Phụ Nữ Sức Khỏe

Dừng ăn trước khi ngủ để giảm cân, cách làm này có thực sự hiệu quả như bạn vẫn nghĩ?

Khi bạn muốn giảm cân, một trong những điều đầu tiên bạn dự định hạn chế là đồ ăn nhẹ ban đêm.

Mặc dù nhiều người tin rằng ăn trước khi đi ngủ có thể khiến bạn tăng cân, nhưng nó thực sự hoạt động theo cách khác. Trên thực tế, khóa ngăn kéo đồ ăn nhẹ khi bụng đói có thể là một trong những lý do khiến bạn mất quá nhiều thời gian để đốt cháy mỡ bụng cứng đầu đó.

Chúng ta thường né tránh đồ ăn nhẹ trước khi đi ngủ vì sợ tăng cân. Nhưng chắc chắn bạn sẽ chọn một bát ngũ cốc đêm khuya ngon sau khi biết đến nghiên cứu này.

1. Nó có thể giúp giảm cân

 

Nếu bạn là một người ăn vặt đêm khuya, đây sẽ là tin tốt cho bạn. Có một bữa ăn nhẹ nhỏ, lành mạnh trước khi đi ngủ thực sự có thể giúp bạn giảm thêm vài cân.

Nhiều người tin rằng sự trao đổi chất chậm hơn trong khi ngủ khiến bạn tăng cân, nhưng trên thực tế, quá trình trao đổi chất của bạn cũng cao vào ban đêm và cơ thể bạn cần rất nhiều năng lượng trong khi bạn ngủ. Trên thực tế, ăn vặt sau bữa tối có thể giúp bạn chế ngự cơn đói và tránh ăn quá nhiều. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ có một bát ngũ cốc và sữa 90 phút sau bữa tối có thể giúp bạn giảm trung bình 1.85 pound.

2. Bạn có thể ngủ ngon hơn

 

Đi ngủ khi bụng đói có thể khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm và ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến một số hậu quả khó chịu, chẳng hạn như tăng cân và bệnh tim. Thay vì bỏ đói bản thân, hãy chọn một bữa ăn nhẹ lành mạnh trước khi đi ngủ để tận hưởng một số nhắm mắt chất lượng.

 

3. Nó giúp giữ cho lượng đường trong máu cân bằng

 

Nhiều người không thể bắt đầu ngày mới nếu không có một tách cà phê nóng vì lượng đường trong máu giảm khiến họ cảm thấy kiệt sức cho dù họ có ngủ bao nhiêu giờ.

Những người mắc bệnh tiểu đường có thể thức dậy vào buổi sáng với lượng đường trong máu cao, ngay cả khi họ chưa ăn bất cứ thứ gì trước khi ngủ, và những người khác có thể gặp phải lượng đường trong máu thấp vào ban đêm, làm xáo trộn giấc ngủ của họ. Nếu bạn đã quen thuộc với bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy thử ăn nhẹ vào ban đêm để cân bằng lượng đường trong máu.

4. Nó có thể giúp bạn duy trì khối lượng cơ bắp

 

Bạn có thể dành hàng giờ tại phòng tập thể dục và nâng tạ vài lần một tuần, nhưng nếu bạn đi ngủ khi bụng đói, nó thực sự có thể phá hoại mọi nỗ lực của bạn. Nếu bạn cảm thấy đói trước khi ngủ, cơ thể bạn có thể giữ cho bạn tỉnh táo về tinh thần, do đó, sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của bạn và làm chậm khả năng chuyển đổi protein thành cơ bắp của cơ thể.

Theo Brightside

Linh Chi (Dịch)

Tin liên quan

Đậu phộng ăn cùng với những thực phẩm này quý hơn nghìn viên thuốc bổ: Ngừa ung thư, bổ khí...

Đậu phộng phổ biến hơn trong cuộc sống, ngoài hương vị độc đáo của đậu phộng, giá trị dinh dưỡng...

Thực hư ăn dưa muối chua gây ung thư: Điểm danh 5 nhóm người tuyệt đối tránh xa, ngon đến...

Theo phương pháp truyền thống, món dưa muối được làm từ khá nhiều loại rau, củ tùy theo sở thích...

Tuyệt đối không bảo quản 8 thực phẩm này trong tủ lạnh: Vừa mất hết chất dinh dưỡng lại tạo...

Theo các chuyên gia một số thức ăn sẽ bị mất chất, thay đổi thuộc tính hoặc tệ hơn là...

Người bị bệnh xương khớp cứ đun gừng theo cách này, đảm bảo thu được vô vàn lợi ích thần...

Nhiều nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh được rằng gừng rất có lợi cho những người bị viêm khớp,...

Nước bột yến mạch: Cách pha chế 'lạ mà quen' này giúp giải độc cơ thể, kiểm soát cholesterol hiệu...

Nước yến mạch này là một cách tuyệt vời để tiêu thụ thành phần trong khi hấp thụ tất cả...

Chinh phục sức khỏe minh mẫn, cải thiện trí nhớ cùng bí quyết tuyệt hảo từ chuyên gia, não bộ...

Những gì chúng ta có tác động rất lớn đến cấu trúc và hoạt động của não bộ. Một số...

Loại cá đầy ở chợ Việt này được mệnh danh là 'ngân hàng' vitamin và khoáng chất, cực thân thiện...

Thuộc họ cá béo, cùng với Cá trích, Mackarels và Cá mòi, Cá hồi chủ yếu được biết đến với...

Tin mới nhất

Những quả chuối chín có đốm đen bạn thường bỏ đi hóa ra lại là 'thần dược' rất quý

21 giờ trước

4 món dù thèm đến mấy cũng đừng đụng đến vào bữa sáng kẻo dạ dày kêu cứu, gan thận...

21 giờ trước

3 bộ phận nội tạng lợn cực ngon nhưng không nên ăn nhiều, kẻo 'sướng miệng hại thân'

1 ngày 23 giờ trước

Bỏ chuối vào ngăn mát khiến chúng thâm đen mất thẩm mỹ: Bạn làm mẹo sau giữ chuối tươi 7...

2 ngày 3 giờ trước

Đừng vứt bỏ cà chua đã hỏng: Giữ lại để làm 4 mẹo sau, nhà bạn sạch bóng loáng

2 ngày 3 giờ trước

Thắng đường để kho thịt, cá có gây ung thư? Chuyên gia chỉ ra 2 cách khác giúp món kho...

2 ngày 16 giờ trước

Trứng luộc để được bao lâu, bạn có biết?

2 ngày 21 giờ trước

Sai lầm người dùng luôn mắc phải khi sạc điện thoại di động

11/04/2024 07:03

3 giây biết ngay đâu là trứng gà ta, đâu là trứng gà công nghiệp tẩy trắng, cực chuẩn

10/04/2024 07:04

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình