Phụ Nữ Sức Khỏe

‘Khô hạn’, chuyện khó nói của chị em phụ nữ, bí quyết giúp chị em hạnh phúc trong thời kỳ tiền mãn kinh

Phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh sẽ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Đặc biệt, vấn đề ‘khô hạn’ trong giai đoạn này rất nhiều người gặp phải.

Những nguyên nhân gây nên tình trạng khô hạn là do thay đổi nội tiết tố khi phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh. Nồng độ estrogen giảm dần theo tuổi tác làm cho niêm mạc âm đạo mỏng dần đi, các tuyến của âm hộ cũng giảm tiết chất nhờn bôi trơn gây ra tình trạng khô âm đạo khiến "chuyện vợ chồng" không được suôn sẻ.
Ngoài ra, các bệnh lý khác như viêm âm đạo, dị ứng với các sản phẩm vệ sinh phụ nữ hay yếu tố tâm lý cũng là tác nhân gây nên khô hạn, giảm ham muốn ở chị em.

2 cách đối phó với chứng ‘khô hạn’ giúp duy trì cuộc hôn nhân hạnh phúc

Duy trì ‘yêu đều đặn

Việc ‘yêu’ đều đặn có tác dụng rất tốt trong việc hạn chế tình trạng khô hạn tiền mãn kinh. Lợi ích của việc duy trì đời sống chăn gối được các chuyên gia đánh giá cao. Nó không chỉ giúp giữ vững hạnh phúc gia đình mà còn duy trì được ham muốn, kích thích sản sinh nội tiết tố nữ, cải thiện tâm trạng của chị em.

Ảnh minh họa: Internet

Để tăng cường ham muốn tình dục,chị em có thể thử nhiều cách khác nhau.

Chế độ ăn uống, thể dục hợp lý

Việc đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể trong thời kỳ mãn kinh vô cùng quan trọng. Đây là thời điểm cơ thể bạn có nhiều biến đổi. Bạn nên duy trì chế độ ăn lành mạnh, đầy đủ vitamin và khoáng chất cực kỳ cần thiết.

Hãy lên thực đơn ăn uống đầy đủ 4 loại dưỡng chất: chất đạm, chất đường, chất béo, tinh bột. Nên ăn các loại: thịt nạc, ngũ cốc, trái cây và rau quả. Đặc biệt là rau xanh rất tốt cho da và sức khỏe.

Tránh xa các chất kích thích như: hút thuốc, uống rượu, caffeine và các thức ăn cay, nóng…. Những chất này có thể làm ảnh hưởng không tốt đến tâm trạng và làn da của bạn.

Ngoài việc ăn uống, hãy chú ý thể dục hợp lý. Nên dành ít nhất 30 phút – 1 giờ đồng hồ để tập thể dục mỗi ngày. Chọn cho mình 1 môn thể dục yêu thích như: yoga, thiền, đi xe đạp….

Thủy Mặc (t/h)

Tin liên quan

Bác sĩ bật mí 4 lợi ích lớn nếu nam giới làm "chuyện ấy" một cách phù hợp

Nam giới nếu hoạt động việc này một cách phù hợp thì rất có thể sức khỏe sẽ tăng lên...

Phụ nữ bỗng nhiên có ham muốn cao, cảnh báo những căn bệnh nguy hiểm không nên xem thường

Nếu bạn đang gặp phải trường hợp này thì tốt nhất cần đến bệnh viện để kiểm tra, tránh lâu...

Nhập viện sau một đêm cuồng nhiệt với chồng, tôi ngượng chín cả mặt khi bác sĩ lôi thứ này

Giá mà lúc ấy dưới đất có cái lỗ nào hở ra thì tôi sẽ chui xuống đấy ngay lập...

'Chuyện ấy' bao nhiêu lần một tuần là đủ?

Mỗi cặp đôi có một tần suất quan hệ tình dục phù hợp riêng. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã...

Người phụ nữ nguy kịch sau khi làm chuyện ấy quá mãnh liệt, bác sĩ chết lặng khi nghe rõ...

Mới đây, trường hợp nang hoàng thể buồng trứng của một người phụ nữ bị vỡ do quan hệ tình...

3 lợi ích đầy thú vị về việc quan hệ lành mạnh, cả nam và nữ cần biết để bảo...

Với việc quan hệ lành mạnh không chỉ ngăn ngừa những căn bệnh không mong muốn, còn có thể mang...

Cặp vợ chồng lệch nhau 22 tuổi giữ lửa yêu bằng kiểu ngủ này, ngủ chung hay riêng tốt cho...

Nhiều người cho rằng, vợ chồng phải ngủ chung mới hạnh phúc và có thể đáp ứng nhu cầu cho...

Tin mới nhất

Tiêu thụ 10 loại thực phẩm này có thể giúp giảm đầy hơi

9 giờ trước

Một số thực phẩm chống viêm mùa hè cho người bị viêm khớp

9 giờ trước

5 thực phẩm vàng giúp bảo vệ sức khỏe thận

9 giờ trước

Ăn cà chua hằng ngày, người đàn ông nhận về cái kết bất ngờ sau 1 năm, ai chưa biết...

18 giờ trước

Loại rau xưa mọc bờ mọc bụi nay đắt hàng 60.000 đồng/kg: Tốt ngang “thuốc bổ”, bảo vệ tim mạch...

18 giờ trước

Loại quả 'nhà nghèo' xưa ăn chống đói giờ được dân thành phố ưa chuộng: Tím mọng lạ mắt, vị...

18 giờ trước

Ăn gì để giảm cân mà không lo thiếu chất?

18 giờ trước

Sữa khoai lang tím hạt điều chuẩn vị thơm béo, cách làm lại siêu đơn giản

21 giờ trước

Hạt điều, siêu thực phẩm giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cholesterol

21 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình