Nhiều người có thói quen đi nắng về sẽ lập tức làm mát cơ thể bằng nhiều biện pháp khác nhau. Tuy nhiên, không phải biện pháp nào cũng tốt cho sức khỏe. Nếu vô tình mắc phải những thói quen sai lầm dưới đây sẽ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng, thậm chí dẫn đến nguy cơ đột quỵ.

Để bảo vệ sức khỏe, dưới đây là những hành động sai lầm bạn cần tránh mắc phải khi vừa đi ngoài nắng về:

Những việc không nên làm sau khi đi nắng về

Ngồi sát quạt

Thời tiết nắng nóng khiến bạn chỉ muốn chạy ngay đến chiếc quạt khi vừa đi ngoài trời về. Nhiều người có thói quen ngồi sát quạt, bật số cao nhất để tận hưởng làn gió mát. Thế nhưng, điều này sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe vì gió quạt sẽ khiến mồ hôi bốc hơi nhanh hơn và nhiệt độ ngoài da giảm xuống đột ngột.

Tình trạng này có thể gây ảnh hưởng tới quá trình tuần hoàn máu và bài tiết mồ hôi của cơ thể, từ đó dẫn đến hiện tượng đau đầu, choáng váng, toàn thân bứt rứt, khó chịu... thậm chí dễ dẫn đến tình trạng trúng gió.

Tương tự như vậy, bạn không nên ngồi điều hòa với nhiệt độ quá thấp mà nên điều chỉnh nhiệt độ phù hợp để cơ thể thích ứng từ từ, tránh gây ra tình trạng sốc nhiệt.

Tắm ngay lập tức

Thói quen tắm ngay lập tức khi vừa đi nắng về rất nguy hiểm. Nguyên nhân là do nhiệt độ cơ thể đang ở mức cao bỗng dưng hạ thấp đột ngột khi tắm nước lạnh khiến các mạch máu không kịp thích ứng, làm ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu đến tim, từ đó gây ra tình trạng đột quỵ.

Ăn đồ lạnh

Một cây kem lạnh có thể giúp bạn giải nhiệt cơ thể ngay tức thì. Tuy nhiên, khi thân nhiệt đang tăng cao do vừa đi nắng về, việc ăn hoặc uống đồ lạnh ngay sẽ gây ra tình trạng sốc nhiệt, dễ khiến bạn bị say nắng, đau họng và sốt.

Tốt nhất, khi vừa đi nắng về bạn nên ngồi nghỉ khoảng 15-30 phút rồi mới uống hoặc ăn đồ lạnh.

Uống liền một hơi nước đá

Khi cơ thể đang mệt mỏi, uống liền một hơi nước đá sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Thói quen này có thể làm giảm cơn khát tạm thời, tuy nhiên sẽ dẫn đến hiện tượng rối loạn nhịp tim, ra mồ hôi lạnh, khó thở… Nếu thường xuyên mắc phải thói quen này, bạn sẽ dễ bị viêm họng, cảm cúm, sốt và gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Thay vì uống liền một hơi, bạn hãy uống từng ngụm nhỏ và nên uống nước để nguội chứ tuyệt đối không nên uống nước lạnh.

Trên đây là những điều không nên làm ngay sau khi đi nắng về, bạn cần tránh phạm phải để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ nguy hiểm.