Phụ Nữ Sức Khỏe

4 nguyên tắc ăn sáng cho bệnh nhân tiểu đường

Bỏ bữa ăn sáng có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Dưới đây là 4 quy tắc ăn sáng đơn giản cho bệnh nhân tiểu đường để kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu cao.

Người bị tiểu đường cần tuân thủ chế độ ăn sáng nghiêm ngặt.

1. Chất xơ

Chất xơ là một chất dinh dưỡng có thể giúp chống lại sự đột biến lượng đường trong máu và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Một chế độ ăn giàu chất xơ cũng có thể làm tăng cảm giác no và giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn đột ngột, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn có thể lấy chất xơ tự nhiên từ hầu hết các loại rau và nhiều loại trái cây tươi, các loại hạt, cám yến mạch.

2. Protein

Protein là một phần quan trọng trong kế hoạch bữa ăn lành mạnh. Nó giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp cơ thể bạn xây dựng cơ bắp và các mô khỏe mạnh. Nó cũng làm cho bạn cảm thấy no lâu, hỗ trợ giảm cân. Thực phẩm giàu protein bao gồm thịt gà, cá, các loại hạt, các loại đậu, sữa...

3. Nước

Thay thế soda và đồ uống có đường khác bằng nước. Nước không có calo và là lựa chọn tốt cho sức khỏe hơn so với nước trái cây và các loại đồ uống ngọt khác có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến.

Ảnh minh họa: Internet

4. Ăn bữa ăn nhỏ hơn

Có ý kiến cho rằng, ăn hai bữa sáng nhỏ hơn cách nhau 2-3 giờ có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm dao động lượng đường trong máu và thúc đẩy cân nặng khỏe mạnh.

Theo Hiệp hội Kiểm soát Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA) khuyến cáo rằng, bệnh nhân tiểu đường nên ăn 4-5 bữa nhỏ hơn trong ngày thay vì ba bữa ăn chính.

Điều này có thể giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng và giảm mức cholesterol. Ăn các bữa ăn nhỏ hơn cũng sẽ giúp kiềm chế cơn đói và giảm tổng lượng calo bạn ăn vào giúp giảm cân.

Theo Rạng Đông/Thế Giới Tiếp Thị

Tin liên quan

Vì sao nên thêm cà chua vào chế độ ăn kiêng của người mắc tiểu đường loại 2

Việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh rất quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường để kiểm soát cả...

Nghiên cứu mới về bệnh tiểu đường: Vitamin C giúp làm giảm lượng đường trong máu

Có mối liên quan mật thiết giữa tác dụng của vitamin C trong cơ thể với lượng đường trong máu...

Nước ép mướp đắng rất tốt cho người bị tiểu đường

Uống nước ép mướp đắng vào sáng sớm khi bụng đói sẽ giúp giảm lượng đường trong máu và giảm...

Người bị suy nhược cơ thể do tiểu đường nên ăn ngay hai món này

Thịt thỏ là món ăn yêu thích của người Việt. Không chỉ thơm ngon, thịt thỏ còn có tác dụng...

8 cách ứng phó với bệnh tiểu đường tại nơi làm việc

Cần làm gì để kiểm soát lượng đường trong máu tại nơi làm việc? Những gợi ý dưới đây sẽ...

Lại có thêm bệnh nhân tử vong vì “tiểu đường hoàn”

Thay vì sử dụng thuốc trị bệnh tiểu đường, bà V.T.N. (63 tuổi, ở Hà Nội) chuyển sang uống 8...

PGS. BS Wynn Huỳnh Trần chia sẻ: Phương pháp chữa tiểu đường cực hiệu quả, ai cũng biết nhưng khó...

Theo PGS. BS Wynn Huỳnh Trần, để chữa tiểu đường, người bệnh cần có chế độ ăn kiêng khắt khe...

Tin mới nhất

Anh trai mở nhà hàng, tôi mời đồng nghiệp đến ủng hộ nhưng phải ‘muối mặt’ ra về: Cái kết...

19 phút trước

Được con tặng 5 nhẫn vàng vào sinh nhật, khi mang bán, tôi ngỡ ngàng với câu nói của chủ...

27 phút trước

Được mừng cưới 1 cây vàng giá 35 triệu đồng từ 7 năm trước, giờ có nên mừng lại bạn...

42 phút trước

Cưới vợ đẹp quen qua mạng, đêm tân hôn tôi dựng tóc gáy khi em cười thỏ thẻ

1 giờ trước

Ngày mai vợ chồng ra tòa ly hôn vì 8 năm không có con mà đêm nay tôi vẫn dại...

1 giờ trước

Thấy con càng lớn càng xấu, anh tôi nghi ngờ nên xét nghiệm ADN và phát hiện bí mật của...

1 giờ trước

Người đàn ông hoảng hốt vì cậu nhỏ rơi ra toàn “đá”, hóa ra quên làm 1 việc suốt 30...

2 giờ trước

Nửa tháng sau ly hôn nhận được gói hàng vợ cũ gửi, mở ra tôi quỳ sụp xuống đất khóc

3 giờ trước

Ly hôn 1 ngày vợ cũ nhắn tin, đọc xong tôi liền mang 1 tỷ tới xin tái hôn

3 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình