Phụ Nữ Sức Khỏe

Lợi ích bất ngờ khi tập thể dục dưới mưa

Thời tiết không thuận lợi thường ngăn con người di chuyển ngoài trời nhưng trên thực tế, việc làm này mang lại lợi ích không ngờ cho sức khỏe

Không nhiều người sẵn sàng ra đường trong thời tiết mưa lạnh. Tuy nhiên, một nghiên cứu đã chỉ ra trong điều kiện mưa gió, vi khuẩn và vi trùng rất dễ bị phân tán hoặc cuốn trôi. Điều này đồng nghĩa với việc đi dạo dưới điều kiện thời tiết này sẽ dễ dàng hơn vì vắng người và có lợi hơn do không khí sạch sẽ.


Ảnh minh họa

Mưa làm không khí sạch

Mưa rơi giúp loại bỏ ô nhiễm khỏi không khí. Ô nhiễm khí quyển là một trong những rủi ro lớn nhất đối với sức khỏe con người. Lượng mưa làm giảm lượng hạt vật chất trong không khí tới 30%. Nếu trời có gió, những hiệu ứng này sẽ được phóng đại.

Thuật ngữ “hạt vật chất” có nghĩa là bất cứ thứ gì trong không khí không phải là chất khí. Vì vậy, hạt vật chất bao gồm các chất hữu cơ như khói, bồ hóng, đất và bụi, cũng như các vật liệu vô cơ như amoni sunfat và amoni nitrat, có nguồn gốc từ phân bón và natri clorua, từ nước biển.

Mỗi giọt mưa thu hút một lượng lớn các hạt khí dung nhỏ bé này và rửa sạch chúng, làm sạch không khí và cải thiện chất lượng không khí chúng ta hít thở.

Giảm căng thẳng và viêm

Khi trời mưa, nhiều người có xu hướng ngửi mùi đất dễ chịu hơn. Đây được gọi là hiệu ứng Petrichor. Nguyên nhân là do nước chạm vào đất khô và khiến vi khuẩn Streptomyces tạo ra một hợp chất gọi là geosmin. Con người rất nhạy cảm với geosmin ngay cả với số lượng rất nhỏ.

Geosmin có thể làm giảm căng thẳng và có tác dụng làm dịu tinh thần. Trong một nghiên cứu làm vườn năm 2022, những người xử lý đất có chứa Streptomyces có hàm lượng hormone hạnh phúc, serotonin cao hơn, cũng như hàm lượng chất chỉ thị viêm, C-Reactive Protein (CRP) thấp hơn.

Nhóm nghiên cứu cũng được ghi nhận là có hoạt động dao động dải alpha tăng lên ở thùy chẩm. Tầm quan trọng của điều này chưa được biết nhưng nó có thể tương quan với chức năng nhận thức.

Đốt cháy nhiều calo hơn

Chúng ta có xu hướng đi bộ hoặc chạy nhanh hơn khi trời mưa. Trong một nghiên cứu thể thao năm 2015, một nhóm nam giới được yêu cầu chạy trong phòng có khí hậu ở môi trường mô phỏng mưa và không mưa.

Kết quả, những người chạy dưới mưa có nồng độ adrenaline và lactate cao hơn đáng kể so với những người không chạy trong mưa, điều này cho thấy họ đã làm việc cơ bắp nhiều hơn. Đi bộ dưới mưa thực sự sẽ giúp giảm cân.


Ảnh minh họa

Nâng cao tinh thần

Nhiều người cảm thấy phấn chấn tinh thần khi đi dưới mưa. Chú ý đến đất ẩm ướt và thiên nhiên xung quanh có thể giúp thay đổi quan điểm về cuộc sống.

Đi bộ làm tăng mức endorphin - chất mang lại cho não cảm giác hưng phấn tự nhiên - cho dù đi bộ dưới nắng hay mưa. Endorphin được cho là nguyên nhân tạo ra cảm giác hưng phấn cho người đi bộ.

Tạo Ion âm tốt cho sức khỏe

Các ion không khí là các phân tử tích điện. Ion âm nhận thêm 1 electron, còn ion dương mất 1 electron. Lượng mưa có xu hướng tạo ra các ion âm.

Nhiều nghiên cứu đang ủng hộ quan điểm cho rằng các ion âm rất tốt cho sức khỏe con người. Chúng dường như làm tăng lưu lượng oxy đến não và khiến con người cảm thấy tỉnh táo hơn, bớt buồn ngủ hơn.

Một phần ba trong chúng ta cực kỳ nhạy cảm với các ion âm. Do đó chúng ta thường cảm thấy dễ chịu hơn ngay lập tức khi mở cửa sổ và hít thở không khí trong lành.

Mặc dù việc đi bộ dưới trời mưa mang lại lợi ích cho sức khỏe nhưng mọi người nên chuẩn bị đầy đủ vật dụng cần thiết khi đi dưới mưa, ví dụ như mũ, nón, ô, ủng... Ngoài ra cũng nên xem xét mức độ an toàn khi thực hiện bộ môn thể dục đặc biệt này so với tình trạng sức khỏe của bản thân. Nếu cảm thấy mưa quá lớn, có nhiều sét hoặc khu vực có nguy cơ bị đổ cây thì nên tránh xa. Đặc biệt, những người có làn da nhạy cảm nên cẩn thận hơn trong mùa mưa vì mưa axit có thể gây ảnh hưởng xấu đến làn da.

Theo Phương Anh/Gia đình Việt Nam

Tin liên quan

Những mẹo vặt chữa khô miệng tại nhà

Dưới đây là một số mẹo vặt chữa khô miệng hiệu quả, nhanh chóng giúp bạn loại bỏ các triệu...

Nghiên cứu sinh Harvard ăn 24 quả trứng mỗi ngày, gây kinh ngạc sau 1 tháng

Ăn quá nhiều trứng được cho là làm tăng cholesterol. Để kiểm chứng điều này, một nghiên cứu sinh Trường...

Cảnh báo những dấu hiệu của người có hệ miễn dịch kém, tạo cơ hội cho các tế bào K...

Hệ miễn dịch có thể giúp bạn phòng lại bệnh tật, vì vậy khi hệ miễn dịch suy yếu có...

Tại sao uống trà và ăn bánh quy lại có hại cho sức khỏe?

Sự kết hợp giữa uống trà và ăn bánh quy luôn phổ biến đối với nhiều người nhưng nó có...

Gần 15.000 liều vắc xin sốt xuất huyết được tiêm trong 5 ngày

Đây là thông tin được BS.CKI Bạch Thị Chính, Giám đốc Y khoa, Hệ thống tiêm chủng VNVC chia sẻ...

Bác sĩ BV Bạch mai chỉ cách phòng ngừa bệnh viêm kết mạc sau mưa lũ

Bệnh viêm kết mạc dễ gia tăng ở cộng đồng thiếu nước sạch, nhất là những khu vực xảy ra...

9 bệnh thường gặp ở người cao tuổi và cách phòng tránh

Ở Việt Nam, tình trạng người cao tuổi mắc cùng lúc nhiều bệnh lý khác nhau rất thường gặp. Tuổi...

Tin mới nhất

Loại quả nhiều người sợ vì đắng lại là 'kho vitamin C', nhiều công dụng cực tốt nhưng những người...

4 giờ trước

Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra 6 loại rau củ 'đánh bay' mỡ bụng cực kỳ hiệu quả

4 giờ trước

Bơ so với bơ thực vật: Loại nào tốt cho sức khỏe hơn?

4 giờ trước

Bún ngon nhưng 'đại kỵ' với 5 nhóm người này, thèm đến mấy cũng không nên ăn

1 ngày 7 giờ trước

Dầu tinh luyện so với dầu ép lạnh: Loại nào tốt hơn cho việc nấu ăn? Chuyên gia nói sự...

1 ngày 7 giờ trước

Báo Mỹ sửng sốt với món bò lúc lắc của Việt Nam

2 ngày 2 giờ trước

3 loại rau củ chứa “kháng sinh tự nhiên”, ăn 1 lần mỗi tuần vào mùa thu để bảo vệ...

2 ngày 2 giờ trước

Bữa cơm nhà mùa thu với 3 món vừa dễ nấu, bổ rẻ và dinh dưỡng

2 ngày 2 giờ trước

Hôm nay chưa biết nấu gì thử 3 món hấp dẫn này: Vừa đủ chất lại giúp tăng sức đề...

2 ngày 2 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình