Phụ nữ có rất nhiều lí do để giảm cân cấp tốc. Chẳng hạn, bạn thích 1 chiếc váy size nhỏ hay chuẩn bị tham gia một bữa tiệc nào đó và muốn mình trở nên thọn gọn xinh đẹp hơn. Nhưng nếu không có chế độ ăn lành mạnh và khoa học, chị em rất dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, chóng mặt và suy giảm sức khỏe.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo rằng, sau chế độ ăn kiêng để giảm cân cấp tốc bạn vẫn phải duy trì thói quen ăn uống khoa học, tránh tuyệt đối thức ăn nhanh, thức ăn nhiều chất béo, nhiều đường, ăn đêm để không khiến mọi công sức 'đổ sông đổ biển'.
Thực đơn ăn kiêng chúng tôi giới thiệu sau đây sử dụng 2 nguyên liệu chính là khoai tây và sữa chua không đường. Trong 100gr khoai tây chỉ chứa khoảng 75 calo, ít hơn cả một tách nước cam. Ngoài ra khoai tây giúp tạo cảm giác no, điều chỉnh hệ thống tiêu hóa, đào thải lượng nước dư thừa và chất độc ra khỏi cơ thể.
Sữa chua không đường giúp làm sạch đường ruột, kích thích tiêu hóa, làm đẹp da và giảm cân hiệu quả.
Chế độ ăn kiêng từ khoai tây và sữa chua không đường
Ngày 1:
Sáng: 1 củ khoai tây luộc (không bỏ muối) và 1 hũ sữa chua không đường.
Trưa: 2 củ khoai tây luộc và 1 hũ sữa chua.
Tối: 2 hũ sữa chua.
Ngày 2:
Sáng: 1 hũ sữa chua.
Trưa: 2 củ khoai tây luộc và 1 hũ sữa chua.
Tối: 1 củ khoai tây luộc và 1 hũ sữa chua.
Ngày 3:
Sáng: 1 củ khoai tây luộc.
Trưa: 1 củ khoai tây luộc và 1 hũ sữa chua.
Tối: 1 hũ sữa chua.
Lưu ý khi ăn kiêng
- Để phát huy tối đa hiệu quả giảm cân, chỉ ăn khoai tây luộc chín không bỏ muối, tránh xào hay chiên rán.
- Uống nhiều nước trong suốt quá trình ăn kiêng để đào thải mỡ thừa, duy trì sức khỏe tốt và tránh cho da bị khô.
- Bạn cần tuân thủ chế độ ăn này một cách nghiêm ngặt để đạt hiệu quả cao nhất.
- Thực hiện chế độ ăn kiêng trên trong khoảng 3 ngày, nếu chưa hài lòng với cân nặng của mình bạn có thể tiếp tục áp dụng.
Chúc bạn giảm cân thành công và có sức khỏe tốt!
(Thông tin mang tính tham khảo)
(Nguồn: Myhealthylifeguide)
