Phụ Nữ Sức Khỏe

Cải thiện khả năng ghi nhớ hiệu quả với thói quen đơn giản hàng ngày

Trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên thực hiện những thói quen dưới đây để tăng cường hoạt động của não bộ, cải thiện khả năng ghi nhớ.

Trí nhớ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống, quá trình học tập và làm việc của bạn. Hiện nay, nhiều người thường mắc phải chứng hay quên, không tập trung vào công việc.

Trí nhớ tác động rất lớn đến sinh hoạt, học tập và làm việc hàng ngày
Trí nhớ tác động rất lớn đến sinh hoạt, học tập và làm việc hàng ngày - Ảnh minh họa: Internet

Giải pháp tối ưu cho vấn đề này là điều chỉnh sinh hoạt, bổ sung dinh dưỡng vào chế độ ăn hàng ngày. Đặc biệt, những thói quen dưới đây rất có ích cho hoạt động của não bộ và tăng cường khả năng ghi nhớ.

Chạy bộ

Chạy bộ mỗi ngày rất có lợi cho sức khỏe. Hoạt động này giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hoạt động của các cơ và hệ xương khớp. Thông qua quá trình giải phóng năng lượng, giảm bớt căng thẳng, chạy bộ có tác dụng cải thiện trí nhớ.

Thông qua quá trình giải phóng năng lượng, giảm bớt căng thẳng, chạy bộ có tác dụng cải thiện trí nhớ
Thông qua quá trình giải phóng năng lượng, giảm bớt căng thẳng, chạy bộ có tác dụng cải thiện trí nhớ - Ảnh minh họa: Internet

Chạy bộ còn giúp bạn giải phóng năng lượng trong cơ thể nên dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và an thần. Mỗi ngày, bạn nên dành khoảng 30 phút cho việc chạy bộ. Trong khi chạy, bạn có thể nghe những bài hát yêu thích để thư giãn đầu óc và kích thích hoạt động của não bộ.

Uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc rất giàu chất apigenin - thành phần có chức năng kết nối giữa các tế bào não bộ, đồng thời kích thích sản sinh ra các tế bào thần kinh. Thường xuyên uống trà hoa cúc sẽ cải thiện rất tốt khả năng ghi nhớ, giúp ích cho quá trình học tập cũng như hoạt động hàng ngày.

Thường xuyên uống trà hoa cúc sẽ cải thiện rất tốt khả năng ghi nhớ, giúp ích cho quá trình học tập cũng như hoạt động hàng ngày
Thường xuyên uống trà hoa cúc sẽ cải thiện rất tốt khả năng ghi nhớ, giúp ích cho quá trình học tập cũng như hoạt động hàng ngày - Ảnh minh họa: Internet

Mỗi ngày, bạn chỉ cần uống 2 cốc trà hoa cúc vào mỗi buổi sáng và tối để tăng cường trí nhớ. Trà hoa cúc còn có tác dụng an thần, rất tốt cho người gặp phải tình trạng căng thẳng, mệt mỏi đầu óc.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là một trong những phương pháp cơ bản giúp cải thiện trí nhớ cực hiệu quả.

Thực tế cho thấy, khi mất ngủ, ngủ không say giấc, chất lượng cuộc sống sẽ bị suy giảm nghiêm trọng. Các triệu chứng thường thấy khi ngủ không đủ giấc là: Cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, tâm trí không tập trung,...

Thực tế cho thấy, khi mất ngủ, ngủ không say giấc, chất lượng cuộc sống sẽ bị suy giảm nghiêm trọng
Thực tế cho thấy, khi mất ngủ, ngủ không say giấc, chất lượng cuộc sống sẽ bị suy giảm nghiêm trọng - Ảnh minh họa: Internet 

Do đó, bên cạnh bổ sung chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập thể dục điều độ, bạn nên có thói quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Thói quen này còn rất tốt cho quá trình nghỉ ngơi và đào thải độc tố của gan, thận.

Phong Lan (T.H)

Tin liên quan

Ngăn ngừa da lão hóa sớm với các trái cây, rau củ này

Nếu muốn có một làn da dẻo dai, khỏe mạnh và ngăn chặn tình trạng lão hóa đến sớm trên...

4 nguyên tắc ăn sáng cho bệnh nhân tiểu đường

Bỏ bữa ăn sáng có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Dưới đây là...

Vì sao nói củ khoai nưa có thể thải độc, thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả?

Nguyên liệu giảm cân có rất nhiều nhưng không hẳn ai cũng biết củ khoai nưa cũng có tác dụng...

Bí quyết để có làn da sáng khỏe với những thực phẩm đơn giản hàng ngày

Những món ăn thức uống dưới đây không chỉ bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà...

Củ riềng có khả năng chống ung thư

Tác động của củ riềng trong việc ngăn chặn sự xuất hiện của nhiều loại ung thư đã mang lại...

Vì sao nên thêm cà chua vào chế độ ăn kiêng của người mắc tiểu đường loại 2

Việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh rất quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường để kiểm soát cả...

7 loại nước ép trái cây giàu chất chống oxy hóa

Một ly nước ép trái cây sẽ giúp làm dịu cơn khát, làm mát cơ thể của bạn trong mùa...

Tin mới nhất

Vụ cô gái ăn bò Wagyu, tôm hùm rồi 'bùng' 11 triệu đồng: Có tiền sử bệnh trầm cảm, gia...

2 giờ trước

8 mẹo tăng tốc độ wifi lên gấp 10 lần

6 giờ trước

Quan hệ khăng khít đến mấy cũng phải nhớ lấy “3 chữ đừng”

7 giờ trước

"Tư duy nhặt gạch" đã thay đổi cuộc đời rất nhiều người, bạn thì sao?

7 giờ trước

10 dấu hiệu chứng tỏ bạn có kỹ năng xã hội đặc biệt

7 giờ trước

Ở đời này, đừng quá tốt bụng

7 giờ trước

Điều cấm kỵ nhất sau tuổi 35 là không phân biệt được việc cần ưu tiên

7 giờ trước

Quan điểm sống thông minh nhất của người lớn: Đóng cửa, kéo rèm và quét sạch bụi

7 giờ trước

Cuộc sống sẽ ngày càng suôn sẻ hơn bắt đầu từ việc từ bỏ 3 kiểu tư duy này

7 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình