Phụ Nữ Sức Khỏe

Chuyên gia da liễu tiết lộ chế độ ăn trong một ngày giúp cô có làn da đẹp và khỏe mạnh

Sức khỏe làn da cũng phụ thuộc vào chế độ ăn uống. Da cần tất cả các chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống lành mạnh để luôn sáng khỏe và giàu sức sống.

Mới đây, trong một bài đăng trên Instagram, chuyên gia về da Geetika Mittal Gupta chia sẻ bí quyết để có làn da rạng rỡ: một chế độ ăn uống cân bằng. Trong bài đăng, cô tiết lộ chế độ ăn kiêng một ngày của mình. 

Chuyên gia Geetika Mittal Gupta minh họa cách nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong có thể mang lại làn da rạng rỡ, tỏa sáng và tràn đầy sức sống. Dưới đây là tổng quan về thói quen ăn uống hàng ngày của Geetika Mittal Gupta, giúp cô có làn da đẹp và khỏe mạnh.  

Ảnh minh họa: Internet

Chế độ ăn kiêng một ngày của Geetika Mittal Gupta 

Khởi động buổi sáng

Một ngày của Geetika Mittal Gupta bắt đầu bằng việc tăng cường collagen, được biết đến với tác dụng làm căng mịn làn da, dưới dạng một thức uống giải khát. Sau đó, lúc 9h45 sáng, cô thưởng thức một ít trái cây khô kèm theo một tách cà phê để tiếp thêm năng lượng cho các hoạt động buổi sáng của mình.

Dinh dưỡng bữa sáng 

Đến 10h30 sáng, đã đến lúc thưởng thức bữa sáng lành mạnh, thường có bánh mì nướng bơ hoặc trứng. Bữa sáng của Geetika Mittal Gupta thường có các chất dinh dưỡng thiết yếu như axit béo omega-3 và protein, những thực phẩm ăn sáng này cung cấp nền tảng hoàn hảo cho làn da sáng khỏe. 

Ảnh minh họa: Internet

Dinh dưỡng bữa trưa

Khi đồng hồ điểm 14h30 chiều, Geetika Mittal Gupta tiếp thêm năng lượng bằng bữa trưa gồm món salad đậu xanh kết hợp với món hummus kem. Bữa ăn giàu chất dinh dưỡng này không chỉ thỏa mãn cơn đói mà còn hỗ trợ sức khỏe làn da nhờ lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào.

Dinh dưỡng bữa chiều

Vào lúc 16h30 chiều, một bữa ăn nhẹ nhằm ngăn chặn cơn đói và duy trì mức năng lượng. Các lựa chọn phù hợp của Geetika Mittal Gupta bao gồm một lát bánh mì nướng hoặc một ít quả mọng rắc bột quế, mang đến sự kết hợp thú vị giữa hương vị và chất dinh dưỡng tốt cho da.

Ảnh minh họa: Internet

Nghỉ giải lao

Một tách cà phê lúc 17 giờ chiều sẽ cung cấp lượng caffeine rất cần thiết, giúp Geetika Mittal Gupta tỉnh táo và tập trung khi sắp xếp lịch trình bận rộn của mình.

Dinh dưỡng bữa tối

Đến 19h30 tối, đã đến lúc thư giãn với bữa tối bổ dưỡng bao gồm bánh roti, sabzi (món rau) và dal (súp đậu lăng). Bữa ăn này không chỉ thỏa mãn cơn đói mà còn cung cấp đầy đủ protein, chất xơ và vitamin cần thiết cho làn da khỏe mạnh.

Để kết thúc một ngày thật ngọt ngào, Geetika Mittal Gupta tự thưởng cho mình một miếng sô cô la đen vào lúc 20h30 tối. Sô cô la đen vừa giàu chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe làn da, vừa là món tráng miệng hoàn hoảo cho bữa tối. 

Ảnh minh họa: Internet

Thói quen trước khi ngủ 

Trước khi đi ngủ, Geetika Mittal Gupta thưởng thức một tách trà bạc hà êm dịu vào lúc 22 giờ tối. Được biết đến với đặc tính êm dịu, trà bạc hà hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy thư giãn, tạo tiền đề cho một giấc ngủ ngon.

Bí quyết giữ đủ nước

Trong suốt cả ngày, Geetika Mittal Gupta đảm bảo cô luôn giữ cơ thể đủ nước bằng cách uống nước dừa sau bữa sáng và trước bữa trưa. Ngoài ra, vào lúc 16h30 chiều, cô thưởng thức món súp rau củ để bổ sung nước cho cơ thể và nuôi dưỡng làn da với thực phẩm lành mạnh.  

Ảnh minh họa: Internet

Lời khuyên

Ngoài kế hoạch bữa ăn hàng ngày của mình, Geetika Mittal Gupta nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giữ nước bằng các loại trà thảo mộc hoặc nước pha. Cô khuyến khích mọi người khám phá nhiều loại protein, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và rau quả để tạo ra một thực đơn đa dạng phù hợp với khẩu vị và sở thích ăn kiêng của bản thân. 

Thúy Nga

Tin liên quan

Loại lá này chính là "kem chống nắng tự nhiên", có tác dụng chống tia cực tím, tăng collagen giúp...

Ít ai biết rằng, lá tía tô là một trong những thực phẩm đem lại hiệu quả chống nắng.

Tiết lộ 5 khuyết điểm của kem chống nắng có thể ảnh hưởng đến làn da cần phải chú ý

Kem chống nắng là một mỹ phẩm rất cần thiết để bảo vệ làn da, tuy nhiên nó cũng có...

Mẹo chăm sóc tóc: Nhận biết các dấu hiệu và triệu chứng của da đầu không khỏe mạnh

Các yếu tố như căng thẳng, ô nhiễm, chế độ ăn uống kém và cặn bã từ các sản phẩm...

Nhiều người quen đi ngủ với mái tóc ướt nhưng không hay biết 5 tác hại

Nhiều người có thói quen tắm đêm và để tóc ướt hoặc chưa khô hẳn khi đi ngủ vì nghĩ...

Mùa hè dùng gel lô hội là chuẩn nhất: Vừa dưỡng da lại còn làm mặt nạ ủ tóc siêu...

Đây là 4 cách bảo quản các loại 'rau xuân' thông dụng giúp bạn có được những món rau ngon...

Cẩm nang thời trang Hè 2024: 7 combo màu sắc thịnh hành cho tủ đồ của bạn

Từ những gam màu phấn tươi mới cho đến những gam màu nổi bật táo bạo, hãy đón nhận một...

4 bí quyết làm đẹp tự nhiên của phụ nữ Nhật Bản cho làn da mịn màng và khỏe mạnh

Bí mật sức khỏe làn da của người Nhật nằm ở chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày của...

Tin mới nhất

Nữ bác sĩ đột quỵ, hôn mê sâu tỉnh lại sau 20 ngày, chảy nước mắt khi gặp con qua...

9 giờ trước

Người từng trải qua cơn thập tử nhất sinh sau hỏa hoạn chung cư mini Khương Hạ: Không dám tin...

9 giờ trước

Cháy nhà trọ ở Trung Kính: Người đầu bạc tiễn kẻ đầu xanh, 'ngày trở về' mang theo nỗi đau...

9 giờ trước

Liên tiếp các vụ cháy nổ liên quan xe điện: Bộ Công an hướng dẫn 4 điều phòng tránh

19 giờ trước

Xót xa cặp đôi yêu nhau 10 năm, chuẩn bị cưới thì tử vong trong vụ cháy nhà trọ ở...

20 giờ trước

Giá vàng hôm nay 25/5/2024: Vàng SJC giảm mạnh, đã 'bốc hơi' gần 3 triệu đồng từ mốc đỉnh

20 giờ trước

Áp thấp nhiệt đới ít có khả năng vào Biển Đông nhưng gây mưa dông mạnh cho đất liền

1 ngày 11 giờ trước

Thấy gia đình xử lý sai khi con đuối nước trong resort, nữ điều dưỡng làm ngay việc này cứu...

1 ngày 11 giờ trước

'Em gái' Huyền Lizzie lộ diện sau thời gian lên xe hoa, gây sốt với nhan sắc trong trẻo ví...

1 ngày 11 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình