Phụ Nữ Sức Khỏe

Loại trái cây được ví như "nữ hoàng dinh dưỡng", siêu giàu vitamin C, cực tốt cho tim mạch, đối đầu mạnh mẽ với cả bệnh cúm và sốt xuất huyết

Bạn có biết rằng Kiwi là nguồn cung cấp Vitamin C và chất chống oxy hóa rất dồi dào không? Kiwi là một trái cây tốt cho sức khỏe của chúng ta vì nó chứa nhiều chất xơ, cả hòa tan và không hòa tan, cùng với nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B6, B12, E, kali, canxi, magiê (một chất dinh dưỡng cần thiết để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng) và sắt (giúp đánh bại bệnh thiếu máu), ít calo (một trái khoảng 70 gm cũng cung cấp khoảng 40 calo).

Dưới đây là 5 lý do thuyết phục sẽ giúp bạn để thêm 1 quả Kiwi mỗi ngày vào chế độ ăn của mình.

Giúp chống lại bệnh cúm

Vào mùa này, chúng ta dễ bị ảnh hưởng bởi bệnh cúm và vô số bệnh nhiễm trùng. Kiwi chứa nhiều vitamin C, một quả mỗi ngày có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu Vitamin C hàng ngày.

Ảnh minh họa: Internet

Vitamin C cũng giúp sản xuất và hoạt động của các kháng thể, và để giữ một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, một kháng thể tốt là rất quan trọng đối với cơ thể của bạn. Vitamin C cũng rất quan trọng đối với việc sản xuất serotonin, vì vậy, nếu bạn đang cố gắng cải thiện tâm trạng, hãy thử thưởng thức kiwi.

Lấy dao cắt trái kiwi thành hai nửa. Sau đó, dùng thìa để múc phần nhân giàu dinh dưỡng, có màu xanh tươi bên trong. Đó là tất cả những gì cần làm mà không cần bóc vỏ.

Cách đưa Kiwi vào chế độ ăn uống hàng ngày

Ảnh minh họa: Internet

Bạn có thể thêm nó vào món salad của mình, sử dụng nó như một lớp phủ trên bánh pizza, sữa chua và ngũ cốc của bạn, đánh bông một ly sinh tố khi buồn ngủ bằng cách trộn hai quả kiwi với một cốc sữa hạnh nhân ấm không đường hoặc sữa chua. Hoặc chỉ cần cắt lát và thưởng thức.

Ngăn ngừa sốt xuất huyết

Ảnh minh họa: Internet

Tháng 6 đến tháng 9 là mùa dễ bị sốt xuất huyết, những người bị ảnh hưởng thường có số lượng tiểu cầu thấp và Kiwi được cho là giúp cải thiện sức khỏe. Trái cây chứa nhiều Vitamin C giúp tăng số lượng tiểu cầu. Kiwi có vị ngon, dễ tiêu hóa, đồng thời rất giàu chất chống oxy hóa và cân bằng điện giải và kali nên nó trở thành thực phẩm lý tưởng để ăn trong thời gian này. Vitamin C cũng giúp hấp thụ sắt từ thực phẩm chúng ta ăn và cung cấp vitamin B9 (folate), cả hai đều giúp tăng số lượng tiểu cầu trong máu.

Kiwi là một người bạn tuyệt vời đối với trái tim 

Ảnh minh họa: Internet

Để giảm lượng chất béo (chất béo trung tính) trong máu và bảo vệ tim cũng như các mạch máu, hãy biến Kiwi trở thành người bạn tốt nhất của bạn. Nó có 3 thành phần rất quan trọng: vitamin C, polyphenol và kali, có tác dụng như một phép thuật giúp trái tim luôn khỏe mạnh. 

Kiwi giàu chất chống oxy hóa

Ảnh minh họa: Internet

Có rất nhiều hợp chất hoạt tính sinh học trong Kiwi có khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ chống lại các gốc tự do và các sản phẩm phụ có hại được tạo ra trong cơ thể do căng thẳng, lựa chọn lối sống sai lầm và ăn đồ ăn vặt. Chúng ta đã sống trong thời kỳ rất căng thẳng và loại trái cây ngon ngọt này là liều thuốc giải độc hoàn hảo.

Theo Times of India

Linh Chi (Dịch)

Tin liên quan

Uống những loại nước này mỗi ngày giúp cơ thể loại trừ xơ gan, bảo vệ gan tốt gấp trăm...

Bằng những nguyên liệu quen thuộc, uống 1 cốc nước này mỗi ngày giúp cơ thể loại trừ xơ gan,...

Thực hư về loài rau có khả năng 'thần thánh', tiêu diệt 93% tế bào ung thư phổi trong 48h

Mặc dù sở hữu hàm lượng dinh dưỡng rất lớn, nhưng liệu rằng loại cây này có thực sự tiêu...

Mỗi ngày uống 1 ly nước này đảm bảo ngăn ngừa ung thư cải thiện giấc ngủ, dễ tìm nhưng...

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, nếu đều đặn bổ sung loại nước này vào cơ thể, lâu dần sẽ...

3 thực phẩm tuyệt đối không kết hợp với thịt heo: Thơm ngon nhất thời nhưng hậu họa về sau!

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 3 thực phẩm dưới đây tuyệt đối không nên kết hợp với thịt lợn...

‘Siêu thực phẩm’ giàu canxi hơn sữa, ngừa trăm bệnh nhưng nhiều người ngại ăn chỉ vì một lí do...

Rong biển được xem như một siêu thực phẩm tốt nhất thế giới nhờ hàm lượng chất dinh dưỡng quý....

Kéo cả nhà ngộ độc nếu còn bảo quản thịt gà sống theo kiểu này, bổ dưỡng hóa đi viện...

Thịt gà không chỉ ngon miệng mà còn có giá trị dinh dưỡng cao, các bài thuốc từ thịt gà...

Lạ đời ăn khuya không béo lại còn giúp chị em đẩy lùi cơn đói bằng những thực phẩm quen...

Những món ăn khuya không mập không chỉ giúp bạn tránh tình trạng 'đói' đêm, mà còn không gây tăng...

Tin mới nhất

Mẹo hay giải độc cho cơ thể sau khi ăn quá nhiều, cần làm ngay để ngày mới thêm năng...

10 giờ trước

Phát hiện bất ngờ khi so sánh người đi bộ trong rừng và trong thành phố đông đúc

10 giờ trước

Đi khám vì đau họng và nuốt đau, bất ngờ phát hiện mắc ung thư

1 ngày 5 giờ trước

Gan thải độc qua đường nào?

1 ngày 5 giờ trước

Diễn viên Hàn Quốc đầu tiên đoạt giải Oscar: Không cần diện đồ cầu kỳ vẫn thanh lịch, đẳng cấp...

1 ngày 5 giờ trước

3 thời điểm dù bẩn thế nào cũng không nên đánh răng

1 ngày 5 giờ trước

Tại sao quần Jeans luôn có chiếc túi "bé tí xíu" bên hông? Hóa ra là "vị trí quý" toàn...

1 ngày 9 giờ trước

Thực phẩm cần tránh nếu bạn bị huyết áp cao

1 ngày 9 giờ trước

Đột ngột cứng cổ, đau đớn sau nhiều giờ xem điện thoại

1 ngày 10 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình