Phụ Nữ Sức Khỏe

Chị em 40+ muốn "trẻ mãi không già" hãy lưu ý 4 món ăn nhiều, 2 món ngon mấy cũng nên 'nhịn miệng'

Tuy không thể tránh được nhưng chúng ta lại có thể trì hoãn tốc độ lão hóa, để níu giữ làn da và sức khỏe lâu dài hơn.

Lão hóa là một quá trình sinh lý bình thường mà mỗi chúng ta không ai tránh khỏi. Dù không thể hoàn toàn ngăn cản nhưng chúng ta có thể trì hoãn tốc độ lão hóa, để níu giữ làn da và sức khỏe lâu dài hơn. Với chị em 40+, ngoài việc chăm sóc da và tập thể dục hàng ngày thì bạn cũng nên chú ý hơn đến chế độ ăn uống của mình. Thường xuyên ăn những thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn trẻ trung hơn.

4 món nên ăn nhiều

1. Gạo đen

Gạo cũng có nhiều loại và màu sắc như gạo đỏ, gạo nâu… Tuy nhiên, gạo đen mới chính là loại gạo thượng hạng nhất. Nó được mệnh danh như "ông hoàng của thế giới gạo" và là một loại ngũ cốc cao cấp có thành phần dinh dưỡng cao. Gạo đen chứa tương đối phong phú anthocyanins. Đồng thời cũng chứa một lượng nhất định hoạt chất flavonoid, ăn uống hợp lý có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa.

Ảnh minh họa: Internet

Gạo đen còn chứa ít đường, nhiều Vitamin E cùng chất xơ hơn so với gạo lứt nguyên hạt. Nó thật sự là thần dược giúp thúc đẩy tiêu hóa cùng một trái tim khỏe mạnh.

2. Cà chua

Cà chua là một loại thực phẩm rất thông dụng trong đời sống, có vị chua chua ngọt ngọt được phái nữ vô cùng yêu thích. Nghiên cứu cho thấy cà chua chứa tương đối phong phú vitamin C, đây là loại vitamin thúc đẩy hình thành collagen trên da. Hơn nữa nó còn có khả năng chống oxy hóa nhất định, giúp loại bỏ các gốc tự do dư thừa, chống lão hóa cực tốt. 

3. Mật ong

Uống nước mật ong có thể giải độc tố, cải thiện tình trạng táo bón, thúc đẩy quá trình thải các chất cặn bã trong cơ thể. Đồng thời có thể ức chế sự kết tủa của melanin một cách hiệu quả, làm cho da khỏe mạnh, đều màu, hồng hào.

Ảnh minh họa: Internet

4. Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng rất giàu vitamin E, cũng có thể phát huy khả năng chống oxy hóa nhất định khi ăn đúng cách. Đồng thời phụ nữ thường xuyên ăn bơ đậu phộng có thể cải thiện sắc đẹp và làm chậm lão hóa rất hiệu quả.

2 món không nên ăn

1. Kẹo

Lượng đường có trong kẹo tương đối cao, nếu chúng ta nạp vào cơ thể quá nhiều đường sẽ làm tăng tốc độ oxy hóa tế bào, đồng thời dẫn đến sản sinh ra các gốc tự do dư thừa trong tế bào, thúc đẩy lão hóa nhanh hơn.

Ảnh minh họa: Internet

2. Thịt chiên rán

Thịt được chiên trong dầu có thể gây ra quá trình viêm trong tế bào, dẫn đến việc phá hủy các sợi collagen - yếu tố đem lại độ săn chắc và đàn hồi cho da. Phụ nữ được khuyến cáo tránh ăn loại thịt này để không đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Ngoài việc ăn uống những thực phẩm đã nêu trên thì cần hình thành thói quen nghỉ ngơi điều độ. Nhất định phải đi ngủ sớm và dậy sớm, uống nhiều nước hơn, tập thể dục thường xuyên... như vậy vừa giúp thúc đẩy quá trình bài tiết chất độc lại chống lão hóa. 

Theo Hạ Anh/ Sài Gòn Thể Thao

Tin liên quan

Atiso, 'thần dược' chống lão hóa và ngăn ngừa mụn

Theo giới chuyên gia, atiso có thể là một thành phần tuyệt vời cho chế độ chăm sóc da của...

5 thực phẩm là "tri kỷ" của phụ nữ, giúp điều hòa kinh nguyệt, ngừa lão hóa

Kinh nguyệt không đều, lượng kinh ra ít... ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe nữ giới, thậm chí tiềm...

Những thực phẩm chống lão cực tốt mà bạn phải biết

Da của sáng dựa trên những gì mà bạn ăn. Nó là cơ quan chịu ảnh hưởng nhiều nhất bởi...

5 loại nước trái cây làm chậm quá trình lão hóa chị em chớ bỏ qua trong hành trình níu...

Nước trái cây là một cách tuyệt vời để cung cấp một số chất dinh dưỡng mà cơ thể cần...

Các loại thực phẩm gây lão hoá sớm mà ít ai biết đến vì tưởng chừng như vô hại!

Ngoài các yếu tố tác động khác như môi trường, ánh sáng,.. việc ăn uống hàng ngày với một số...

4 loại thực phẩm là "progesterone tự nhiên" giúp các chị em ngày càng trẻ đẹp, không bị lão hóa...

Toàn là những loại thực phẩm rất quen thuộc nhưng không ngờ nhiều chị em lại bỏ lỡ nên bảo...

Thực phẩm người cao tuổi nên ăn trong mùa thu để nâng cao sức khỏe

SKĐS - Nâng cao sức khỏe người cao tuổi giai đoạn thời tiết chuyển mùa như hiện nay là rất...

Tin mới nhất

Hạt vi nhựa gây béo phì ở trẻ em?

14 giờ trước

Nếu con bạn thường xuyên nói về 3 câu này thì xin chúc mừng, bé sẽ có EQ cực cao

1 ngày 10 giờ trước

Sống trong căn hộ 200m2, mỗi tháng Phi Thanh Vân đầu tư ngần này tiền cho việc giáo dục con:...

1 ngày 10 giờ trước

Bức ảnh cô bé được khen "tiểu Kim Tae Hee" gây sốt: Thì ra là con của cặp sao Việt...

1 ngày 10 giờ trước

Những năm về già, dù thương yêu đến đâu cũng phải "dửng dưng" 3 điều này với con cái

1 ngày 10 giờ trước

Bé 13 tháng tuổi có chỉ số men gan tăng, bác sĩ chỉ ra một việc làm của nhiều cha...

1 ngày 18 giờ trước

Những hành động này của cha mẹ giúp trẻ nâng cao trí tuệ cảm xúc, dễ thành công trong đời

1 ngày 19 giờ trước

Đứa trẻ sau này có thành công hay không, nhìn từ 4 chi tiết bố mẹ đón con tan học...

2 ngày 19 giờ trước

Làm thế nào để xây dựng mối quan hệ đáng tin cậy giữa cha mẹ với con cái?

25/03/2024 17:04

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình