Phụ Nữ Sức Khỏe

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn đu đủ mỗi ngày?

Dưới đây là những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của đu đủ đối với cơ thể.

Đu đủ là một trong những loại trái cây được tiêu thụ quanh năm vì hương vị đa dạng và vô số lợi ích sức khỏe, nhưng bạn có biết tại sao đu đủ là một trong những thực phẩm bổ sung tốt nhất cho chế độ ăn hàng ngày không? Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe ít được biết đến về đu đủ và cách bổ sung đu đủ vào chế độ ăn hàng ngày. 

Ảnh minh họa: Internet

Tác dụng của đu đủ với sức khỏe

Vitamin C: Đu đủ rất giàu vitamin C, một quả đu đủ cỡ trung bình cung cấp nhiều hơn lượng khuyến nghị hàng ngày. Vitamin C rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch, sức khỏe của da và chữa lành vết thương.

Vitamin A: Đu đủ có nhiều vitamin A, đặc biệt ở dạng beta-carotene. Vitamin A rất cần thiết cho sức khỏe thị lực, chức năng miễn dịch và sức khỏe của da.

Chất xơ: Đu đủ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, rất quan trọng đối với sức khỏe tiêu hóa, điều chỉnh lượng đường trong máu và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Ảnh minh họa: Internet

Folate (vitamin B9): Folate rất quan trọng cho quá trình tổng hợp DNA và phát triển tế bào, phụ nữ mang thai cần chất này để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Kali: Đu đủ chứa một lượng kali khá lớn, đây là khoáng chất cần thiết để duy trì chức năng tim thích hợp, điều hòa huyết áp và hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh.

Magiê: Đu đủ cũng cung cấp magiê, tham gia vào hàng trăm phản ứng sinh hóa trong cơ thể, bao gồm sản xuất năng lượng, chức năng cơ bắp và sức khỏe của xương.

Vitamin E: Đu đủ chứa vitamin E, một chất chống oxy hóa tan trong chất béo giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra.

Ảnh minh họa: Internet

Vitamin K: Đu đủ là nguồn cung cấp vitamin K dồi dào, rất quan trọng cho quá trình đông máu và sức khỏe của xương.

Lycopene: Đu đủ chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và bệnh tim.

Carotenoid: Bên cạnh beta-carotene, đu đủ còn chứa các carotenoid khác như lutein và zeaxanthin, rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt và có thể giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Hơn nữa, ngoài những chất dinh dưỡng này, đu đủ còn chứa một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất khác, cũng như các enzyme có lợi như papain, hỗ trợ tiêu hóa.

Ảnh minh họa: Internet

7 cách bổ sung đu đủ vào chế độ ăn hàng ngày

Bữa sáng đu đủ: Bắt đầu ngày mới với một khẩu phần đu đủ. Thưởng thức cắt lát hoặc thái hạt lựu cùng với bữa ăn sáng. Đu đủ cũng phù hợp để kết hợp với sữa chua, ngũ cốc hoặc bột yến mạch.

Sinh tố đu đủ: Xay nhuyễn đu đủ với các loại trái cây yêu thích như chuối, xoài hoặc dứa, cùng với một ít sữa chua hoặc sữa hạnh nhân để có một ly sinh tố bổ dưỡng.

Ảnh minh họa: Internet

Salad đu đủ: Tạo món salad đầy màu sắc và hương vị bằng cách kết hợp đu đủ cắt khối với các loại trái cây khác như dâu tây, kiwi và cam. Thêm một chút nước cốt chanh và rắc bạc hà để thêm phần tươi mát.

Đu đủ salsa: Đu đủ thái hạt lựu và trộn với cà chua thái hạt lựu, hành tây, ớt, ngò và nước cốt chanh để tạo thành món salsa thơm ngon. Thưởng thức với khoai tây chiên hoặc làm lớp phủ cho cá hoặc gà nướng.

Ảnh minh họa: Internet

Bữa ăn nhẹ đu đủ: Đơn giản chỉ cần thưởng thức từng lát đu đủ như một bữa ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn. Bạn cũng có thể rắc thêm một chút muối, bột ớt hoặc gia vị để tạo hương vị thơm ngon.

Món tráng miệng đu đủ: Dùng đu đủ làm món nền cho món tráng miệng nhẹ nhàng. Trộn đu đủ thành kem hoặc đông lạnh thành kem que để thưởng thức mát lạnh trong ngày nóng.

Tương ớt đu đủ: Nấu đu đủ thái hạt lựu với các loại gia vị như thì là, rau mùi, gừng và ớt để tạo thành tương ớt đầy hương vị. Thưởng thức như một loại gia vị với thịt nướng hoặc phết lên bánh mì sandwich hoặc món cuốn.

Thúy Nga

Tin liên quan

Ai cũng nói đi bộ giúp giảm cân, tăng tuổi thọ nhưng mắc 10 lỗi này thì càng đi cơ...

Những sai lầm phổ biến dưới đây có thể là trở ngại trong hành trình giảm cân và tăng cường...

Điều gì xảy ra với những người sống sót sau khi sét đánh?

Người sống sót sau khi sét đánh có thể bị mất trí nhớ, đau dây thần kinh mạn tính, trầm...

Đón không khí lạnh, miền Bắc hứng mưa dông rất lớn

Do tác động của một khối không khí lạnh yếu, từ đêm 08/6 đến ngày 09/6, ở khu vực Bắc...

"Đồng chí" vào đề Văn thi lớp 10 của Hà Nội năm 2024

Tác phẩm của Chính Hữu về tình đồng chí trong kháng chiến chống Pháp được chọn làm ngữ liệu cho...

Người xưa nói “nhai kỹ no lâu” nhưng nếu thời gian bạn ăn một bữa nhiều hơn số phút này...

Trong bữa cơm, việc thực hành ăn uống đúng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, ngược lại...

Rau này không bao giờ lo dính hóa chất, lại chứa thành phần bổ máu, ngừa ung thư, ra chợ...

Nhiều người không biết loại rau có sức sống mãnh liệt này chứa nhiều chất bổ dưỡng, nấu canh ăn...

Mùa hè năm nay ở Bắc Bộ có nắng nóng gay gắt?

Từ ngày 7 - 9/6, Bắc Bộ sẽ tiếp tục xuất hiện mưa rào và dông, cục bộ có nơi...

Tin mới nhất

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình