Mặc dù việc bật đèn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, nhưng một số nghiên cứu cho thấy việc bật một số màu ánh sáng nhất định, chẳng hạn như xanh lam đậm, có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ.
Có những màu sắc khác trong phòng ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, một trong số đó chính là màu tường.
Màu sắc của tường phòng ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào và bạn nên chọn tông màu nào để có được giấc ngủ ngon nhất có thể mỗi đêm?
Màu sắc tường nên chọn tốt cho giấc ngủ
Ngoài yếu tố thẩm mỹ của căn phòng, màu sắc còn có thể ảnh hưởng đến tâm lý của bạn, trong đó có giấc ngủ. Một số màu sắc có thể gợi lên cảm giấc thư thái, trong khi một số màu khác kích thích tâm trí và khiến bạn tỉnh táo hơn.
Nhìn chung, màu lặng là màu tốt nhất cho tường phòng ngủ. Màu lặng (muted color) là những màu cơ bản (đỏ, vàng và xanh) hay màu thứ sinh (do hai màu cơ bản trộn lại) được kết hợp cùng với màu xám để giảm nhẹ sắc độ màu xuống.
Trong đó, màu xanh da trời, xanh lá cây và vàng có thể mang lại nhiều lợi ích nhất cho giấc ngủ.
Màu xanh da trời
Màu xanh da trời có lẽ là màu tốt nhất cho phòng ngủ của bạn. Không chỉ “lặng” hơn, nền nã hơn, mà tông màu xanh da trời còn có xu hướng có tác dụng làm dịu não hơn theo một nghiên cứu năm 2018.
Tất cả các sắc thái của màu xanh da trời có thể gợi lên bầu không khí yên bình, nhưng hãy kết hợp với các sắc thái nhạt hơn trên tường phòng ngủ của bạn để có hiệu quả tốt nhất.
Màu xanh lá
Màu xanh lá cây có thể gợi nhớ đến thiên nhiên qua đó giúp bạn có tâm trạng thư thái. Đối với nhiều người, màu xanh lá cây cũng là một lựa chọn cho màu sắc hài hòa và tươi mới.
Màu vàng
Mặc dù màu vàng không phải lúc nào cũng gây cảm giác buồn ngủ nhưng tông màu vàng mang đến cảm giác ấm áp, nhẹ nhàng cho căn phòng. Cũng như màu xanh lam và xanh lá cây, hãy chọn những màu nhạt hơn để có thể tập trung vào giấc ngủ.
Một số tông màu đất nhất định cũng có thể thích hợp cho tường phòng ngủ, miễn là chúng không quá tối. Một số lựa chọn màu tường ngủ khác như màu be, màu trắng ấm (soft white). Màu bạc cũng là một sự thay thế khác có thể tạo ra một bầu không khí yên bình hơn, giúp cho giấc ngủ ngon hơn.
Tránh sơn bóng
Bất kể bạn chọn màu sắc nào thì lớp sơn quá bóng có thể phản chiếu ánh sáng và kích thích não bộ của bạn, vì vậy hãy chọn đến một lớp sơn phẳng hơn hoặc mờ, ít bóng hơn.
Theo nguyên tắc chung, bạn nên tránh những màu sắc quá rực rỡ trong phòng ngủ. Chẳng hạn như màu đỏ và cam là những màu sắc tràn đầy năng lượng và tinh thần. Nghiên cứu từ năm 2014 cho thấy rằng màu đỏ có thể làm tăng bản năng chiến đấu hoặc chạy trốn của bạn, giúp bạn tỉnh táo hơn và nhận thức được môi trường xung quanh.
Màu hồng và tím sáng hoặc neon cũng có thể quá kích thích khi bạn đang ngủ. Không nên sử dụng màu xám đậm và màu nâu vì chúng có thể gợi lên cảm giác bồn chồn, lo lắng thất thường.
Nếu bạn thích màu sắc rực rỡ hơn, hãy xem xét chọn một tông màu lặng hơn để giảm độ sặc sỡ lại. Ví dụ màu tím sáng có thể được thay thế bằng màu tím của hoa oải hương.
Tùy thuộc vào cách bố trí của ngôi nhà mà bạn vẫn có thể kết hợp một số màu sắc rực rỡ hơn vào các phòng khác trong nhà của bạn. Hãy cân nhắc để dành những màu sắc năng động hơn cho văn phòng tại nhà hoặc cho phòng chơi của con bạn.
