Phụ Nữ Sức Khỏe

Chạy bộ và đạp xe: Bài tập nào tốt cho sức khỏe nhất?

Chạy bộ và đạp xe đều có những lợi ích và sự khác biệt đặc biệt riêng đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Chạy bộ là bài tập có tác động cao, có thể hơi khó khăn đối với những người mắc bệnh lý về khớp, đặc biệt là đầu gối, mắt cá chân và hông. Mặt khác, đạp xe, một hoạt động ít tác động, giúp giảm nguy cơ chấn thương và căng thẳng khớp. Tuy nhiên, người đi xe đạp hãy cẩn thận, nếu tư thế đạp xe không đúng cách có thể dẫn đến cảm giác khó chịu ở lưng dưới, cổ và cổ tay.

Ảnh minh họa: Internet

Tác dụng của chạy bộ và đạp xe

Đốt cháy calo: Giảm mỡ bụng

Khi nói đến việc đốt cháy calo, cường độ, thời gian và trọng lượng cơ thể đóng vai trò then chốt. Chạy bộ giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với đạp xe do chạy bộ vận động nhiều cơ bắp hơn. Theo Nhà xuất bản Y học Harvard, một người nặng 70 kg có thể đốt cháy khoảng 298 calo trong 30 phút chạy bộ vừa phải, trong khi cùng một người đó lại chỉ đốt cháy khoảng 240 calo khi đạp xe vừa phải. Nếu giảm cân và đốt cháy mỡ là mục tiêu của bạn thì chạy bộ có thể là người bạn đồng hành đáng tin cậy. 

Ảnh minh họa: Internet

Phát triển cơ bắp: Sức mạnh của chân

Cả chạy bộ và đạp xe đều góp phần xây dựng cơ bắp, nhưng chúng có trọng tâm khác nhau. Chạy bộ tác động lên toàn bộ cơ thể, tập trung vào các cơ ở chân như cơ tứ đầu, gân kheo, bắp chân và cơ mông. Mặt khác, việc đạp xe tập trung vào cơ tứ đầu, chịu trách nhiệm đẩy bàn đạp. Đạp xe cũng giúp rèn luyện các cơ cốt lõi, lưng và cánh tay, mang lại trải nghiệm xây dựng cơ bắp toàn diện hơn. Việc lựa chọn giữa đạp xe và chạy bộ phụ thuộc vào việc bạn thích tập luyện toàn thân hay muốn chuyên về sức mạnh của chân.

Giúp cơ thể săn chắc

Chạy bộ, một bài tập chịu sức nặng, làm tăng mật độ xương, giúp ngăn ngừa loãng xương. Chạy bộ tạo nên cơ bắp săn chắc nhưng không làm cơ bắp to lên. Trong khi đó, đạp xe, một hoạt động không mang trọng lượng, giúp xây dựng kích thước và sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là ở đùi và bắp chân. Tuy nhiên, đạp xem đốt cháy chất béo thấp hơn. Việc lựa chọn giữa đạp xe và chạy bộ phụ thuộc vào sở thích của bạn nằm ở việc bạn muốn có cơ bắp lộ rõ hay muốn có sức mạnh hơn.   

Ảnh minh họa: Internet

Chạy bộ và đạp xe: Bài tập nào tốt cho sức khỏe nhất?

Chạy bộ và đạp xe tuy khác nhau nhưng đều có chung mục tiêu là tăng cường sức khỏe và thể lực. Sự lựa chọn giữa chúng phụ thuộc vào sở thích, mục tiêu và tình trạng thể chất của bạn. Chạy bộ, có tác động đốt cháy calo cao, có thể là lựa chọn phù hợp để có cơ bắp săn chắc và xương chắc khỏe. 

Mặt khác, đạp xe, với sự tham gia của toàn diện cơ bắp, có thể là tấm vé giúp bạn đạt được sức mạnh và kích thước cơ thể. Con đường đến với thể dục rất đa dạng – chạy bộ, đạp xe hoặc kết hợp các hoạt động đó, sự lựa chọn là của bạn!

Thúy Nga

Tin liên quan

Ung thư đang tăng ở giới trẻ, bác sĩ cảnh báo nếu không hạn chế những thực phẩm này hậu...

Trong khi số ca tử vong do ung thư đang giảm trên khắp thế giới thì số người dưới 50...

Thực hiện bài tập đơn giản này trong 15 phút có thể kéo dài tuổi thọ, hầu như ai cũng...

Các nhà nghiên cứu ở Italy cho biết nếu thực hiện bài tập này trong 15 phút có thể giảm...

Chàng trai 22 tuổi chỉ có "1% cơ hội sống", buộc phải ghép cả 2 lá phổi vì sở thích...

22 tuổi, Jackson Allard (từ Mỹ) đã phải chiến đấu giành lấy sự sống và chỉ có 1% cơ hội...

Những người sở hữu cơ thể khỏe mạnh, sống thọ thường có 5 điểm chung mỗi sáng thức dậy

Buổi sáng khi vừa thức dậy là “thời điểm vàng” để chúng ta tự đánh giá xem mình có khỏe...

Tiết lộ 6 thói quen xấu của lối sống hiện đại có thể góp phần gây ung thư ruột kết...

Ung thư ruột kết là một căn bệnh phổ biến và nguy hiểm, vì thế để tránh chúng ta cần...

Người đàn ông 30 tuổi bị xuất huyết não khi bước ra khỏi nhà tắm, đừng ai làm một việc...

Thời tiết chuyển lạnh, mọi người khi tắm nước nóng phải chú ý giữ ấm cơ thể, tránh để bị...

Cặp vợ chồng bị ung thư trực tràng chỉ cách nhau một năm, đến khi nhìn bữa ăn liền hiểu...

Một cặp vợ chồng vừa trải qua ca phẫu thuật ung thư trực tràng mà nguyên nhân liên quan mật...

Tin mới nhất

Nhân quả luân hồi, trước đây đàn ông tạo nghiệp thì bây giờ phải gặp báo ứng

22/01/2018 20:12

Sự khác biệt của năm đầu tiên và năm thứ 7 sau khi kết hôn mà bất kỳ cặp vợ...

20/12/2017 10:10

Phụ nữ càng hiền lành trải qua tổn thương càng tàn nhẫn

19/12/2017 14:00

Bí mật của đàn ông, biết càng ít càng bớt đau khổ

19/12/2017 13:49

Ba kiểu phụ nữ luôn thích chen vào cuộc sống hôn nhân của người khác

19/12/2017 11:55

Gửi kẻ thứ ba: Nếu có lòng tự trọng hãy đi trên đôi chân mình, đừng chen chân vào gia...

19/12/2017 10:26

Câu chuyện của hai người đàn bà trên cùng một chuyến xe khiến ai cũng phải suy ngẫm

18/12/2017 16:17

Đàn bà à, đừng vì một chữ Nghĩa mà sống cam chịu với kẻ đã tuyệt tình

15/12/2017 16:05

Ngã xong rồi, đàn bà hãy dũng cảm đứng lên

14/12/2017 15:31

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình