Nguyên nhân gây buồn ngủ vào buổi sáng?

Buồn ngủ vào buổi sáng là thói quen xấu gây ảnh hưởng đến hiệu quả công việc trong ngày. Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể kể đến gồm:

Ban đêm không ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ vào ban đêm sẽ dẫn đến cảm giác rất buồn ngủ vào buổi sáng, đây là điều hiển nhiên. Nếu lặp đi lặp lại thường xuyên sẽ tạo thành một thói quen khó bỏ.

Lười vận động

Nếu lười vận động thường xuyên sẽ khiến cơ thể của bạn mệt mỏi, uể oải. Hiển nhiên cơ thể sẽ muốn được nghỉ ngơi. Chắc chắn bạn sẽ dễ thấy buồn ngủ dù đó là buổi sáng.

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý

Với chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, cơ thể bạn sẽ không có nhiều năng lượng để hoạt động. Đồng thời, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, chỉ muốn nghỉ ngơi và không còn muốn làm việc.

Cách không buồn ngủ buổi sáng

Thay vì phải dùng đến các loại thuốc trị mất ngủ không tốt cho sức khỏe, bạn có thể áp dụng những cách chữa buồn ngủ ban ngày cực kỳ hữu ích sau đây:

Thực hiện các động tác giúp tỉnh táo

Đây là cách chống lại cơn buồn ngủ vào buổi sáng không quá khó để thực hiện.Thực hiện những thao tác như kéo căng cơ thể, hít thở sâu hay vươn vai sẽ giúp bạn thấy tỉnh táo hơn.

Để tay tránh xa mặt

Chống khuỷu tay xuống bàn là tư thế có thể khiến bạn dễ có một giấc ngủ ngon lành. Do đó, để những cơn buồn ngủ không kéo đến, bạn hãy để tay tránh xa những khu vực “nhạy cảm” như trước mặt.

Tích cực ăn rau quả

Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi khi có sự gia tăng lượng đường trong máu. Nếu bạn muốn ăn cái gì đó ngọt ngọt, hãy chọn trái cây.

Ăn nhiều rau quả là một lựa chọn lành mạnh giúp bổ sung lượng đường ở mức ổn định để cơ thể có nhiều năng lượng hoạt động. Lúc này cảm giác buồn ngủ sẽ không còn nữa.

Rời bàn học, bàn làm việc trong vài phút

Rời bàn học hay bàn làm việc trong vài phút và hít thở không khí là cách giúp cơ thể được chuyển từ trạng thái này qua trạng thái khác. Chắc chắn máu sẽ được tuần hoàn dễ dàng. Từ đó, bạn sẽ không còn căng thẳng, mệt mỏi và chống lại cơn buồn ngủ hiệu quả.

Tắm trước khi đi làm

Tắm trước khi đi làm hoặc rửa mặt bằng nước lạnh là mẹo cổ điển hữu ích để bạn không thấy buồn ngủ.

Thay bữa sáng bằng kem lạnh

Nhiệt độ lạnh của kem sẽ giúp đánh thức bộ não con người. Tuy nhiên bạn cũng đừng nên biến cách này thành một thói quen.

Tập thể dục buổi sáng

Chỉ cần 3-5 bài tập đơn giản là đã có thể giúp bạn tăng năng lượng cho ngày mới. Bạn không cần phải luyện tập đầy đủ một bài tập thể dục dài.

Tắm bồn với nước nóng và một ít dầu cây khuyên diệp hoặc dầu thông

Tắm nước nóng vào buổi sáng là cách giúp không còn buồn ngủ hiệu quả nhiều hơn chúng ta nghĩ. Cho vào vài giọt dầu cần thiết có mùi mạnh như dầu cây khuyên diệp hoặc dầu thông và tắm nhanh với nước nóng có thể mang đến công dụng cao hơn.

Ăn sáng nhẹ nhàng

Cơn buồn ngủ sẽ đến nhanh hơn khi bạn ăn sáng quá no. Do đó, bạn nên ăn sáng nhẹ nhàng để giúp bụng nhẹ và không bị cơn buồn ngủ ghé thăm.

Cười nhiều hơn

Cười nhiều hơn là cách giúp bạn thư giãn và quên đi những vấn đề của mình. Buồn ngủ làm sao cho tỉnh? Để trở lại làm việc với nhiều năng lượng hơn, bạn có thể thử đọc một vài mẩu truyện cười hoặc xem video vui nhộn.

Với những cách không buồn ngủ buổi sáng vừa chia sẻ trên, hy vọng bạn sẽ khôi phục lại năng lượng của bạn đến mức tối đa để giúp bạn lấy lại tinh thần.