Phụ Nữ Sức Khỏe

Đừng nghĩ ngủ nhiều là khỏe, đây là những tác hại của việc ngủ nhiều mà có thể bạn không ngờ tới

Ngủ ít gây ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng không có nghĩa là ngủ nhiều sẽ tốt cho sức khỏe. Ngược lại, nếu bạn ngủ nhiều bạn có nguy cơ đối diện với những vấn đề sức khỏe này.

Tăng cân

Khi bạn ngủ nhiều, chất béo tích tụ trong cơ thể không được đào thải ra ngoài. Vì vậy bạn sẽ dễ tăng cân hơn. Tăng cân lại kéo theo các vấn đề như đau nửa đầu, ăn không ngon miệng, khó thụ thai, cơ thể đau nhức, tăng mức cholesterol trong máu,… Dù bạn có ăn kiêng hay tập thể dục mà bạn vẫn ngủ nhiều thì cũng khó có thể giảm cân.

Nhức đầu

Ngủ quá nhiều cũng khiến bạn bị đau đầu hoặc đau nửa đầu. Việc ngủ trưa quá nhiều cũng khiến bạn khó có giấc ngủ ngon vào buổi tối và dễ gặp chứng đau đầu vào buổi sáng.

Đau lưng

Không phải chỉ có ngồi nhiều, đứng nhiều, sai tư thế mới khiến bạn đau lưng. Ngủ nhiều cũng là một nguyên nhân gây ra các cơn đau ở lưng. Lý do là bởi khi bạn nằm ngủ trong một thời gian dài ở một vị trí sẽ gây ra tình trạng cứng cơ và làm đau nhức người thêm.

Những người bị đau lưng nên hoạt động thể chất nhẹ và ngủ trong thời gian tối thiểu để dành thời gian cho việc tập thể dục.

Ngủ nhiều gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

Ảnh hưởng đến não bộ

 

Ngủ quá nhiều có thể làm ảnh hưởng đến khả năng nhận thức của não bộ. Điều này khiến bạn kém tập trung, làm suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến khả năng hoàn thành các công việc hàng ngày, thậm chí là khiến bạn tăng rủi ro mắc bệnh về tâm lý.

Mắc bệnh tim mạch

Trên trang American Sleep Association đã công bố một nghiên cứu cho thấy những người ngủ 9 – 11 giờ mỗi đêm có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên tới 28%. Bên cạnh đó, ngủ nhiều cũng khiến bạn tăng nguy cơ tử vong do biến chứng tim mạch tới 34%.

Một vấn đề nữa là ngủ nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu. Nếu bạn có lối sống ít vận động và tăng cân thì rủi ro mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 là rất cao.

Rối loạn nhịp sinh học

Vấn đề này xảy ra khi đồng hồ sinh học của cơ thể bạn không đồng bộ với lịch trình thời gian ngày và đêm tự nhiên. Chúng có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm nhưng lại dễ buồn ngủ vào ban ngày.

Trầm cảm

Rối loạn giấc ngủ và trầm cảm thường đi đôi với nhau. Ngủ nhiều cũng làm ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phục hồi bệnh.

Những người ngủ hơn 10 giờ mỗi thêm thường có điểm số đo lường sức khỏe tâm trạng thấp hơn so với những người ngủ đủ giấc. Chính vì vậy, bạn nên xây dựng thói quen ngủ lành mạnh để giúp giảm các triệu chứng của trầm cảm.

Theo Khỏe và Đẹp

Tin liên quan

Làm gì khi mất ngủ, đau đầu, nóng rát ngực dù đã khỏi Covid-19?

Mỗi ngày, hàng nghìn bệnh nhân mắc Covid-19 được công bố khỏi bệnh. Tuy nhiên một số người dù đã...

3 sai lầm khiến F0 cách ly tại nhà dễ trở nặng, BS cấp cứu ở TPHCM đã thấy nhiều...

Trong quá trình hỗ trợ điều trị cho các F0 tại nhà, bác sĩ Dương Duy Khoa đã nhận thấy...

Vì sao phản ứng phụ sau tiêm vắc xin phòng Covid-19 ở mỗi người lại khác nhau?

Các tác dụng phụ sau tiêm vắc xin phòng Covid-19 thường là sốt, đau nhức vết tiêm, đau đầu,… Tuy...

Bà bầu bị COVID-19 thì khác gì so với phụ nữ bình thường bị COVID-19?

Ở phụ nữ có thai bị COVID-19, nguy cơ phải chăm sóc đặc biệt (ICU) tăng 1,5 lần, nguy cơ...

4 đặc điểm trên mặt bất thường cho thấy chị em đang mắc bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa gây ra nhiều ảnh hưởng đến cuộc sống của người phụ nữ. Vậy đâu là nguyên nhân...

6 tác dụng của tỏi đen: Phòng ngừa ung thư và nhiều tác dụng bất ngờ với sức khỏe

Tỏi đen là sản phẩm thu được sau khi lên men tỏi thông thường. Nhờ các phản ứng xảy ra...

7 thực phẩm nuôi lớn khối u, làm hại tử cung, phụ nữ đừng dại ăn nhiều

Thường xuyên tiêu thụ những thực phẩm này không có lợi cho sức khỏe của chị em.

Tin mới nhất

Top 3 con giáp xui xẻo, gặp vận rủi triền miên không thoát nổi trong 100 ngày tới, Thân cần...

3 giờ trước

Vận đen bủa vây: Top 3 con giáp xui xẻo trong tuần (16/05-22/05) làm việc gì cũng gặp trở ngại,...

3 giờ trước

Điểm mặt top 3 con giáp may mắn trong 10 ngày tới đây, Dậu còn chuyển từ nghèo thành giàu,...

3 giờ trước

Top 3 con giáp PHÚC DÀY MỆNH LỚN, đúng 7 ngày sau bên ngoài có TIỀN, bên trong có TÌNH,...

3 giờ trước

Tử vi thứ 5, ngày 19/5/2022, bộ 3 con giáp vượng phát tài lộc, vận trình suôn sẻ, hạnh phúc...

3 giờ trước

Thần Tài gọi tên cuối tháng 5: 3 con giáp đỏ tình, đỏ bạc, tiền vào như nước, phất thành...

4 giờ trước

5 mẹo giúp bạn giữ được đôi chân xinh đẹp trong ngày hè rực nắng

4 giờ trước

5 mẫu đầm body hút mắt quyến rũ thiêu đốt mọi ánh nhìn

4 giờ trước

MC Thảo Vân tuổi 52: Ly hôn Công Lý, một mình nuôi con, 8 năm lạc quan chống lại bệnh...

4 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình