Chuột rút là tình trạng cơ chân, tay bị co rút một cách đột ngột gây đau nhức rất khó chịu. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sinh hoạt của bạn. Vì thế nên bạn cần có cách xử lý khi bị chuột rút hiệu quả để giảm đau nhức nhanh chóng hơn. Để giúp bạn chăm sóc sức khỏe của mình và gia đình tốt nhất, dưới đây là các biện pháp đơn giản cho bạn tham khảo.
Chuột rút có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào, nhìn chung chuột rút không gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu người đang hoạt động mạnh, chơi thể thao mà bất ngờ bị chuột rút sẽ gặp nguy hiểm, có thể dẫn đến mất mạng nếu không kịp thời cử động lại được.
Nguyên nhân bị chuột rút
Như đã chia sẻ ở trên, biểu hiện khi bị chuột rút đó là co cơ, cứng cơ, gây đau nhức nhiều, cảm giác khó chịu. Nó xảy ra đột ngột và vị trí bị chuột rút sẽ bị tê cứng, không cử động ngay được.
Nguyên nhân gây ra tình trạng chuột rút là do rối loạn chức năng thần kinh thực vật, cơ thể mệt mỏi, ra nhiều mồ hôi gây mất muối natri clorua trong cơ thể. Ngoài ra, trường hợp cơ bắp vận động nhiều đối với người làm việc nặng, luyện tập thể thao thường xuyên sẽ gây ứ đọng axit lactic, khiến cơ bị căng và co rút đột ngột.
Ngoài ra, phụ nữ mang thai hay người sử dụng các loại thuốc như statin, prednison, thuốc lợi tiểu làm giảm lượng kali, magie trong cơ thể cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng bị chuột rút.
Cách xử lý khi bị chuột rút hiệu quả
Đừng nên cố vận động
Khi bị chuột rút là lúc các cơ của bạn đã hoạt động quá mạnh, nên lúc này đừng cố gắng cử động vị trí bị chuột rút nhiều, như vậy sẽ khiến bạn bị đau đớn nhiều hơn. Tốt nhất nên dừng hoạt động, để cơ thể được nghỉ ngơi.
Xoa bóp cơ bắp
Xoa bóp là biện pháp đơn giản và có khả năng giảm đau khi bị chuột rút nhanh chóng. Bạn chỉ cần xoa bóp nhẹ nhàng vị trí bị đau đều tay, lưu ý lúc này bạn sẽ cảm thấy bị tê nhức hơn. Nhưng nó sẽ thuyên giảm ngay sau khi bạn áp dụng biện pháp này đấy.
Bạn nên xoa bóp đều cho đến khi cơ được co giãn bình thường, giảm đau và không còn bị tê buốt nữa nhé. Nếu có dầu nóng thì bạn nên kết hợp vì như vậy sẽ kích thích tăng cường lưu thông máu, co giãn cơ tốt hơn.
Tùy vào từng trường hợp bị chuột rút ở vị trí nào mà bạn có biện pháp xử lý khác nhau. Nếu bị chuột rút ở các đầu ngón chân thì bạn hãy nắn và vuốt nhẹ các ngón chân. Nếu bị ở cẳng chân thì nên kết hợp xoa bóp và co giãn cơ bằng cách kéo đầu gối gập về phía mình và giơ chân lên cao.
Sử dụng thuốc điều trị
Khi bị chuột rút, bạn có thể dùng đến một số loại thuốc đặc trị như vitamin E, thuốc thư giãn cơ,... Tùy vào từng mức độ mà bạn sử dụng cho phù hợp nhé.
Thông thường, chuột rút chỉ xảy ra trong thời gian ngắn và không gây nguy hiểm, tuy nhiên nếu bị chuột rút bất ngờ trong lúc đang vận động mạnh thì sẽ gây những hậu quả khôn lường. Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút thì nên đi khám bác sĩ để tìm đúng nguyên nhân và có cách điều trị tốt hơn.
Ngăn ngừa bị chuột rút hiệu quả
Để cho tình trạng chuột rút không còn tái diễn, bạn cần có biện pháp phòng tránh sao cho tốt nhất. Bạn nên uống nhiều nước, đặc biệt là bổ sung nước chanh, nước dừa, nước oresol trước, trong và sau khi luyện tập hay vận động mạnh. Tập thư giãn cơ bắp, duỗi chân tay vào mỗi sáng và tối. Đồng thời nên thực hiện chế độ dinh dưỡng đầy đủ các chất như đạm, đường, chất béo, vitamin và khoáng chất cho cơ xương khỏe mạnh.
Qua bài viết này, bạn đã biết được khi bị chuột rút thì phải làm sao rồi. Bạn hãy lưu ý để xử lý kịp thời nhé.
