Để giúp bé phát triển chiều cao tối đa, việc cung cấp đầy đủ canxi là điều kiện hàng đầu. Canxi được cung cấp vào cơ thể trẻ nhỏ qua nhiều đường khác nhau như ăn, uống sữa và dùng thực phẩm bổ sung,...Trong đó, ăn thực phẩm giàu canxi là cách giúp bé hấp thụ lành mạnh và dễ dàng nhất. Dưới đây là những thực phẩm giàu canxi rất tốt cho cơ thể bé, mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của con ngay.
Trái cây có múi
Những loại quả có múi như cam, quýt,...chứa hàm lượng canxi cao, rất thích hợp để bổ sung cho trẻ. Ăn những loại quả này thường xuyên làm tăng sức khỏe cơ xương và giúp bé phát triển chiều cao tối đa. Đặc biệt, cam quýt còn giúp trẻ ngăn ngừa và điều trị bệnh cảm lạnh thông thường nhờ hàm lượng vitamin C cao.
Quả kiwi
Hàm lượng canxi lành mạnh trong kiwi rất tốt cho trẻ. Mẹ nên cho con sử dụng khoảng 60mg kiwi mỗi ngày để bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể trẻ nhỏ.
Hồng xiêm
Đây là loại quả có thịt mềm, vị ngọt và hương rất thơm thích hợp dùng cho trẻ đang độ tuổi ăn dặm. 100g hồng xiêm có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 62mg canxi giúp bé phát triển cao lớn vượt trội.
Chuối
Đây là thực phẩm hàng đầu được các chuyên gia khuyên dùng cho trẻ trong độ tuổi ăn dặm. Chuối chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng cần thiết giúp bé phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt, quả này rất giàu canxi thích hợp cho quá trình hình thành và phát triển cơ xương của bé.
Quả mơ khô
Loại trái cây khô này có mùi thơm, vị khá đặc trưng rất hợp với trẻ nhỏ. 100g mơ khô có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 5mg canxi tự nhiên, giúp bé phát triển chiều cao tối đa.
Ngoài những loại quả trên, mẹ nên kết hợp cho bé tập luyện thể dục thể thao, vui chơi lành mạnh và chế độ dinh dưỡng khoa học,…để giúp bé phát triển cao lớn và khỏe mạnh.
