Có thể nói, nhắc đến tiêu chuẩn của cái đẹp thì thường người ta sẽ nghĩ đến diễn viên, người mẫu hay thần tượng. Bởi họ không chỉ có nhan sắc xinh đẹp mà còn sơ hữu vóc dáng mảnh mai, thân hình thon gọn không chút mỡ thừa là điều ai cũng mơ ước. Trong sự ngưỡng mộ của công chúng những ngôi sao thường phải chịu áp lực giảm cân để có được diện mạo hoàn hảo nhất. Lúc nào họ cũng phải giữ vóc dáng thanh mảnh cho dù là sau khi sinh, vừa sinh xong.

Dù vậy người nổi tiếng thì cũng như người bình thường, nếu việc duy trì vóc dáng mảnh mai, ép cân lâu năm có thể để lại nhiều hậu quả khôn lường như chứng biếng ăn và thân hình thiếu sức sống. Bạn có thể nhìn vào đôi chân xương xẩu của loạt mỹ nhân dưới đây để hiểu được điều đó. Chắc chắn khán giả sẽ liên tưởng tới “những bộ xương di động” vì độ khẳng khiu vượt sức tưởng tượng.

Đầu tiên phải kể đến Nhã Phương, cô nhiều lần làm người hâm mộ lo lắng trước thân hình cò hương của mình. Để ý sẽ thấy chân của bà xã Trường Giang ốm và nhỏ hơn hẳn so với mọi người.

Là một trong những mỹ nhân sở hữu vòng eo nhỏ nhất nhì Vbiz, Han Sara cũng có tạng người gầy quá mức với đôi chân khẳng khiu, lộ rõ xương đầu gối.

Thời gian mới gia nhập làng giải trí, Cao Ngân và đôi chân gầy tong teo khiến ai cũng phải hoảng hồn.

Trịnh Sảng sở hữu đôi chân gầy xương xẩu, mảnh mai đến mức nhìn như sắp gẫy.

Đôi chân gầy gò trở thành thương hiệu của Đường Yên nên cho dù mặc gì cô cũng khó lòng gợi cảm được.

Bà xã Huỳnh Hiểu Minh dù rất xinh đẹp nhưng lại có đôi chân gầy guộc, chẳng lớn hơn chân trẻ con là bao.

 Yoona sở hữu đôi chân đúng chuẩn "da bọc xương".

Chân của Sunmi gầy đến độ biến dạng khiến cô mất đi sự gợi cảm, nuột nà.

UEE từ nữ thần "đùi mật ong" trở thành cô nàng gầy gò, thiếu sức sống.

Chân “bọ gậy” không chỉ làm nàng bớt gợi cảm mà còn gây khó khăn trong việc phối đồ xinh xẻo. Để giữ đôi chân hoàn hảo, các bạn nên áp dụng một số bài tập cơ bản sau.

1. Tập squat với tạ đơn

- Chân mở rộng bằng vai, hai tay cầm tạ đơn. Người mới bắt đầu có thể thử mức tạ nhẹ vừa sức.

- Đầu gối gập, mông hạ thấp để vào tư thế ngồi xổm sao cho đùi song song với sàn, lưng giữ thẳng.

- Đẩy người đứng dậy.

- Thực hiện ba lần/buổi, mỗi lần từ 10-12 nhịp.

2. Bài tập bước chùn chân

- Hai chân mở rộng bằng vai, tay chống lên hông và hóp bụng lại.

- Bước một chân lên phía trước khoảng 50cm.

- Hạ thấp chân còn lại sao cho mũi chân và đầu gối chạm sàn. Chân trước để vuông góc sao cho đùi song song với sàn. Giữ tư thế này trong 3 giây.

- Trở về tư thế ban đầu và đổi chân. Thực hiện liên tục trong 10 nhịp.

3. Sử dụng tạ chân

- Chọn mức tạ phù hợp và ngồi lên máy.

- Gập đầu gối, bàn chân đặt dưới thanh xà dưới.

- Duỗi thẳng chân, đầu gối hơi cong và nâng tạ. Giữ nguyên tư thế cho đến khi cảm thấy chân mỏi.

- Trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 3 lần, mỗi lần 10 nhịp.