Vai trò của canxi đối với trẻ

Canxi là một thành phần chính của xương, có vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao và sức khỏe xương của trẻ em. Có khoảng 99% canxi trong cơ thể con người nằm trong xương. Canxi trong cơ thể không thể tự tổng hợp mà cần được bổ sung từ chế độ ăn uống và tắm nắng hàng ngày. Do vậy, trẻ càng lớn thì nhu cầu về canxi sẽ càng tăng.

Canxi quan trọng đối với trẻ nhỏ, thiếu canxi trẻ sẽ mắc bệnh còi xương chậm lớn và cơ thể kém phát triển chậm chạm so với trẻ cùng tuổi và rất dễ mắc các bệnh lý khác. Nhưng nếu việc bổ sung canxi khiến canxi dư thừa sẽ dẫn đến các tình trạng táo bón, đau xương và vôi hóa thận. Chính vì vậy, việc bổ sung canxi cho trẻ cần đảm bảo đúng và đủ.

Canxi được bổ sung cho trẻ qua chế độ ăn hàng ngày. Ngoài canxi chất không thể thiếu làm nhiệm vụ chất dẫn truyền để cơ thể hấp thụ canxi đó chính là Vitamin D.

Giai đoạn cần bổ sung canxi cho bé

Bố mẹ cần nhớ một chế độ dinh dưỡng đầy đủ vi chất cần thiết trong những năm đầu đời sẽ là nền tảng tốt cho sự phát triển toàn diện cả về thể chất lần tinh thần của trẻ về sau.Trẻ cần được bổ sung canxi khi:

Giai đoạn sơ sinh: Nhiều trẻ bị thiếu hụt canxi do chế độ dinh dưỡng nghèo nàn hay kiêng kem quá mức của người mẹ ngay từ trong thời kì mang thai hay cho bú. Những biểu hiện thông thường dễ nhìn thấy là thóp rộng, chậm liền, đầu to, bú kém, hay trằn trọc, quấy khóc, gồng mình, giật mình, khó ngủ….

Những năm đầu đời: Đây là giai đoạn nền tảng để trẻ đạt được chiều cao tối đa về sau nhưng thông thường trẻ hay gặp các vấn đề về thiếu hụt vi chất, trong đó có canxi, do hệ tiêu hóa kém, do chế độ ăn uống, vận động…Trẻ dễ bị gầy yếu, thấp còi, suy dinh dưỡng hay đe dọa suy dinh dưỡng. Vì không được bổ sung đầy đủ canxi, khiến trẻ ăn uống kém, xương yếu, dễ bị “biến dạng” (gù, vòng kiềng…), răng mọc chậm, dễ bị sâu, mủn…

Trẻ trong độ tuổi phát triển: Giai đoạn dậy thì của trẻ là “thời điểm vàng” để mẹ tăng cường bồi dưỡng, giúp trẻ bứt phá về cả chiều cao và thể lực. Vì vậy, bổ sung canxi giai đoạn này là vô cùng cần thiết.

Cách bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả

Sữa thực sự là loại thức uống giàu canxi cho trẻ, đặc biệt là sữa tươi. Trung bình cứ 250 g sữa có chứa tới 275 mg canxi. Ngoài ra trong sữa còn chứa nhiều các loại dưỡng chất dinh dưỡng khác, rất tốt cho quá trình phát triển của trẻ. Vì vậy không có lý do nào để mẹ không cho bé uống sữa thường xuyên cả. Một số chế phẩm từ sữa như phmai, sữa chua,..cũng là nguồn bổ sung canxi rất tốt cho bé.

Nhiều mẹ nghĩ rau xanh và trái cây không bổ sung canxi cho trẻ. Tuy nhiên thực tế không phải vậy. Các loại rau xanh như cải xoăn, rau diếp, bông cải xanh, bắp cải,…là nguồn canxi dồi dào cho cơ thể. Nhưng lượng canxi trong một số loại rau xanh không dễ hấp thụ như sữa, bởi chúng có chứa oxalate. Để khắc phục tình trạng này mẹ có thể tạo ra nguồn canxi kết hợp với các món salat như rau bina hay rau diếp trộn với hạt mè hoặc đậu (cũng là nguồn canxi tốt) và pho mát,…khiến bé vừa ngon miệng lại vừa thích thú với món rau xanh hơn.

Bên cạnh rau xanh thì trái cây cũng là nguồn bổ sung dồi dào cho trẻ. Cam, quýt, chanh, bưởi, mâm xôi, kiwi, mít, quả lựu, quả lê gai và nho khô…là những loại quả có chứa hàm lượng canxi cao.

Ngoài các cách bổ sung canxi từ nguồn thực phẩm hàng ngày, thực phẩm chức năng cũng là một trong những lựa chọn của mẹ trong việc bổ sung canxi cho bé. Việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng có chứa canxi giúp mẹ bổ sung cho bé lượng canxi đầy đủ. Trên thực tế, các chất dinh dưỡng trong thực phẩm rất dễ bị hao hụt do chế biến,hoặc do bé lười ăn các loại thực phẩm đó. Tuy nhiên, khi chọn lựa thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho trẻ, mẹ cần chọn loại canxi phù hợp, giúp trẻ dễ hấp thụ và không gây ra các phản ứng phụ cho trẻ.