Phụ Nữ Sức Khỏe

Bí đao, nguyên liệu rẻ tiền giúp giảm cân hiệu quả

Bí đao chứa nhiều dinh dưỡng và chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Không chỉ là nguyên liệu làm đẹp phổ biến, bí đao còn hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân.

Bí đao chứa hàm lượng nước cao, nhiều chất xơ và không có chất béo, hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân.

Chế độ ăn khi giảm cân bằng bí đao

Bữa sáng: Đây chính là thời điểm rất thích hợp để ăn tinh bột. Bạn có thể ăn sáng một cách thoải mái cùng bánh mì, hủ tíu,... mà không hề lo béo. Ăn vừa đủ no, không nên ăn quá nhiều vì dễ gây ra đầy bụng, khó tiêu.

Bữa trưa: Trong bữa ăn này nên ăn nhiều bí đao kèm thịt trắng (thịt ức gà, cá đồng,...). Trong bí đao có nhiều nước và chất xơ, tác dụng giúp bạn mau no. Thịt trắng có ít năng lượng, dễ tiêu hóa. Những người mới bắt đầu, có thể ăn 1 hoặc nửa chén cơm để tập làm quen dần với chế độ ăn kiêng bằng bí đao.

Bữa tối: Kiêng tinh bột hoàn toàn. Chỉ nên ăn bí đao và thịt trắng hấp (hoặc luộc). Tuy nhiên không nên ăn nhiều canh bí đao cho bữa tối vì dễ gây tích nước, khó ngủ vào buổi đêm.

Các món ăn giảm cân hiệu quả chế biến từ bí đao

Canh bí đao nấu gừng: Bí đao rửa sạch, rồi cắt thành từng miếng nhỏ, đun sôi nước rồi bỏ bí đao, gừng, muối vào và nấu cho tới khi mềm là được.

Nộm bí đao tôm thịt: Bí đao và cà rốt bào sợi, cùng thịt nạc, tôm bóc vỏ, chút rau thơm, đậu phộng rang là gợi ý cho bữa trưa tuyệt vời, vừa đủ năng lượng, dinh dưỡng lại giúp giảm cân.

Lưu ý khi giảm cân bằng bí đao

- Ban đầu, khi chưa quen, bạn có thể ăn bí đao như một món chính trong bữa cơm hàng ngày. Sau khi đã quen thì chỉ ăn 1/2 chén cơm hoặc bỏ cơm càng tốt, ăn bí đao luộc hoặc canh bí đao thay cơm.

- Ngoài bí đao, bạn cũng cần bổ sung nhiều loại rau củ khác để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe. Chỉ nên ăn các món từ bí đao khoảng 3-5 bữa trong tuần, còn lại thay bằng các loại bông cải xanh, rau bó xôi, bắp cải...

- Những người bị huyết áp thấp không nên áp dụng cách giảm cân này.

- Kết hợp việc tập thể dục thường xuyên chẳng hạn như chạy bộ 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Theo 2sao/Vietnamnet

Tin liên quan

11 thói quen đơn giản giúp bạn đẩy nhanh 'tiến độ' giảm cân

Ngủ đủ giấc, ăn đúng bữa... không chỉ là thói quen tốt cho sức khỏe mà còn giúp giữ dáng...

Gợi ý thực đơn giảm cân cấp tốc bằng cà chua

Cà chua không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe, sắc đẹp mà còn hỗ trợ giảm cân, thổi...

Ăn theo chế độ cầu vồng vừa giúp giảm cân vừa cải thiện sức khỏe

Chế độ ăn kiêng cầu vồng đòi hỏi bạn ăn đủ năm khẩu phần trái cây, rau củ tương ứng...

Da đen nhẻm cũng trắng bóc, giảm cân 'vèo vèo' chỉ với 1 củ khoai lang

Chị em chỉ cần 1 củ khoai lang là có thể giúp làn da cải thiện trắng nõn, chống lão...

6 loại trái cây ít đường nên ăn nếu muốn giảm cân

Tuy có lượng chất béo cao nhưng mức đường trong quả bơ khá thấp và có khả năng đốt cháy...

Cách giảm cân nhanh chóng, hiệu quả cho cả những người lười nhất thế giới

Giảm cân chưa bao giờ là việc dễ dàng thế nhưng bí quyết sau sẽ trở thành trợ thủ đắc...

Đào thải chất độc, giảm cân nhanh chóng chỉ với cốc nước cà chua, tỏi

Giảm cân luôn là vấn đề quan tâm của hầu hết phụ nữ trên thế giới hiện nay. Và hôm...

Tin mới nhất

Cậu bé 12 tuổi nguy cơ mù vĩnh viễn do loại đồ ăn giới trẻ cực ưa chuộng

19 giờ trước

Nguyên nhân trẻ sơ sinh hay vặn mình?

23 giờ trước

Những điều thường thấy ở cha mẹ có con thành công

1 ngày 19 giờ trước

Những lợi ích không ngờ từ việc cho trẻ em vui chơi ngoài trời

1 ngày 20 giờ trước

10 kỹ năng giúp trẻ sử dụng thiết bị công nghệ lành mạnh

1 ngày 20 giờ trước

Từng cán mốc gần 70kg khi đi đẻ, Võ Hạ Trâm khiến dân tình choáng ngợp với vóc dáng sau...

2 ngày 5 giờ trước

Trẻ uống nhiều sữa hay ham ăn đồ ăn nhanh sẽ dậy thì sớm? Câu trả lời khiến nhiều bậc...

19/11/2024 12:10

Top 9 loại thực phẩm lành mạnh nhất cho trẻ em!

19/11/2024 12:07

Khi nào thai phụ cần tiêm vaccine uốn ván?

19/11/2024 05:28

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình