Phụ Nữ Sức Khỏe

Cải thiện nhuận tràng từ các thực phẩm tự nhiên: Số 6 nhà nào cũng có, người nào cũng cần

Thực phẩm tự nhiên từ các loại rau, loại quả chứa nhiều nước, giàu chất xơ,... tốt cho sức khỏe

Trái cây

Một số loại như dưa hấu, táo, lê chứa nhiều chất xơ, chống táo bón. Chế độ ăn uống phải đạt tiêu chuẩn 25g mỗi ngày. Cải thiện chất xơ giúp cho nhuận tràng phát triển tốt và tự nhiên., giảm táo bón.

 Ảnh minh họa: Internet

Rau củ

 Ảnh minh họa: Internet

Một số loại rau củ như cải bắp, cải xoăn,.. có màu xanh đậm nhiều nước và có lượng calo thấp, nên ăn ít nhất 3 phần rau mỗi ngày.

Một số loại khác như ngô, cà rốt,… cũng là nguồn cung cấp chất xơ tốt.

Mận khô

 Ảnh minh họa: Internet

Ăn 3 quả mỗi ngày hoặc trộn chúng với sữa chua, mận khô chứa loại đường sorbitol tốt cho sức khỏe.

Dầu oliu

 Ảnh minh họa: Internet

Dầu oli làm sạch ruột, giúp phân đi qua dễ dàng, làm mềm phân, hiệu quả trong việc kiểm soát táo bón.

Thực phẩm lên men

 Một số thực phẩm như kim chi, sữa chua, kombucha, tempeh,… - Ảnh minh họa: Internet

Men vi sinh tốt cho tiêu hóa, điều chỉnh vi khuẩn tốt, thúc đẩy đi ngoài đều đặn, để tránh bị đầy hơi, người dung nên ăn từng ít và dần tăng khẩu phần.

Nước

 Nước lọc, trà, sinh tố, nước ép,… - Ảnh minh họa: Internet

Uống nước nhiều cũng là cách chữa táo bón nhanh chóng. Bạn nạp đủ chất chất xơ đồng thời cũng phải nạp đủ lượng nước bổ sung cho cơ thể mỗi ngày.

Ngọc Hằng (TH)

Tin liên quan

Bỏ ngay 2 thực phẩm là tác nhân gây 'thủng' dạ dày: Ăn khi đói lại càng nguy hiểm gấp...

2 loại thực phẩm dưới đây nếu ăn khi đói sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh về...

6 loại thực phẩm tốt cho động mạch, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim

Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày để duy trì hiệu quả và tăng cường sức...

9 thực phẩm chống viêm tốt nhất, bạn nên ăn thường xuyên

Viêm nhiễm là triệu chứng có thể gây nhiều hệ lụy về sức khỏe. Dưới đây là những loại thực...

Thực phẩm loại bỏ độc tố khỏi máu

Ăn tỏi, nghệ, rau mùi, uống nước chanh, nước lọc là cách tốt để loại bỏ độc tố ra khỏi...

9 thực phẩm giàu vitamin E giúp tăng cường sức khỏe

Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo, hoạt động như một chất chống ôxy hóa mạnh để...

Mạo danh bác sĩ để bán thực phẩm chức năng chữa 'bách bệnh'

Xưng danh lương y, giả mạo bệnh viện và bác sĩ... để bán thực phẩm chức năng chữa 'bách bệnh'...

5 thực phẩm phụ nữ nên ăn lúc giao mùa

Trong mùa thu này, đặc biệt là thời điểm giao mùa, nhất định phải ăn những loại thực phẩm vừa...

Tin mới nhất

Đúng 8h ngày mai thứ Năm 22/2, 4 con giáp tam hỷ kéo về nhà, tình tiền công danh đều...

5 giờ trước

Dự báo 15 ngày cuối tháng Giêng, 3 con giáp may mắn nhàn hạ, VẬN TRÌNH THAY ĐỔI BẤT NGỜ,...

5 giờ trước

Đúng 3 ngày tới (24/2): Top con giáp TRÚNG SỐ PHÁT TÀI, ngủ một đêm thức dậy đã có tiền...

5 giờ trước

Nửa cuối tháng Giêng: 3 con giáp THẦN TÀI GÕ CỬA, phú quý vây quanh, ôm hết của nả trong...

7 giờ trước

Đồng hồ điểm 12h trưa mai (22/2) 3 con giáp có bước ngoặt lớn, tài lộc nở rộ, tiền bạc...

7 giờ trước

Đúng 5 ngày tới, thứ Tư 27/2: Top con giáp uống cạn lộc trời, tiền của dư dôi, ngập trong...

7 giờ trước

Đúng 7 ngày tới (28/2), 3 con giáp thăng tiến bất ngờ, tiền bạc ập vào nhà đếm không xuể

7 giờ trước

Đúng 9h ngày 1/3, top con giáp kinh doanh dễ hốt bạc, giàu có bất ngờ, sự nghiệp như "hổ...

7 giờ trước

Vừa qua Rằm tháng Giêng, 3 con giáp GỘT RỬA VẬN XUI, được QUÝ NHÂN CHỈ ĐIỂM, giàu bất ngờ

7 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình