Chúng tôi đã quyết định học hỏi từ các bậc cha mẹ Nhật Bản cách vừa tiết kiệm được công sức và tinh thần, vừa khiến cho cả trẻ và phụ huynh được tận hưởng bữa ăn lành mạnh một cách vui vẻ. Hãy cùng nhau khám phá những bí mật này nào.
- Hãy để con bạn thử và trải nghiệm một hương vị mới
Trẻ con dễ cảm thấy chán với những loại thức ăn giống nhau liên tục, thói quen ăn uống của chúng nên thường xuyên được thay đổi. Trải nghiệm các món ăn mới với một đứa trẻ là việc rất quan trọng và hầu hết các bậc cha mẹ Nhật Bản rất chú ý đến điều này. Theo các chuyên gia, một đứa trẻ càng được trải nghiệm nhiều loại thức ăn lành mạnh khác nhau, thì khi lớn lên, chúng sẽ càng quan tâm nhiều hơn đến những chế độ ăn uống lành mạnh. Khi bạn cho trẻ ăn thử nhiều món ăn khác nhau, khẩu vị của trẻ cũng sẽ phát triển và trẻ sẽ có xu hướng thử các món ăn mới.
- Hãy để chúng tận hưởng niềm vui của việc ăn uống
Một trong những lý do khiến trẻ chán ăn là do liên tục bị ép ăn những thứ mà chúng không thích. Thỉnh thoảng bạn nên cho phép chúng ăn những món ăn vặt. Các bậc cha mẹ nên tránh đừng quá nghiêm khắc trong việc ăn uống lành mạnh của trẻ. Trẻ em nên được thưởng thức bữa ăn của chúng một cách vui vẻ và những món ăn vặt nhiều khả năng sẽ khiến chúng thấy mong đợi hơn với các bữa ăn.
- Bày thức ăn ra đĩa nhỏ
Lý do đằng sau lý do tại sao trẻ em nên được cho dùng thức ăn trên đĩa nhỏ rất đơn giản - chúng sẽ không cảm thấy sợ bởi kích thước của chiếc đĩa lớn cùng khẩu phần của món ăn. Và khi sử dụng các đĩa ăn nhỏ hơn, trẻ cũng được khuyến khích để tự ăn bữa ăn của mình, điều này giúp chúng được chọn món mà mình muốn ăn. Khẩu phần mà các cha mẹ thường cho là “cỡ bình thường” có khi lại là quá lớn đối với một đứa trẻ, cho nên các cha mẹ nên cẩn thận trong việc chuẩn bị lượng thức ăn phù hợp mà chúng có thể ăn mỗi khẩu phần.
- Dùng bữa cùng gia đình và cho trẻ tham gia phụ giúp
Các bậc cha mẹ Nhật Bản thường tạo ra một bầu không khí gia đình hướng đến lối sống và lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Thường xuyên dùng bữa cùng nhau và để cho con họ tham gia vào quá trình nấu nướng sẽ khuyến khích chúng quan tâm nhiều hơn đến món mà mình sắp chuẩn bị ăn. Hãy làm gương cho con để chúng tiếp thu một lối ăn uống và nấu nướng lành mạnh, ngon miệng nhưng đầy niềm vui.
- Cho trẻ thường xuyên chạy nhảy
Người dân Nhật Bản thường thích đạp xe hoặc đi bộ như một phương thức di chuyển của họ trong những quãng đường ngắn. Theo một cách nào đó, cha mẹ Nhật luôn khuyến khích con cái tham gia vào các hoạt động thể chất, như chạy và nhảy. Và chúng ta đều biết rất rõ tầm quan trọng của các hoạt động thể chất này khi nói đến chuyện kích thích cảm giác thèm ăn một cách lành mạnh. Thay vì để con chơi trò chơi điện tử hàng giờ, tốt hơn hết là bạn nên đưa chúng đi dạo trong công viên gần nơi bạn sống hoặc chơi trò chơi trốn tìm cùng với chúng ngay tại nhà.
Lời khuyên nào trong số những lời khuyên nói trên là phù hợp nhất đối với con bạn? Gia đình bạn có bí quyết gì để những đứa bé hay quấy khi ăn thưởng thức bữa ăn của chúng?
