra nội tiết tố cortisol và adrenaline hay epinephrine như là một phần của phản ứng căng thẳng, những nội tiết tố này tạo ra các phản ứng bất lợi có thể dẫn đến hiện tượng mệt mỏi, tăng huyết áp và những vấn đề khác nữa... Việc quan hệ tình dục có khả năng làm giảm mức độ của các nội tiết tố này để giảm thiểu tình trạng căng thẳng, stress và tác dụng hiệu ứng có thể kéo dài cho đến vài ngày hôm sau.

Cải thiện tâm trạng: Các nhà khoa học cho rằng thực tế có một số chất trong cơ thể chúng ta được giải phóng qua quan hệ tình dục và chúng có thể ảnh hưởng đến cảm giác hiện thực. Khi có hoạt động tình dục, bộ não con người sẽ giải phóng chất endorphin, đây là chất được xem có tác dụng tốt và tích cực, chúng có thể làm giảm sự cáu kỉnh và cảm giác chán nản.

Đồng thời một nội tiết tố khác là oxytocin thường được gọi là “thuốc ôm” cũng được giải phóng qua sự kích thích núm vú và các hoạt động tình dục khác. Đối với các bà mẹ cho con bú cũng tương tự như vậy, nội tiết tố oxytocin có chức năng tạo ra phản xạ “buông xuống” khi cho con bú, chúng có thể tạo ra cảm giác bình tĩnh và sự hài lòng thực tại. Ngoài ra, sự cực khoái trong quan hệ tình dục cũng dẫn đến việc giải phóng một nội tiết tố khác như prolactin có thể hỗ trợ giấc ngủ.

Cải thiện hình ảnh bản thân: Một nghiên cứu cũng ghi nhận hoạt động quan hệ tình dục có khả năng thúc đẩy lòng tự trọng và giảm thấp cảm giác bất an trong người dẫn đến sẽ có thái độ tích cực hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Lợi ích thể chất của quan hệ tình dục

Có thể khẳng định rằng việc quan hệ tình dục ngoài tác dụng cải thiện được sức khỏe cảm xúc về mặt tâm lý như đã nêu ở trên, chúng cũng có một số lợi ích về mặt thể chất bao gồm: cải thiện thể lực, tăng cường chức năng miễn dịch, giảm đau, tác động đến tim, hiệu ứng về não, hiệu ứng tình dục và các hiệu ứng vật lý khác...

Cải thiện thể lực: Có thể nói hoạt động tình dục là một hình thức của hoạt động thể chất và có một số nghiên cứu liên kết hoạt động quan hệ tình dục với tập thể dục sẽ tạo nên tình trạng sức khỏe tốt hơn.

Theo một tuyên bố của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, hoạt động tình dục tương đương với các hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ nhanh hoặc leo lên hai tầng cầu thang bộ. Các hoạt động liên quan đến quan hệ tình dục có thể làm săn chắc cơ thể, đặc biệt là làm săn chắc cơ bụng và cơ vùng chậu; đối với phụ nữ, nếu trương lực cơ được cải thiện ở vùng chậu sẽ giúp kiểm soát được bàng quang và có sự tiểu tiện tốt hơn.

Trong 30 phút quan hệ tình dục sẽ có khoảng 200 calo năng lượng được đốt cháy, tiêu hao; theo đó nếu kết hợp với việc giảm cảm giác thèm ăn có liên quan đến các chất được giải phóng trong quan hệ tình dục cũng sẽ có lợi để cải thiện được tình trạng thể lực bình thường.

Lợi ích về mối quan hệ

Việc quan hệ tình dục thường xuyên có thể mang lại lợi ích cho chính bản thân mình và phía đối ngẫu.Chúng có thể giúp mối quan hệ được phát triển, gắn bó và vững bền trong một số điều kiện cần thiết, lành mạnh. Quan hệ tình dục thường xuyên trong mối quan hệ một vợ một chồng có thể làm tăng mức độ cam kết giúp kết nối tình cảm lành mạnh và thủy chung.

Các cặp vợ chồng có nhiều khả năng chung sống cùng nhau bền vững khi họ thể hiện tình yêu của mình theo cách quan hệ tình dục tốt đẹp này, trái lại tỷ lệ ly hôn thường cao hơn đáng kể đối với các trường hợp cặp đôi vợ chồng không có được mối quan hệ gắn bó tình cảm này. Các nhà khoa học đã cho rằng lợi ích của việc quan hệ tình dục được hỗ trợ bởi các chất nội tiết tố trong cơ thể tạo ra như việc giải phóng oxytocin ngoài việc làm dịu đi sự căng thẳng, chúng còn có thể góp phần gắn kết tình cảm và tạo nên cảm xúc thân mật nhiều hơn.

Vấn đề thử thách

Theo quy luật tự nhiên, con người từ khi được sinh ra và lớn lên, đến lúc trưởng thành đều khao khát sự thân mật của tình dục. Nếu thiếu mối quan hệ về tình dục, đây là một trong những vấn đề làm cho con người sống trong một mối quan hệ trở nên xa cách và có lẽ sẽ có một hướng nhìn về một lĩnh vực khác. Tuy nhiên điều quan trọng cần lưu ý là đời sống tình dục tích cực trên thực tế đôi khi gặp khó khăn hoặc không thể thực hiện được do điều kiện thể chất hoặc tâm lý của từng người.

Thực tế các cặp vợ chồng có thể duy trì mối quan hệ bền chặt, lành mạnh không tùy thuộc đến vấn đề tình dục và việc xem xét, điều chỉnh thực hiện các phương cách phi tình dục để cải thiện sự thân mật thật là điều đáng khâm phục, ngay cả đối với những người không thể quan hệ tình dục thường xuyên. Những cặp vợ chồng hợp pháp về mặt hôn nhân cũng cần được bác sĩ tư vấn, hướng dẫn và giúp đỡ khi gặp phải những khó khăn trong quan hệ tình dục của cuộc sống.

Bắt đầu đời sống tình dục

Như trên đã nêu, tần suất quan hệ tình dục thường thay đổi theo thời gian và tuổi tác nhưng điều này không có nghĩa là để cho nó trượt dốc liên tục. Quan hệ tình dục có thể mang lại điều tốt được khẳng định khi mới yêu nhau thường yêu điên cuồng, say đắm; thậm chí có thể tốt hơn khi thêm vào đó những gì mà trước đây mình chưa có từ một mối quan hệ yêu đương ổn định đã trưởng thành và thân mật; điều này đã được xác định.

Thực tế có một số cách thức để thêm gia vị cho đời sống tình dục nhưng các phần của nội dung phi tình dục trong mối quan hệ cũng quan trọng không kém. Nhiều người nói cơ quan tình dục lớn nhất của con người nằm ở giữa hai tai, nếu tăng tần suất quan hệ tình dục mà không nói chuyện, tâm sự với nhau và kết nối cảm xúc sẽ không có khả năng tạo ra sự cải thiện lâu dài. Việc quản lý và điều chỉnh sự căng thẳng trong cuộc sống từ quan hệ tình dục cũng rất quan trọng.

Trong cuốn sách của bác sĩ Michele Weiner Davis nói về “cuộc hôn nhân bị bỏ đói về tình dục, tăng cường hôn nhân của người bị giảm ham muốn tình dục, bị ức chế tình dục và hướng dẫn thực hành cho cặp vợ chồng” đã đề nghị nên thực hiện phương pháp “chỉ cần làm điều đó”, có nghĩa là nên quan hệ tình dục. Điều này có nghĩa là có một vấn đề gì đó không ổn định hoặc bị thiếu đi trong cuộc sống hôn nhân của họ với các mong muốn khác nhau.Vì vậy nếu luôn chờ đợi mức độ mong muốn của mình phù hợp với người bạn tình đối ngẫu thì phải chờ đợi rất lâu, do đó phải chủ động tạo nên tâm trạng cho tình dục của mình.