Không có gì ngạc nhiên khi chúng ta dành phần lớn thời gian tại nơi làm việc sau khi thức dậy vào buổi sáng. Trung bình một người sẽ dành khoảng 90.000 giờ tại nơi làm việc trong cuộc đời của họ. Khi nói đến sức khoẻ, nó không phải lúc nào cũng là ưu tiên chính, thay vào đó nhiều người bận tâm tới công việc của mình nhiều hơn.

Ở Nhật Bản, nơi mà mọi người làm việc nhiều giờ nhất (trung bình 60-70 giờ một tuần) có khoảng 10.000 người chết tại bàn làm việc mỗi năm, hiện tượng này được gọi là "karoshi" mà nguyên nhân chính là không bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Thật không dễ dàng để lúc nào cũng uống đủ nước khi chúng ta quá tập trung làm việc hoặc quá bận rộn để lấy một ly nước. Nhiều người trong chúng ta chuyển sang uống trà hoặc cà phê để giữ tỉnh táo trong ngày. Tuy nhiên, điều này là do tác dụng lợi tiểu của nó - nói cách khác, họ tăng tiểu tiện và do đó thải ra chất lỏng dễ dàng hơn dẫn đến mất nước.

Mất nước – kẻ giết người thầm lặng

Tất cả chúng ta đều biết rằng chúng ta nên uống một lượng nước vừa đủ mỗi ngày. Xét cho cùng, 60% cơ thể được tạo thành từ nước và bộ não con người có tới 75% là nước.

Nhưng vấn đề chính của việc mất nước là bạn không phải lúc nào cũng cảm thấy những phản ứng rõ ràng trên cơ thể như khi gặp các vấn đề sức khoẻ khác. Lưng bạn sẽ mỏi nếu bạn ngồi quá lâu, mắt bạn sẽ khó chịu nếu bạn nhìn vào máy tính quá lâu.

Nước thường xuyên bôi trơn các khớp và mắt của bạn, giữ cho da của chúng ta khỏe mạnh, giúp tiêu hóa tốt nhất, loại bỏ chất độc và tối ưu hóa năng lượng sản xuất thông qua các tế bào của chúng ta. Việc không cung cấp đủ nước có thể gây ra sự mất cân bằng muối và đường trong cơ thể, từ đó nhanh chóng dẫn đến các vấn đề về sức khoẻ nghiêm trọng khác.

Dấu hiệu của việc mất nước

Không phải lúc nào chúng ta cũng nhận ra rằng cơ thể đã mất bao nhiêu chất lỏng trong ngày và nó quan trọng như thế nào đối với việc bù nước. Có một vài dấu hiệu của sự mất nước nhẹ đến trung bình, bao gồm: khô miệng, mệt mỏi, ít cần đi tiểu, nhức đầu thiếu tập trung. Mất nước nghiêm trọng có thể bao gồm các triệu chứng như: khó chịu, nhầm lẫn, khát nước, nhịp tim nhanh, thở nhanh và không có tiểu tiện hoặc nước tiểu có màu tối.

Làm thế nào để tránh mất nước tại nơi làm việc

Uống đủ nước là việc thiết lập một thói quen cho bản thân đến khi nó trở thành điều không thể không làm trong cuộc sống. Có vài điều bạn có thể làm để giúp bạn trong thói quen uống nước hàng ngày.

Sử dụng báo thức nhắc nhở uống nước
Mang theo chai có đầy nước bên mình
Ăn những thực phẩm có nhiều nước
Hạn chế uống cà phê, trà

Nguồn Lifehack