Phụ Nữ Sức Khỏe

Leo bậc thang mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim?

Theo Health, leo ít nhất 5 tầng cầu thang mỗi ngày, tương đương với khoảng 50 bậc thang có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch khoảng 20 %.

Đó là một kết quả nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Atherosclerosis. Qua nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên, tốt cho tim. Vì vậy, chúng ta nên tập thể dụng hàng ngày bằng những hoạt động đơn giản như leo cầu thang, đi bộ, nhảy dây...

Leo ít nhất 5 tầng cầu thang mỗi ngày, tương đương với khoảng 50 bậc thang có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch khoảng 20 %. HÌNH ẢNH ALDOMURILLO/GETTY.

Tuy nhiên, leo cầu thang cường độ cao trong thời gian ngắn là một cách tiết kiệm thời gian để cải thiện tình trạng sức khỏe tim mạch và lipid.

Đặc biệt là ở những người không thể đạt được khuyến nghị về hoạt động thể chất hiện tại, theo Regents Excellent Chair là giáo sư tại Trường Y tế Công cộng và Y học Nhiệt đới thuộc Đại học Tulane nhấn mạnh.

Leo cầu thang như một biện pháp phòng ngừa chính đối với bệnh tim mạch do xơ vữa động mạch (ASCVD). ASCVD kết hợp với bệnh động mạch vành và đột quỵ, là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới.

Dưới đây là những điều cần biết tại sao leo cầu thang có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Leo cầu thang để có sức khỏe tim mạch tốt hơn

Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu của Đại học Tulane đã đánh giá dữ liệu từ hơn 450.000 người trưởng thành ở Anh.

Nhóm nghiên cứu đã xem xét thói quen sinh hoạt của họ, bao gồm cả số lần họ leo cầu thang mỗi ngày. Các nhà nghiên cứu cũng đánh giá tiền sử gia đình của mỗi người, nguy cơ di truyền và các yếu tố nguy cơ khác đối với bệnh tim mạch.

Trong suốt 12,5 năm, chỉ có hơn 39.000 người mắc bệnh tim mạch—một nhóm bệnh ảnh hưởng đến tim và mạch máu.

Bệnh động mạch vành, bệnh tim mạch phổ biến nhất ở Mỹ, có thể gây ra các cơn đau tim và đột quỵ.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy leo khoảng 50 bậc thang mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở những người ít mắc bệnh này.

Nhưng những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn cũng giảm nguy cơ đó bằng cách đi cầu thang bộ.

Điều thú vị là những người bắt đầu leo ​​cầu thang rồi dừng lại có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 32% so với những người không leo cầu thang thường xuyên.

Leo cầu thang khác với đi bộ như thế nào

Hành động leo cầu thang được gọi là hoạt động thể chất có lối sống gián đoạn mạnh mẽ (VILPA).

Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng kiểu vận động này, bao gồm cả việc mang hàng tạp hóa nặng hoặc chạy để bắt tàu, chúng đều hỗ trợ sức khỏe bằng cách tăng cường hoạt động hiếu khí và cải thiện mức lipid cũng như thành phần cơ thể.

Nhưng lợi ích của VILPA không dừng lại ở đó. Những hoạt động vận động nhanh và mạnh này còn được chứng minh là có tác động đáng kể đến tuổi thọ của một người, giảm nguy cơ ung thư và giảm nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hóa—một tiền đề tiềm ẩn của bệnh tim mạch.

Theo các nhà nghiên cứu leo cầu thang là một bài tập tuyệt vời và là một bài tập thể dục mạnh mẽ hơn là đi bộ.

Tuy nhiên, đi bộ vẫn có thể giúp cải thiện giấc ngủ, giảm bớt lo lắng, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và huyết áp cũng như hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Theo PHƯƠNG LÊ/Pháp Luật TPHCM

Tin liên quan

Gia tăng trẻ mắc hội chứng LẠ do nghiện xem điện thoại: Cha mẹ cẩn trọng nếu không muốn trẻ...

TIC là chứng bệnh lạ, rất nhiều người lần đầu tiên nghe đến. Thế nhưng, trong những năm gần đây,...

Người lớn bất cẩn khiến trẻ có nguy cơ ngộ độc

Nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng ngộ độc ở trẻ nhỏ là do người lớn bất cẩn không...

Loại sữa được những người sống thọ trăm tuổi ưa chuộng

Sữa dê, sữa cừu chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt, được người dân ở các vùng sống thọ lựa chọn.

Những người cao tuổi chia sẻ bí quyết sống lâu, hạnh phúc giới trẻ hay bỏ qua

Người sống lâu đưa ra lời khuyên "đừng lãng phí thời gian ngồi hối tiếc mọi thứ". Với họ, hạnh...

Những thực phẩm quen thuộc chứa chất cực độc xyanua

Xyanua là hóa chất dùng trong công nghiệp khai thác quặng, có thể gây tử vong ngay lập tức với...

Gặp tai nạn hy hữu khi đá bóng, nam sinh bị chấn thương sọ não

Cú va chạm khi chơi bóng đá khiến một học sinh 16 tuổi phải nhập viện cấp cứu. Bác sĩ...

4 ngày sau khi sốt nhẹ, bé gái 5 tháng tuổi sốc sốt xuất huyết nguy kịch

4 ngày sau khi bắt đầu sốt nhẹ, bé gái 5 tháng tuổi ói dịch nâu, bụng chướng, được...

Tin mới nhất

Thực hư việc chữa ung thư máu, ung thư tủy xương bằng uống nước mía vắt chanh, Bác sĩ cảnh...

5 giờ trước

Bạn cần tập luyện bao lâu để giảm cân hiệu quả?

5 giờ trước

Trào lưu ‘bắt pen cổ gây xỉu’: Coi chừng đột quỵ do thiếu máu

5 giờ trước

Hiếm gặp: Nam thanh niên bị nhồi máu cơ tim sau tai nạn giao thông

5 giờ trước

Người đàn ông ở Huế mắc liên cầu lợn chưa rõ nguyên nhân

5 giờ trước

Tình hình của Nhậm Gia Luân, Lý Lan Địch sau khi thành tích của 'Lưu thủy điều điều' không như...

5 giờ trước

Phim ngôn tình 'ngược tâm' tung 'cảnh nóng' của Lưu Học Nghĩa và Ngô Cẩn Ngôn, hứa hẹn 'gây bão'...

5 giờ trước

Thành công vượt bậc sau 'Liên Hoa Lâu', Thành Nghị bất ngờ bị 'bóc trần' việc đoàn phim chèn ép

5 giờ trước

Bị phong sát hơn 6 năm tại Cbiz, vẫn kiếm được những 'khoản tiền khổng lồ' nhờ những điều này

5 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình