Phụ Nữ Sức Khỏe

Dấu hiệu nhận biết trẻ thiếu 5 loại vitamin quan trọng

Sự thiếu hụt các vitamin như D, A, C, B12 và folate có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau ở trẻ, bao gồm xương yếu, suy giảm thị lực, miễn dịch kém và chậm phát triển.

Thiếu hụt dưỡng chất quan trọng khiến trẻ dễ bị ốm, hệ miễn dịch kém hơn. Ảnh minh họa: Self.

Nhận biết sớm các dấu hiệu thiếu hụt rất quan trọng và cần thiết để kịp thời bổ sung và điều chỉnh chế độ ăn phù hợp với trẻ. Dưới đây là 5 loại vitamin cần thiết nhất và cách nhận biết khi nào con bạn có thể bị thiếu chúng.

Vitamin D: Cần thiết cho sức khỏe của xương

Theo India Times, vitamin D là một trong những dưỡng chất cần thiết đối với sự tăng trưởng và hệ thống miễn dịch của con bạn. Nó cũng tạo điều kiện cho cơ thể trẻ dễ dàng hấp thụ canxi, giúp tăng cường xương chắc khỏe.

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, tình trạng thiếu vitamin D thường xảy ra ở trẻ em dành phần lớn thời gian ở trong nhà. Bạn có thể nhận thấy con mình bị thiếu vitamin D khi trẻ có các dấu hiệu bao gồm đau xương và yếu cơ, hoặc thậm chí là tăng trưởng và phát triển kém. Nếu con bạn thường xuyên bị ốm hoặc dễ bị nhiễm trùng, đây cũng có thể là tín hiệu cho thấy trẻ có thể không nhận đủ vitamin D.

Các nguồn cung cấp lượng vitamin D tốt bao gồm tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và các thực phẩm như sữa và trứng. Ngoài ra, chất bổ sung cũng là cách giúp trẻ nhận đủ lượng vitamin D.

Vitamin C: Tăng cường miễn dịch

Vitamin C là chất chống oxy hóa trong cơ thể giúp chống nhiễm trùng và giúp chữa lành vết thương. Thiếu vitamin C có thể biểu hiện như chảy máu nướu răng, khô da hoặc vết thương chậm lành. Trong những trường hợp nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến bệnh scorbut, kèm theo đau khớp và thiếu năng lượng, thậm chí có thể buồn ngủ.

Các nguồn giàu vitamin C bao gồm cam, dâu tây và ớt chuông.

Vitamin B12: Tốt cho chức năng nhận thức

Vitamin B12 rất quan trọng cho sự phát triển trí não và sản xuất hồng cầu. Thiếu B12 dẫn đến thường xuyên suy nhược, mệt mỏi, kém tập trung, da nhợt nhạt hoặc thậm chí là các vấn đề về thần kinh. Những người ăn chay và trẻ em có chế độ ăn hạn chế có thể có nguy cơ thiếu B12 cao hơn.

Thực phẩm giàu vitamin B12 thường là nguồn thịt, sữa và ngũ cốc ăn sáng tăng cường.

 
Trẻ bị suy nhược, mệt mỏi, thiếu tập trung có thể là biểu hiện khi cơ thể thiếu vitamin B12. Ảnh minh họa: Onlymyhealth.

Vitamin A: Cho làn da và thị lực khỏe mạnh

Vitamin A đóng vai trò quan trọng đối với thị lực, làn da và chức năng miễn dịch khỏe mạnh. Sự thiếu hụt chất này có thể gây quáng gà, khô da và thậm chí nhiễm trùng tái phát. Nếu con bạn thường phàn nàn về việc khó nhìn trong ánh sáng mờ hoặc da khô, thô ráp, đó có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu vitamin A.

Theo nghiên cứu được công bố trên Frontiers, các biểu hiện lâm sàng của tình trạng thiếu vitamin A bao gồm quáng gà, đốm bitot (đốm trắng trên giác mạc), chứng khô giác mạc và sẹo giác mạc. Đây là nguyên nhân quan trọng nhất gây mù lòa ở trẻ em có thể phòng ngừa được.

Vitamin này được tìm thấy trong các loại thực phẩm chủ yếu như cà rốt, khoai lang và rau bina.

Folate: Giúp tế bào phát triển khỏe mạnh

Folate, hay vitamin B9, rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển tế bào khỏe mạnh. Thiếu folate có thể khiến trẻ tăng trưởng kém, mệt mỏi và khó chịu. Nó đặc biệt quan trọng trong thời kỳ tăng trưởng nhanh chóng, chẳng hạn ở trẻ sơ sinh và thanh thiếu niên.

Nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ cho thấy tình trạng thiếu folate có thể gây chậm phát triển và tăng nguy cơ thiếu máu ở trẻ em. Nếu con bạn có dấu hiệu thiếu năng lượng hoặc chậm tăng trưởng, đó có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt folate.

Các loại thực phẩm như rau xanh, đậu và ngũ cốc tăng cường là nguồn cung cấp folate tốt.

Theo Mai Phương/Tri thức

Tin liên quan

9 loại thực phẩm lành mạnh nhất cho sự phát triển của trẻ

Đâu là những thực phẩm hỗ trợ cho bé phát triển toàn diện?

Trẻ gặp nguy hiểm từ "nụ hôn tử thần"

Hôn trẻ sơ sinh nhìn thoáng qua là một hành động khá dễ thương để thể hiện tình cảm nhưng...

Một loại vi khuẩn cần tầm soát ở phụ nữ mang thai

Liên cầu khuẩn nhóm B Streptococcus (GBS) là một trong nhiều loại vi khuẩn thường trú ở cơ thể người,...

Trẻ có những dấu hiệu này cần nghĩ ngay đến bệnh lao

Bác sĩ Nguyễn Phương Thảo cho hay nếu mẹ bị lao, tỷ lệ không qua khỏi của trẻ tăng gấp...

Những điều thường thấy ở cha mẹ có con thành công sớm

Thành tích trong tương lai của một đứa trẻ bị ảnh hưởng rất nhiều bởi cách nuôi dạy của gia...

Những kỹ năng giúp trẻ sử dụng thiết bị công nghệ lành mạnh

Dưới đây là 10 chiến lược hiệu quả giúp phụ huynh hướng dẫn và hỗ trợ con cái phát triển...

Cậu bé 12 tuổi nguy cơ mù vĩnh viễn do loại đồ ăn giới trẻ cực ưa chuộng

Cậu bé 12 tuổi ở Mỹ bất ngờ mất thị lực, đang đối mặt với nguy cơ bị mù vĩnh...

Tin mới nhất

Từ cơn sốt của phim 'Quốc sắc phương hoa', Dương Tử và Lý Hiện cùng bứt phá tốt trong sự...

9 giờ trước

Triệu Lộ Tư đăng hình ảnh mới, sẵn sàng trở lại hoạt động nhưng khiến dân tình lo lắng vì...

9 giờ trước

Diễn xuất của Triệu Kim Mạch gây sốt trong phim 'Tẩy trắng', trở thành 'hắc mã' đầu năm 2025

9 giờ trước

Ca sĩ Hồng Nhung bị ung thư

10 giờ trước

Việt Hương thưởng Tết cho hơn 200 nhân viên

15 giờ trước

Justin Bieber đính chính

15 giờ trước

Justin Bieber gây hoang mang

15 giờ trước

Em gái cố NSƯT Vũ Linh tiết lộ 'gây sốc' trong đơn kháng cáo, đòi lại toàn bộ tài sản...

17 giờ trước

Triệu Lộ Tư bình phục sau cơn đột quỵ, tái xuất làng giải trí nhưng ngoại hình hiện tại lại...

17 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình