1. Táo
Theo nghiên cứu gần đây của tạp chí sản phụ khoa Archives: phụ nữ ăn một quả táo mỗi ngày có chức năng tình dục tốt hơn (như thỏa mãn tình dục, khả năng đạt cực khoái, khả năng bị kích thích) so với những người không ăn táo. Nguyên nhân là bởi phloridzin - một hợp chất estrogen (kích thích tố nữ) có trong táo.
2. Sữa chua hoặc Kefir ( Kefir là một thực phẩm lên men lactic)
Những món ăn này cung cấp lợi ích kép cho sức khỏe âm đạo. (1) các chế phẩm sinh học trong sữa chua giúp tăng cường vi khuẩn có lợi cho âm đạo, qua đó giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng như nhiễm trùng tiểu, nhiễm trùng âm đạo, và nhiễm trùng nấm men. (2) lượng canxi bổ sung trong sữa chua giúp cải thiện triệu chứng tiền kinh nguyệt.
3. Trà xanh
Theo một nghiên cứu trên tạp chí Frontiers Microbiology: Polyphenolic catechin (chất chống ô xi hóa) tìm thấy trong trà xanh có thể giết chết các vi khuẩn E.coli gây nhiễm trùng tiểu. Thêm vào đó, caffeine trong trà xanh giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt (nhưng đừng lạm dụng nó, quá nhiều trà xanh có thể dẫn đến tổn thương gan), Alyssa Dweck - Bác sỹ chăm sóc sức khỏe phụ nữ tại Tập đoàn Y tế Kisco núi ở New York cho biết.
4. Toàn bộ ngũ cốc, đậu và rau
Những thực phẩm này có điểm gì chung? Chúng giàu chất xơ. “Chất xơ là một pre-biotic, nếu không đủ thì sẽ không nuôi dưỡng được các vi khuẩn có lợi trong ruột. Cách tốt nhất để giữ cho âm đạo khỏe mạnh là giữ đại tràng khỏe mạnh, bởi hầu hết vi khuẩn đến từ đại tràng”, Jennifer Gunter- Bác sỹ, giám đốc Trung tâm chữa trị đau khung xương chậu và rối loạn Vulvovaginal tại Kaiser Permanente khuyên nên thử 25gram một ngày, trong đó một cốc đậu đen nấu chín (15g), một cốc quinoa hay còn gọi là hạt diêm mạch (5g), một củ khoai lang (5g)
5. Cá có dầu
85g cá hồi chứa khoảng ¾ lượng vitamin D mỗi ngày bạn cần, cộng với một liều lượng phù hợp axit béo omega -3. “Cả hai chất dinh dưỡng này đều quan trọng với sức khỏe chung” - Dweck nói. Chúng cũng liên quan tới sức khỏe tim mạch và bất kỳ thực phẩm nào tốt cho tim thì cũng tốt cho sự ham muốn. Bởi vì tổng thể lưu thông tốt cũng thúc đẩy lượng máu xuống “vùng kín”.
6. Nước
Đây là điều cơ bản. “Dưỡng ẩm là một cách để giữ vùng kín ẩm và bôi trơi” Dweck nói. Và bạn càng dễ ẩm ướt thì càng tăng ham muốn.
7. Hoa quả
Theo một nghiên cứu của Trường Đại học của học Y tế Pennsylvania, những người phụ nữ ăn hai hoặc nhiều hơn phần trái cây mỗi ngày thì ít 11% nguy cơ mắc u xơ tử cung, những khối phi ung thư, cái có thể là nguyên nhân gây đau khung xương chậu và chảy máu bất thường so với người ăn ít hơn 2 phần trái cây một tuần. Thêm vào đó nó cũng cung cấp lượng chất xơ lành mạnh.
