Cuộc sống ngày càng bận rộn với nhiều hoạt động liên tục khiến bạn bị rơi vào tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng. Để luôn có tinh thần tỉnh táo, việc "sạc pin" cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết.

Mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, bạn hãy nhanh chóng dùng ngay những thực phẩm dưới đây để bổ sung lại năng lượng nhanh chóng cho cơ thể.

Thực phẩm bổ sung năng lượng nhanh chóng, an toàn

Trứng

Có thể nói trứng là nguồn cung cấp protein hoàn hảo, chứa tất cả loại axit amin thiết yếu giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Nhiều nghiên cứu phát hiện trứng giàu leucine, một loại axit amin quan trọng giúp cơ bắp sử dụng đường glucose đạt hiệu quả tốt hơn. Điều này rất có ích cho những người lao động nặng hay vừa tập luyện thể thao.

Ngoài ra, bạn nên bổ sung trứng vào các bữa ăn hàng ngày, nhất là vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cả ngày.

Chuối

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường Đại học Appalachian State (Mỹ), chuối có nhiều hợp chất carbohydrate, protein cùng nhiều loại đường thực vật, magie và vitamin B. Ngoài ra, loại trái cây này cũng chứa hàm lượng cao kali và tryptophan giúp các hoạt động bên trong cơ thể được diễn ra ổn định.

Chính vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên chúng ta sau khi vận động hay cảm thấy mệt mỏi do làm việc liên tục nên dùng một trái chuối để kịp thời bổ sung năng lượng.

Dâu tây

Trong quả dâu tây chứa nhiều vitamin C, mangan, chất xơ không chỉ làm đẹp da mà còn giúp bạn duy trì được năng lượng cho cả một ngày dài.

Theo các chuyên gia, dùng khoảng 15 - 20 trái dâu tây mỗi ngày sẽ giúp cơ thể phục hồi các mô, tăng cường miễn dịch và chống lại các gốc tự do - nguyên nhân gây ra bệnh ung thư.

Chocolate đen

Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã phát hiện ra, trong 100g chocolate đen có chứa vô số dưỡng chất như mangan, kali, flavonoid, photpho, kẽm... rất có cần thiết cho cơ thể.

Đặc biệt flavonoid có trong chocolate đen là một chất chống oxy có khả năng ngăn viêm nhiễm, tăng cường hệ miễn dịch đồng thời giúp cơ thể phục hồi năng lượng hiệu quả.

Do đó, sau khi vận động mạnh, bạn hãy dùng một thanh chocolate đen hoặc thưởng thức một ly chocolate nóng thơm ngon, giúp bổ sung năng lượng đã mất.

Khoai lang

Khoai lang rất nhiều chất xơ, beta carotene và vitamin có khả năng giải phóng glucose chậm hơn từ đó cung cấp cho bạn nguồn năng lượng chậm rãi và ổn định.

Không chỉ vậy, trong loại thực phẩm này còn có các chất dinh dưỡng khác gồm vitamin C, magie, sắt và beta-carotene giúp cơ thể phục hồi cũng như giữ được năng lượng trong suốt một ngày dài.

Mật ong

Theo nhiều ghi chép cổ, những chiến binh tinh nhuệ Hy Lạp đã sử dụng mật ong để cung cấp năng lượng cho cơ thể trước các trận đấu.

Theo một số nghiên cứu tại trường Đại học Harvard (Mỹ), mật ong nguyên chất có thể giúp ngăn ngừa sự mệt mỏi ở cơ bắp và đốt cháy năng lượng chậm hơn nhờ đó bạn sẽ không bị mất sức.

Ngay khi có những biểu hiện như hoa mắt, chóng mặt, mỏi tay chân, bạn nên nghỉ ngơi từ 10-20 phút bằng cách nằm nhắm mắt và thở đều. Sau đó, hãy dùng ngay những thực phẩm nói trên để kịp thời bổ sung năng lượng cho cơ thể.