Phụ Nữ Sức Khỏe

Cách nào để làm giảm thừa cân béo phì?

Sử dụng dinh dưỡng hợp lý, tăng cường vận động, luyện tập thể lực… là một trong những giải pháp để không dẫn đến thừa cân, béo phì.

Các nguyên nhân của thừa cân béo phì

Mới đây, trong dự thảo tờ trình đề nghị xây dựng dự án Luật Thuế tiêu thụ đặc biệt sửa đổi do Bộ Tài chính soạn thảo, một trong những nội dung đáng chú ý là đề xuất mở rộng cơ sở thuế thông qua việc bổ sung đối tượng chịu thuế tiêu thụ đặc biệt đối với một số mặt hàng như: đồ uống có đường, thức uống đại mạch và nước giải khát không cồn. 

Theo Bộ Tài chính, đây là những thức uống gây hại đến sức khỏe của người dân, đặc biệt đồ uống có đường làm gia tăng tỷ lệ thừa cân béo phì và việc đánh thuế nhằm giúp điều chỉnh lại hành vi tiêu dùng của người dân.

Chế độ ăn không cân bằng dinh dưỡng và thiếu hoạt động thể lực góp phần gây nên tình trạng thừa cân béo phì.

Về vấn đề thừa cân, béo phì, các chuyên gia dinh dưỡng và y tế cho rằng có nhiều nguyên nhân dẫn đến thừa cân béo phì, cơ bản từ góc độ khoa học là do mất cân bằng giữa năng lượng nạp vào cơ thể và năng lượng tiêu hao. Chế độ ăn không cân bằng dinh dưỡng và thiếu hoạt động thể lực sẽ ảnh hưởng đến tiêu hoá thức ăn và chuyển hoá cơ bản của bản thân, từ đó gây nên tình trạng thừa cân béo phì.

Lối sống ít vận động là một thực trạng đáng lo ngại gây ảnh hưởng đến sức khoẻ, nhất là đối với trẻ em. Một khảo sát tại TP.HCM cho thấy một sinh tại TP.HCM vận động quá ít, chỉ có 26,1% học sinh THPT tham gia vận động ít nhất 60 phút/ngày và chỉ có 29,9% học sinh THPT tham gia các tiết học thể dục hằng ngày. Đối với học sinh THCS tại TP.HCM, lớp 6 có 30%, lớp 7 có 24,4% và lớp 8 có 30%, lớp 9 có 34,9% học sinh không vận động và cũng không có thời gian vận động hằng ngày.

Trong nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng cũng có nêu: Nhóm học sinh thành thị có tỷ lệ thừa cân béo phì cao hơn nhóm học sinh nông thôn (41,9% với 17,8%) nhưng lại có tỷ lệ tiêu thụ nước ngọt (hơn 3 lần/tuần) thấp hơn (lần lượt là 16,1,% và 21,6%). So với nước ngọt (21,6% ở khu vực nông thôn và 16,1% ở khu vực thành thị), tỷ lệ trẻ em tiêu thụ các sản phẩm có đường khác (bánh kẹo, kem chè…) còn cao hơn rất nhiều, chiếm 51,1% ở khu vực thành thị và 56,4% ở khu vực nông thôn

Cách nào để giảm thừa cân béo phì?

Nhằm giảm tỷ lệ béo phì đang tăng cao hiện nay, một số quốc gia/vùng lãnh thổ đã áp dụng đánh thuế đối với đồ uống có đường như một đòn bẩy, tuy vậy, nhiều thống kê cho thấy tỷ lệ thừa cân béo phì vẫn gia tăng dù lượng tiêu thụ đồ uống có đường giảm và tỷ lệ thừa cân béo phì phân bổ không đồng đều giữa các nước và khu vực.  

Việc tăng cường giáo dục để thúc đẩy người dân lựa chọn lối sống lành mạnh lại phát huy hiệu quả hơn trong việc giảm thừa cân béo phì, bảo vệ sức khỏe cộng đồng. Quốc gia điển hình đã thành công với phương pháp này là Nhật Bản. Mặc dù thuộc nhóm các nước công nghiệp phát triển nhất thế giới nhưng Nhật Bản có tỷ lệ béo phì chỉ là 3,5%.

Trẻ em cần tăng cường vận động.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho hay, việc cần làm cấp bách hiện nay là tăng cường tuyên truyền phổ biến, giáo dục và nâng cao nhận thức của toàn dân, đặc biệt là ở trẻ em về dinh dưỡng cân đối, hợp lý phòng chống thừa cân béo phì, bao gồm giảm tiêu thụ các thực phẩm có hàm lượng calorie cao; sử dụng hợp lý nguồn thực phẩm giàu chất đạm, kiểm soát chế độ ăn không dư thừa; kiểm soát cân nặng, tăng cường hoạt động thể lực; giảm thời gian hoạt động tĩnh tại cho trẻ em cả ở trường và ở nhà… 

 
Theo Nguyễn Hoàng/ Sức Khỏe & Đời Sống

Tin liên quan

Ăn nhiều đường khiến não bộ phát triển bất thường

Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể khiến não hoạt động quá mức dẫn đến phát triển bất thường,...

Điều gì xảy ra khi chúng ta ăn nhiều muối?

Tiêu thụ nhiều muối khiến cơ thể trữ nước, dễ dẫn đến tăng huyết áp, đầy bụng hay tăng cân.

Ăn chay vẫn có thể giúp cơ bắp phát triển

Nghiên cứu mới đây cho thấy nguồn đạm từ thực vật vẫn có thể giúp chúng ta phát triển cơ...

Bí mật về loại rau "rẻ như bèo" nhưng chữa bệnh cực hiệu quả: Nhức đầu, tắc mũi, ho, mẩn...

Rau kinh giới là cây rau gia vị rất phổ biến, tuy nhiên ít người quan tâm đến công dụng...

Tuyệt đối không nên ăn 3 bộ phận này của cá, nhẹ thì buồn nôn, nôn mửa, nặng thì 'đối...

Không phải tất cả những gì thuộc về cá thì đều có thể ăn được, cũng không phải tất cả...

Những người nên hạn chế ăn đu đủ

Quả đu đủ rất ngon và bổ dưỡng nhưng có trường hợp nào cần kiêng ăn loại quả này không,...

Top 3 loại rau là 'kho báu' vitamin C, canxi mà ít người biết, cải thiện khả năng hấp thụ...

Những loại rau dưới đây sở hữ nguồn dinh dưỡng đa dạng nhưng ít ai biết đến!

Tin mới nhất

Giữ dáng tại nơi làm việc: 3 lời khuyên của chuyên gia để tránh tăng cân khi làm việc tại...

4 giờ trước

Xa Thi Mạn thừa nhận mình bị xúc phạm, xem thường, nhiều đêm dài đẫm nước mắt khi mới vào...

4 giờ trước

Những sao nam nhiều vợ nhất Vbiz: Công Lý và Kim Tử Long viên mãn sau 3 lần kết hôn,...

4 giờ trước

Hè nắng đổ lửa, không còn sợ lớp trang điểm ‘nhòe nhoẹt’ vì làn da nhiều dầu nhờ bí quyết...

16 giờ trước

Bí quyết 'đẹp bất chấp' mùa nắng với các tips siêu đơn giản

16 giờ trước

Nữ chính trong 'Lật mặt 7' của Lý Hải: Từng bị quỵt cát-xê nhưng vẫn đam mê diễn xuất, 70...

16 giờ trước

Phát hiện thủ phạm tiềm năng mới của bệnh Alzheimer

23 giờ trước

Giảm cân "siêu tốc": Nguy hiểm chực chờ!

23 giờ trước

Tưởng ngứa do nhiễm ký sinh trùng, ai ngờ bị bệnh phong

23 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình