Phụ Nữ Sức Khỏe

Chuyên gia hé lộ phương pháp giảm căng thẳng tốt nhất cho các mẹ trong giai đoạn nuôi con nhỏ

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết về những căng thẳng mà các bà mẹ cảm thấy đối với con mình.

Bắt đầu công việc chăm sóc trẻ với cơ thể sau khi sinh con

Khi quá trình sinh nở kết thúc và bắt đầu chăm sóc con cái, cơ thể của mẹ đã rơi vào tình trạng tả tơi. Nuôi con đầu lòng có nhiều điều mình không hiểu và nhiều mẹ bị tâm lý.

Dễ bị trầm cảm do ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố

Sau khi sinh con, do ảnh hưởng của sự cân bằng nội tiết tố, dù chỉ một việc nhỏ thôi cũng khiến bạn cảm thấy rất chán nản và cảm xúc của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi những lời đơn giản từ những người xung quanh.

Ngày nay, có nhiều nguồn thông tin khác nhau như thông tin internet, SNS cũng như sách chăm sóc trẻ em, vì vậy có vẻ như một số bà mẹ tự so sánh mình với các bà mẹ khác. Nếu bạn không bị những người xung quanh làm cho bối rối và giữ nhiều thông tin làm tài liệu tham khảo, bạn có thể giữ cho tâm trí của mình được cân bằng.

Điều gì gây ra căng thẳng cho em bé của bạn?

Có rất nhiều bà mẹ cảm thấy căng thẳng ngay cả với những đứa trẻ dễ thương vừa chào đời. Cảm thấy căng thẳng không phải là một điều xấu. Thay vì tự trách bản thân, hãy nghĩ cách đối phó với căng thẳng. Sau đây, chúng tôi sẽ cho bạn biết lý do tại sao các mẹ lại cảm thấy căng thẳng khi nuôi con nhỏ.

Con tôi không thể ngừng khóc và khóc rất to

Dù là những em bé nhỏ nhưng nhiều mẹ vẫn lo lắng rằng bé sẽ khóc to và gây phiền toái cho hàng xóm xung quanh. Những lần khác, bạn không biết tại sao trẻ lại khóc và trẻ căng thẳng đến mức không thể ngừng khóc.

Hãy kiểm tra thử xem những điều bạn cảm thấy lo lắng như thay tã, sữa. Ngay cả khi bạn ôm trẻ cũng không ngừng khóc, thì hãy để chúng khóc ở nơi an toàn. Trong trường hợp đó, hãy đảm bảo kiểm tra xem trẻ có nguy cơ vô tình nuốt phải dị vật hoặc bị ngã ở đâu đâu không.

Tôi không thể làm việc nhà

Có thể có những ngày bạn không thể làm việc nhà do con bạn không ở xa mẹ, chẳng hạn như khi con bạn không ngủ hoặc khi bạn đặt nó xuống thì nó khóc. Ngay cả khi bạn cố gắng điều chỉnh lối sống sinh hoạt, bé cũng khó có thể làm đúng được.

Nhiều bà mẹ có thể nản lòng nếu mọi thứ không diễn ra như kế hoạch, nhưng đôi khi điều quan trọng là phải từ bỏ. Tại sao bạn không từ bỏ công việc nhà và dành thời gian cho bé, chẳng hạn như hôm nay bỏ việc dọn dẹp hoặc đi ra ngoài, hoặc đặt đồ ăn giao đến vì bạn không thể làm cơm.

Tôi hầu như không có thời gian cho bản thân

Cho con bú, thay tã, ôm khi con khóc, dù ngày hay đêm ... Khi việc nuôi dạy con cái bắt đầu, các mẹ không còn nhiều thời gian. Vì vậy, rất khó để giải tỏa căng thẳng, và căng thẳng thường tích tụ ngày một nhiều hơn. Bởi vì chúng ta ưu tiên cho trẻ sơ sinh, chúng ta có xu hướng đặt mình lại phía sau, và nhiều bà mẹ có thể không có đủ thời gian để làm việc cho bản thân.

3 cách giảm căng thẳng được đề xuất cho các bà mẹ

Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu cách xả stress cho những mẹ bầu gặp nhiều căng thẳng. Nếu bạn là một bà mẹ bận rộn với công việc chăm sóc con cái hay việc nhà thì hãy thử ngay nhé.

Dành thời gian ở một mình dù chỉ trong thời gian ngắn

Hãy nhờ bố hoặc ai đó có thể giúp đỡ bạn khi có em bé, ngay cả trong thời gian ngắn chẳng hạn như 10 hoặc 20 phút, và đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian để ở một mình. Nếu bạn đang ở trong một môi trường mà bạn không thể yêu cầu hỗ trợ, có  một cách là sử dụng dịch vụ giữ trẻ tạm thời. Lúc đầu có thể có sự kháng cự, nhưng tâm trí của người mẹ được giải tỏa là thời gian cần thiết để nuôi dạy con cái tốt hơn.

Ngủ với một đứa trẻ

Đối với những bà mẹ thường xuyên bực bội vì không ngủ đủ giấc do chăm con và làm việc nhà, hãy cùng ngủ với đứa trẻ. Nhiều mẹ có thể cố gắng hết sức để làm việc nhà sau khi con ngủ, nhưng mẹ cần được nghỉ ngơi. Hãy để cơ thể bạn nghỉ ngơi mà không làm việc quá sức.

Đi mua hàng

Mua sắm với một em bé nhỏ có thể khó khăn. Những bà mẹ gặp khó khăn khi ra ngoài có thể cảm thấy dễ chịu hơn một chút khi mua sắm trực tuyến.

Căng thẳng với em bé là dấu hiệu cảnh báo của mẹ, hãy để cơ thể và tâm trí của bạn được nghỉ ngơi

Mẹ căng thẳng là bằng chứng cho thấy cơ thể và tinh thần của mẹ đang mệt mỏi. Đừng làm việc quá sức một mình, hãy nhờ người khác hỗ trợ và cho bản thân thời gian để làm việc.

Huyền Thanh ( Dịch theo Hanakomama)

Tin liên quan

Bí quyết chế biến đậu phụ vẫn giữ được dinh dưỡng cho trẻ

Đậu phụ là nguyên liệu có thể sử dụng từ 5 - 6 tháng sau khi sinh trong giai đoạn...

Cân bằng giữa việc nhà và việc nuôi dạy con cái có khó không? Những khó khăn khi vợ hoặc...

Nếu người chồng phải đi là xa nhà và gia đình ở riêng thì mọi gánh nặng việc nhà, nuôi...

Cực sốc khi phát hiện ra 'chìa khóa' ảnh hưởng đến việc ăn và ngủ của con bạn

Bạn có biết rằng vui chơi vận động toàn thân không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển thể...

Mẹ có thói quen xấu này, con dễ tự ti suốt đời

Sinh con đã khó, nuôi con còn khó hơn. Vì sinh con ra chỉ là một quá trình tự nhiên...

3 điểm cần đặc biệt lưu ý khi bắt đầu cho trẻ ngủ riêng

Khi một đứa trẻ lớn lên, nhiều ông bố bà mẹ có thể tự hỏi khi nào nên khuyến khích...

Khi nào con bạn cai sữa? Giới thiệu thời điểm tuyệt vời để chuyển sang ăn dặm cho trẻ

Khi lớn lên, khẩu phần ăn của bé sẽ gần với khẩu phần của người lớn.

Lấy nghèo nuôi con trai, dùng giàu dạy con gái

Câu “Lấy nghèo nuôi con trai, dùng giàu dạy con gái” được xem như “khuôn vàng thước ngọc” trong truyền...

Tin mới nhất

Con trai Nguyệt Ánh lên 6 tuổi ra dáng 'trai Ấn chính hiệu', mắt to tóc dày, da ngăm, tính...

49 phút trước

Ca sĩ Hồng Kông nổi tiếng thập niên 90, Lê Minh Thi qua đời ở tuổi 58 sau thời gian...

56 phút trước

'Bạn trai Dương Tử' Đặng Vi bị chê 'kẹt xỉ' với đồng nghiệp vì điều này

57 phút trước

Người đàn ông bỗng mắc ung thư gan, bác sĩ ngao ngán: tiết kiệm 1, phá sức khỏe 10, nhiều...

5 giờ trước

Cô gái bất ngờ nôn ra nước đen sau khi đau bụng kinh, bác sĩ: bệnh này không chữa được

6 giờ trước

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2: Nếu thuộc nhóm người này bạn cũng nên thận trọng

6 giờ trước

Thường xuyên bị đỏ mắt và ù tai, người đàn ông nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu, phổi...

6 giờ trước

Khởi My có động thái mới đập tan tin đồn ly hôn Kelvin Khánh

6 giờ trước

Mỹ nhân Việt bỗng 'mất hút' khỏi showbiz nay bất ngờ ôm bụng bầu vượt mặt dự sự kiện, được...

6 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình