Nguyên nhân khiến da thô ráp là do suy giảm chức năng bảo vệ của da

Tại sao da thô ráp gặp rắc rối xảy ra? Một trong những nguyên nhân có thể là do giảm chức năng bảo vệ của da.

Ở da bình thường, chức năng bảo vệ của lớp sừng bảo vệ da khỏi bị kích ứng do độ ẩm. Tuy nhiên, khi “hàng rào” bảo vệ chức năng của da suy giảm, da sẽ dễ bị tác động bởi các kích thích bên ngoài, gây ra tình trạng da sần sùi như mụn, ngứa và khô.

Cải thiện làn da thô ráp thông qua “cẩm nang thực phẩm”

Tiếp theo, tôi sẽ giới thiệu các loại thực phẩm được khuyên dùng để ngăn ngừa da thô ráp và điểm mặt các loại thực phẩm không tốt cho làn da của bạn

Những thực phẩm bạn nên dùng

Gan

Gan rất giàu vitamin B giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và điều tiết bã nhờn, vitamin A giữ cho da và niêm mạc bình thường, và chất sắt là nguyên liệu cho máu. Rất khó để ăn nhiều một lúc, vì vậy bạn nên dùng gan để làm nguyên liệu cho một món nào đó mà bạn yêu thích.

Rau củ có màu xanh và vàng

Các loại rau có màu vàng xanh như bông cải xanh, cà rốt và bí đỏ rất giàu vitamin C và vitamin A. Vitamin C có tác dụng chống oxy hóa da, vitamin A có tác dụng củng cố lớp ngoài của da và niêm mạc. Bạn có thể kết hợp nó trong món salad hằng ngày của mình.

Cá ngừ

Cá ngừ rất giàu vitamin B6, nó có tác dụng trong việc điều chỉnh độ tiết bã nhờn trên da. Thật dễ dàng nếu bạn chọn chúng làm nguyên liệu cho món ăn như  sushi hoặc ăn chúng với sashimi.

Những thực phẩm cần tránh

Đồ ngọt chứa nhiều đường

Đồ ngọt chứa nhiều đường làm tăng tiết bã nhờn, vì vậy đây là thực phẩm mà bạn nên tránh khi lo ngại về làn da thô ráp. Nếu không chịu được, hãy uống vitamin B và vitamin C để tăng cường trao đổi chất trước và sau.

Đồ chiên rán, đồ ăn vặt

Tránh thức ăn chiên nhiều dầu mỡ và đồ ăn vặt vì chúng có thể khiến da thô ráp.

Cải thiện làn da thô ráp thông qua “Cẩm nang đồ uống”

Những đồ uống được đề xuất trong việc ngăn ngừa da thô ráp và điểm mặt những đồ uống không tốt cho làn da của bạn

Những thức uống nên dùng

Trà xanh

Trà xanh rất giàu catechin. Catechin có tác dụng chống oxy hóa da và ngăn ngừa các vấn đề về da như nếp nhăn, đồi mồi. Thật tuyệt khi có Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin C, v.v.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành chứa nhiều isoflavone đậu nành rất tốt cho cơ thể phụ nữ. Isoflavones trong đậu nành điều chỉnh sự cân bằng hormone, vì vậy nó là thức uống được khuyên dùng nếu bạn muốn có làn da đẹp. Thật tuyệt khi bạn có thể mua nó dễ dàng ở các cửa hàng tiện lợi.

Nước nóng thông thường

Nước nóng thông thường, có thể dễ dàng pha chế bằng nước sôi, có tác dụng điều chỉnh tình trạng của đường tiêu hóa và làm ấm cơ thể để tăng cường trao đổi chất. Bạn cũng nên tạo thói quen uống nước nóng khi thức dậy trong thời tiết lạnh.

Những thức uống cần tránh

Rượu bia

Chất cồn trong bia, rượu có thể gây kích ứng da. Hãy cẩn thận không uống quá nhiều.

Đồ uống có chứa caffeine

Caffeine chứa trong cà phê và trà có thể gây kích ứng da và khiến bạn không thể ngủ ngon nếu uống quá nhiều. Trà xanh như đã được giới thiệu trước đó cũng chứa caffeine, vì vậy hãy lưu ý không uống quá nhiều.

Cần xem lại chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để cải thiện làn da thô ráp

Để cải thiện làn da thô ráp, điều quan trọng là bạn phải xem lại chế độ ăn uống hàng ngày. Cố gắng ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng và hướng tới một làn da sạch, đẹp